跑步和健身哪個對身體更好，很多人在閒暇之餘都會去鍛鍊自己的身體，跑步和健身是我們常見的鍛鍊方式。那麼下面就爲大家分享跑步和健身哪個對身體更好的相關內容。
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一、跑步
如果有人發問：跑步主要鍛鍊人身體哪裏？以筆者之見，跑步是可以鍛鍊到人身體任何一個部位的，首先跑步可以讓身材更緊緻年輕，其次還能提升心肺功能，均衡心率、鍛鍊肺活量、強化腿部肌肉以及骨骼，這些大致是健身訓練所不具備的優勢。但跑步唯獨有一點遺憾，就是不能增肌，甚至還不利於肌肉的生長，這也正是爲什麼有很多人爲了增肌而不跑步的原因，這可能是跑步唯一的弱點。所以，對那些不怎麼注重肌肉增長，更關注身體全面發展的健身者來說，跑步就是最有利的選擇。
二、健身
可以肯定的是，現在選擇健身的人羣很大程度上要比選擇跑步的人多，因爲健身訓練有一個最吸引人的特點，那就是健身能使肌肉變發達。不能否認人人都有愛慕虛榮的心，往往練出一身肌肉就能滿足一些健身者這樣的心理，所以對於多數身體健康的人來說，追求肌肉身材的強烈願望往往要大於健康。但健身也並不是只能練出肌肉而已，力量訓練除了能強化肌肉，更能改善與提升身體素質，讓人養成規律的生活習慣。除了增肌之外，其他的那些偏偏跑步也能做到，就看個人如何選擇。
三、如何取捨
跑步與增肌訓練必然是各有各的優勢，跑步屬於有氧訓練，更偏向身體的整體鍛鍊，對於身材有很不錯的修飾作用，但沒有塑形的作用，想要身體素質穩步提升的人大可以選擇跑步，想要練成肌肉男的話就應該少接觸跑步。健身大致屬於無氧訓練，對身體各部位肌肉都能起到增長的作用，但卻不能訓練人體的協調與靈活，絕對力量很大，運動能力卻差強人意，但對於一心想要練成肌肉男的人來說，這些都不算缺點。
其實，多數人在看到跑步與健身這兩個字眼的時候就已經做出了選擇，選擇健身的人數必然會大於選擇跑步的人數。但很少會有人想到跑步與力量訓練是可以互相彌補的，有氧訓練與無氧訓練大可以交叉進行，只要控制好有氧訓練的強度，肌肉就不會流失，同時還能獲得力量訓練所不具備的優勢，既能讓身體全面發展，又能使肌肉得到強化，何樂而不爲？
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跑步和健身的區別
跑步和健身的區別是跑步是健身的一種形式，健身所所涵蓋的內容更多。
1、從達到作用來說，目的都是爲了身體健康。而健身房所涵蓋的內容更多，跑步是有氧運動的一種方式，健身房可以囊括有氧運動和無氧運動，提供器械已滿足完成上述兩種方式。跑步就比較單純，以有氧爲目的，運動全身肌肉完成循環動作，以提高新陳代謝和身體機能的運動。
2、健身，廣義上來說，就是強健身體。它包括提升心肺適能，增加肌力和肌耐力，提高柔韌性和優化身體成份等。2008年美國公衆運動指南提出：成年人每週至少參加150分鐘的中等強度或者75分鐘高強度的有氧運動，並且是有計劃地規律運動，才能獲得明顯的健康收益。
當然，健身還可能包括一定的目標性，維持正常的生理健康，增肌減脂，或是有提升運動表現的需求（比如：跑一個馬拉松比賽）。所以健身是一個大的範圍，而跑步只是健身的一種手段或者是形式而已。
跑步和健身哪個更好
跑步也是健身運動中的一種，所以不存在哪個更好，經常跑步和健身對身體都是有好處的。
1、跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因爲跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
2、青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種類型，有短跑、中長跑、超長距離跑等。跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
4、健身運動的各種動作能給予身體某些部位的生長髮育以良好的影響，促使肌肉發育和骨骼生長。科學的訓練還可減少肌肉中的脂肪含量，達到去脂減肥的目的。這些變化能有效地改善人的體形體態。如三角肌發達了，肩部就顯得寬闊；背闊肌增大了，能使身體呈現美麗的倒三角形；腹肌發達了就會使腹部扁平、堅實，使男子變得魁梧雄健、英姿勃勃、風度翩翩；女子變得體態健美、線條優美、剛柔相濟、秀麗動人。
5、正因爲形體健美練習的各種動作能給身體各部位以很大的影響，所以，當一個人的體形體態已經出現某些缺陷的時候，就可以有針對性地選擇某些適當的動作進行鍛鍊，以達到矯正畸形的目的。如四肢不成比例者，可以採用先練肌力差的一側的辦法，使之發達起來，以達到勻稱、協調。由於健身運動的這一作用，某些動作已被用於醫療體育方面，以期恢復肢體的某些功能，使形體健美勻稱起來。
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女性健身瑜伽好還是跑步好
如果是女性朋友們想要去減肥的.話就儘量的不要選擇跑步的方式,雖然說跑步的方式是可以很快的去減下肥來,但是也會讓自己的大腿部位的肌肉變得特別的粗壯,這個時候就會讓自己的身材沒有曲線的感覺,所以儘量的還是選擇瑜伽的方式,因爲瑜伽是可以很好的去塑身的,讓自己身材變得更加的凹凸有致。
女性健身瑜伽和跑步的區別
1、綜合素質的比較
其實女性朋友練習瑜伽是有一定優勢的，它除了能夠提高身體的柔韌度以及平衡性以外，還能夠增加身體的靈活性。瑜伽的動作都是靜態的，所以有些瑜伽動作還是比較困難的，像這些難度係數比較高的動作，不僅增強柔韌性，而且會鍛鍊肌肉力量，如果健身的側重點在於鍛鍊身體的平衡性和靈活性的話，可以選擇瑜伽。
跑步對於心肺功能的好處尤其明顯，特別是慢跑能夠增強有氧耐力，增加肌肉強度，而且在跑步過程中可以促進血液循環流動，加速身體新陳代謝。跑步過程中尤其能夠訓練肺活量以及耐力，還能夠提高身體免疫能力。
2、健身效果的比較
人在跑步的過程中可以充分調動身體各個部分，尤其會使心肺功能增強。但是瑜伽不同，瑜伽的練習多以靜態爲主，能量的消耗並不大。而且瑜伽鍛鍊的主要是人體的耐力，很多女性朋友鍛鍊的初衷是爲了減肥，所以在健身效果方面，如果是以減肥爲目的的話，可能跑步效果會更好一些，而且會使身材更加勻稱。
