生氣和生悶氣哪個危害更大，生氣不僅影響我們的心情，嚴重時還會影響我們的身體健康，女性更是如此，所以平時要保持一個好的心態，少生氣，下面爲大家分享生氣和生悶氣哪個危害更大。
生氣和生悶氣哪個危害更大1
生悶氣更容易傷身體。生悶氣時，不良情緒得不到發泄，會鬱積在體內，心情容易長時間地進入低落狀態，日久可形成多種病變。發火是情緒的宣泄，發作比較快，宣泄完情緒之後，從心理上來說相對會舒服一些。發火多容易傷及於心和肝，病變範圍小一些。建議患者平時應儘可能地避免發火或生悶氣，養成良好心態。
愛生悶氣有什麼危害
愛生悶氣不好。生悶氣，是自己和自己過不去。會生活的人，都懂得自我解脫，自我調節，遇到煩惱的事能夠不想它或驅走它。而愛生悶氣的人則不然，而常把盲目的、無用的怨恨和遺憾留在自己的思緒裏，不能擺脫心中的煩悶。這不是在自我折磨嗎?
從心理上講，生悶氣是一種不愉快的情感，是一種消極的甚至是有破壞性的心境。我國古代醫書上就寫着“百病之生於氣也”，“怒傷肝，憂傷肺”，不愉快的情緒可以使內臟活動和內分泌系統失常，胃口不佳，消化不良。長期煩悶、苦惱，還會導致血壓升高和冠心病。
情緒不好，記憶力要減弱，思維能力也受影響，必然會影響工作和學習。
愛生悶氣，也影響人們之間的正常交往。成天悶悶不樂，是難於交到朋友的。
生悶氣，並不都是因爲生活中遇到不幸事件、不如意事情的產物，它更多的是人的主觀內在素質的弱點造成的。許多身處逆境的人，正是因爲有了積極進取的精神，樂觀向上的態度，纔有所作爲，使事業有成的。倒是平時生活安逸、舒適慣了的人，往往稍遇一點小波折就經受不了，被苦惱、傷心纏住，不得解脫。
總幻想生活一帆風順，萬事如意，懼怕困難，困難來了沒有心理準備，又不能克服，就只有苦惱、生悶氣和嘆息了。性格內向的人愛生悶氣，遇到不順心的事常常鬱積於心，不肯向人吐露，陷於焦慮、苦悶之中而不能自拔。
過於注意自我，爲個人利益患得患失，也會愛生悶氣。想得到的利益而沒得到時，有“患失之憂”，得到了又產生“患得之憂”。總之，得也憂，失也憂；進也憂，退也憂；一天到晚憂心忡忡。
“無事覓閒愁”。無所事事，對生活總懷有空虛、寂寞感，總覺得百無聊賴，也會常有無名之憂悶。
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1、心臟“最受傷”
人在處於“出離憤怒”的狀態時，最直接的感受就是心跳加快，由此可見情緒對心臟的影響。在既往沒有心臟病的成年人中，愛發火、常對人懷有敵意的人，患心臟病的風險比正常人高出19％。而那些明明已經生氣了卻強忍着不發火的人，心臟病發作的可能性則高出一倍，這是因爲總將憤怒情緒憋在心裏，其血壓會反覆升高，最終導致心血管系統受損。
2、視力下降
當心情不佳、生氣、發怒、緊張時，視覺細胞敏感性明顯降低，視力下降；長期心情不佳、抑鬱、憂傷、惆悵，可加速晶狀體老化，降低視力。所以，保持一個良好的心情對於保護視力是非常重要的。
3、氣大傷肝
生悶氣會影響肝臟，所謂“氣大傷肝”指會出現肝病、甚至是肝硬化，因爲生氣時人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，並使血液和肝細胞內的毒素相應增加。
4、免疫系統罷工
生悶氣的副作用之一，就是抑制人體免疫系統功能，免疫力差的人最易生病。哈佛大學研究發現，僅回想一下自己生氣的經歷，就會讓免疫系統功能受到長達6個小時的抑制。因爲人一生氣身體就會處於“備戰”狀態，免疫力會瞬間增強，但任何人都不能長時間繃緊一根弦，一旦情緒回落，免疫力就會急劇下降到正常水平以下，此時身體極易被疾病入侵。
5、氣炸了肺
很多人在情緒激動，心情糟糕時，會說一句口頭禪＂肺都要被氣炸了＂真的不是說說而已。當情緒衝動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣現象，肺泡不停擴張、變大，甚至肺泡破裂，如果不及時搶救，可能危及到生命。
6、腸胃功能紊亂
人生悶氣時，身體的神經功能和免疫功能就會紊亂，胃腸也會生氣會懶惰，於是人體就會感到飽脹不適，吃不下飯；胃腸不舒服時，反過來又會使你心情不舒服，造成一個惡性循環。
7、傷腎
經常生氣的人，會腎氣不暢，容易導致閉尿或者尿失禁；受逆氣衝擊的腎臟會出現腎衰，腰膝無力等症狀。
8、愛生氣的女性易患乳腺癌
當女性總是處於怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態，就會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺增生，從而引發乳腺癌。
9、傷腦
雖然生悶氣的人性格往往比較內向，但當氣憤之極又不知如何正確地發泄時，大腦思維就會突破常規活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行爲又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上衝，更會導致腦溢血這樣的嚴重後果。
10、刺激皮膚長色斑
人在憤怒時，血液大量涌向頭部，血液中的氧氣會減少，包括二氧化碳在內的毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。
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一、動不動生氣，我們的身體承受了什麼危害?
生活中，我們常說，氣大傷身，頻繁的生氣會對我們的身體器官造成全方面的危害，對我們的心臟、肝臟以及胃部造成損傷，還會影響我們的身體免疫力情況，所以要控制好情緒，不要動不動生氣。
1、生氣傷心——血流量增加，心臟的壓力變大
當我們控制不住自己的情緒，出現發火生氣等情況時，往往心臟就會不由自主的收縮，更加血液的流通量，這時候心臟的壓力也會變大，而過大的心臟壓力往往就會帶來心肌缺血、胸悶等情況，如果長期出現這種情況的話，往往會導致心絞痛和心梗的風險增加，所以爲了心臟健康，還是控制好情緒吧。
2、 生氣傷肝——氣血淤積，肝氣阻滯
中醫上面認爲，發怒會傷害我們的肝臟，使得肝臟區域氣血淤積，出現肝氣阻滯的情況，生活中很多人生氣的時候，發現自己肝臟部位疼痛就是這個原因。肝臟作爲我們身體的排毒器官，肝氣阻滯會導致毒素不能及時排出，引發肝病，導致肝硬化，增加肝癌的風險。
3、 生氣傷胃——胃部血流量減少，消化功能紊亂
生氣的時候，我們的交感神經會出現異常的興奮情況，這時候胃部的血液流通會受到影響，導致胃功能異常，不能及時的消化食物，引起消化不良，胃潰瘍等情況。對於生氣的人來說，不僅要及時的調整好心情，還要多吃易於消化的食物，減輕胃部的壓力。
4、 生氣會導致免疫力減弱
當我們處於生氣狀態的時候，往往身體的免疫力也會被削弱一段時間，這是因爲生氣會導致我們體內生成些免疫細胞的激素，激素積累越多，免疫細胞就會受到影響，從而導致身體的免疫力變弱，而免疫力弱了之後，我們的身體就會難以抵抗外來致病因素、病菌等，更容易患病。
我們可以看到，頻繁的生氣帶來的危害往往是全方面的，導致心臟、肝臟、胃部受損，還會影響我們的免疫力情況，此外還可能會導致我們的肺部、甲狀腺健康受到影響，所以我們在日常生活中就要注意控制好自己的'情緒情況，避免生氣。
既然生氣會導致我們的身體出現這麼多的危害，那麼生活中是不是就應該“有氣就憋着”呢？控制好脾氣當個“老好人”？其實也不是，雖然說動不動發火會帶來身體危害，但也不是說就不能發脾氣了，經常憋着脾氣，也會帶來一定危害。
二、“有氣就憋着”，對身體有什麼危害？
生活中，不管是男性還是女性，平時都應該控制好脾氣，避免生氣的情況，不過也不是說我們就不能生氣，“有氣就憋着”這樣也會給身體帶來一定壞處。
1、 憋着不生氣，會讓你老的更快
強行壓下我們自己的怒火，會導致體內的激素分泌出現異常，內分泌也會受到負面影響，這時候體內生成的自由基變多，導致細胞老化速度變快，我們的身體也會因此老的更快些。
2、 頻繁生悶氣，血壓異常變高
我們在生悶氣的時候，會使得體內的腎上腺素的水平超標，當它升高之後，血壓也會受到影響，引起高血壓的情況，而血壓升高之後，如果本身就有糖尿病、高血脂等心血管疾病風險的話，往往會引起心血管疾病風險，引發腦梗、心梗等。
3、 憋着不生氣，可能會引起抑鬱症
遇到生氣的情況，如果強行忍住怒火，可能會導致我們的氣血循環出現問題，引起精神方面的問題，比較輕的症狀就是情緒失落、心情沉悶，如果一直得不到緩解，甚至會引起抑鬱症。
所以提醒大家，日常生活中應該控制好自己的脾氣，要知道頻繁的發火，確實會對我們的身體健康造成一定危害，不過平時“有氣就憋着”，對身體健康來說，也不一定就是好的選擇，同樣會給生氣帶來一定的危害，那麼頻繁生氣和“有氣就憋着”，對我們身體健康來說，哪種危害更大？
三、頻繁生氣和“有氣就憋着”相比，哪種危害更大？
德國的一項研究指出，適當的發脾氣的人羣，比不易生氣的人羣來說，往往壽命可以多出兩年。所以說如果我們長時間的把怒火憋在心底的話，往往會血壓升高，抑鬱症等，還會影響我們的壽命。
所以說雖然頻繁的生氣傷身，但是也不能就憋着怒火，一直不生氣，這樣也會對我們的身體健康帶來負面影響，平時不應該經常發火，但是也不要動不動發脾氣。這兩種方式對於我們的身體健康來說，都會造成危害，那麼對於生氣，我們平時應該怎麼選擇呢？
生活中，我們不應該發那些無謂的怒火，要善於調節自己的情緒，避免頻繁的生氣危害我們的身體健康，遇到生氣情況的時候，可以試着深呼吸，同時要注意思考，究竟是什麼讓自己出現生氣情況，理智的去解決。此外也要提醒大家，如果真的遇到讓自己很生氣的情況的話，那麼就應該適當的發發火，別讓怒火憋壞了身體。
