生悶氣和發脾氣哪個更傷身體，對於身體健康問題是大部分人都會關心的，生活中也有很多方面的東西可以在我們身體出現問題是幫助我們恢復起到一定的作用，以下生悶氣和發脾氣哪個更傷身體。
生悶氣和發脾氣哪個更傷身體1
發火和生悶氣相對來說生悶氣更容易傷身體。
1、在中醫上來說，發火和生悶氣均爲情志致病，而中醫在治療疾病時，多是給邪氣以出路。能給邪氣以出路者，相對來說對身體傷害較小。
2、生悶氣時，不良情緒得不到發泄，會鬱積在體內，心情容易長時間的進入低落狀態，日久可形成多種病變。比如鬱積在乳腺部，會出現乳腺增生；
鬱積在胞宮，會出現月經不調、閉經、痛經等；鬱積在頭部會出現頭痛失眠、記憶力的減退、失眠多夢等；鬱積在肢體經絡會出現疼痛；鬱積在心脈會出現心煩易怒、胸前區憋悶不適等，臨牀在調理上也是需要一定時間的，在短期內很難完全緩解，更容易傷身體。
3、發火是情緒的宣泄，發作比較快，宣泄完情緒之後，從心理上來說相對會舒服一些。多容易傷及於心和肝，病變範圍小一些。在中醫上發火會出現陽氣相對偏亢，肝陽上亢的症狀，如頭痛頭暈、耳鳴耳聾、面紅目赤等；臨牀醫學上在發火的過程中會導致交感神經興奮，會出現血壓升高、心率加快等，情緒得以穩定後，適當調理可慢慢恢復正常。
4、綜合以上分析，發火和生悶氣相對來說生悶氣更容易傷身體，但是二者均影響人體身心健康，所以平時應儘可能的避免發火或生悶氣，養成良好心態。
生悶氣和發脾氣哪個更傷身體2
爲什麼控制不住生氣怎麼辦
老是控制不住發脾氣，在臨牀上可能出現精神心理問題。如果臨牀上老是發脾氣，比較常見於精神分裂症、焦慮症、抑鬱症、躁狂症等疾病。如果患者是在幻覺妄想的支配下發脾氣、衝動，可能是精神分裂症。一旦確診精神分裂症，需要應用抗精神病性藥物系統規範治療。如果患者發脾氣控制不住，而且伴有擔心、害怕、坐立不安、身體不適的體驗，可能是焦慮症。
焦慮症在臨牀治療上一般應用抗焦慮藥物，如勞拉西泮、阿普等。如果情緒高漲、思維奔逸、滔滔不絕、興奮、話多，伴有控制不住的發脾氣，此高度懷疑是躁狂症，在臨牀治療上可以應用情感穩定劑或者抗精神病藥物進行系統治療。
在出現情緒低落、思維遲緩、覺得活着沒有意思、自罪自責的情況下，也可以出現易激惹，控制不住的發脾氣，需要系統的抗抑鬱藥物治療，如帕羅西汀、舍曲林等藥物治療效果良好。
容易生氣很難控制自己的情緒怎麼辦
患者容易生氣，很難控制情緒，可以通過放鬆訓練、排除疾病、心理諮詢進行調整和干預，具體如下：
1、放鬆訓練：患者一定要學會控制情緒、積極表達，當特別生氣、憤怒很難控制的時候，可以讓自己冷靜下來，比如在心裏邊默數十個數，可以讓自己慢慢平靜下來。還可以使用呼吸放鬆訓練的方法，讓自己情緒穩定，也就是特別生氣、憤怒的時候，做幾次深呼吸，從而讓身心得到安靜。
2、排除疾病：患者特別容易生氣，並且很難控制情緒，一定要及時到醫院抽血化驗，進行相關檢查，排除甲狀腺功能亢進或內分泌功能紊亂等軀體疾病引起。如果有甲狀腺功能亢進之類的疾病，一定要服用藥物進行治療。
3、心理諮詢：患者特別容易生氣並且很難控制情緒，一定要尋求心理諮詢師幫助，因爲生氣和憤怒的情緒體驗是因爲人們感受到傷害，想要攻擊別人，如果憤怒的情緒沒有得到很好的宣泄，就會很容易造成巨大危害，比如損害人際關係、損害工作能力等，所以有條件一定要尋求心理諮詢師幫助。
生悶氣和發脾氣哪個更傷身體3
容易生氣怎麼辦？9個小方法，快速消氣
1、躲避法
立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事。
2、轉移情緒
生氣的時候，有人會選擇將生氣埋在心裏，也就是生悶氣；也有人會把氣撒到別人身上，跟別人進行爭吵，這樣的撒氣方式其實都是不好的。
在我們生氣時，我們最應該做的`是轉移情緒，將思想從令你生氣的那件事上轉移走開，多想想讓自己開心的事，這樣纔是有效緩解生氣的辦法。
3、轉移注意力
到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心裏的氣自然會漸漸的消除。
4、讓理智控制大腦
很多人在生氣時候，都是生氣超過了理智，喪失理智的我們做出的事，往往令事後想起來無比後悔。
在感到生氣時，優先讓自己的理智跳出來，自我暗示一句：這樣做是不對的，不能這麼做。
讓這樣的思想控制自己的大腦幾分鐘，並且再堅持幾分鐘，幾分鐘過後你會發現，原來自己的情緒是可以被控制的，要讓理智戰勝生氣情緒。
5、延遲生氣感
許多人生氣可能是因爲別人一句嘲諷的話語，一個鄙視的眼神，一句譏諷的評價等。
這種情況下的生氣很好處理，嘗試延遲當下的生氣感，想想這件令你生氣的事，一個星期後你還會這麼生氣嗎？並不會，甚至你會覺得不值一提。
6、向人傾訴
心情不快卻悶着不說會悶出病來，有了苦悶應該學會向別人傾訴的方法。
可以向朋友傾訴，把心中的苦處和盤倒給知心人，並能得到安慰，甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。
除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。
7、將生氣轉變爲力量
生氣其實是一把雙刃劍，使用不當則傷人傷己，使用得當則促使自己進步，在生氣之時，嘗試將這種生氣轉變爲讓自己上進的力量。
當別人譏諷你某方面不足時，你就越要在這方面做出一番成績，當自己上升到一個高度時，你會發現很多事都不足以讓自己生氣了。
8、運動消氣
生氣後可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發等發泄以消氣。
9、好好睡一覺
人在生氣時，只要是醒着的狀態，就難免胡思亂想，如果以上的辦法都無法令你消氣的話，那麼建議你直接倒頭大睡一覺。
睡着了就不會生氣多想了，等到睡醒之後，心情會感到平復許多，至少不如之前那般生氣。
