老是生氣怎麼調節，我們生活中常常說要儘量保持樂觀開朗的心情，要想恢復其實是必須要進行撒氣的，也可以採用多吃一些梳理肝氣的食物，以下詳細介紹老是生氣怎麼調節
老是生氣怎麼調節1
不管是哪種原因引起的情緒波動，導致生氣，我們最先做的是，自我進行情緒疏導。不能讓自己困在，引起你生氣的虛擬場景裏，要是一直跟着不好的情緒走，很容易情緒失控。要學會控制自己的情緒。
要懂得分散自己的注意力，不要一頭鑽在不好的情緒裏。可以在家放點歡快的音樂，將家裏的窗簾拉開，窗戶打開，讓家裏亮堂起來，空氣循環起來，深吸深呼一口氣，伸個懶腰。在家做做家務，或者給自己做一頓豐盛的飯菜，都能讓自己的心情變的好起來。
約上幾個好友，一起去看場歡快搞笑的電影，去逛逛街，吃點小吃，一路走一路吃一路嘰嘰喳喳，再不好的情緒，也會轉變成好心情的。好朋友往往是最好的情緒調節師。
若是不想跑那麼遠去找朋友，可以在小區裏面散散步，大部分小區裏都有很多健身器材的，找個簡單點的器材，做做運動，人的.身體在活動的時候，能輔助你擺脫不好的情緒。
若是家裏有寵物的話，例如家裏養的有狗狗的話。可以拿點零食，拿點玩具，和狗狗做遊戲。可以玩玩將玩具甩出去，讓狗狗撿回來等，有互動性的遊戲。值得注意的是，你要控制自己的不良情緒，不能對狗狗大喊大罵，動作粗魯，這樣很容易對狗狗造成心理陰影，對你產生不信任感。
若是和愛人鬧矛盾了，又不是什麼大不了的事情，我們要學會大事化小，不能因爲爭強，而把事情放大化。在生對方氣的時候，要多想想對方的優點，和平時在一起比較溫馨的場景，把引起生氣的事情，換一個角度想一下，也許你也有做的不對的地方。
老是生氣怎麼調節2
經常生氣怎樣調養身子
1、玫瑰
玫瑰有舒肝理氣，滋陰養血的作用，平時能用玫瑰花泡水食用，也可配搭蒲公英花，製成蒲公英花玫瑰茶食用。
玫瑰，舒肝理氣，能夠協助大夥兒少發火，改進情緒。這兒說的玫瑰，專指天然的玫瑰，用它泡水喝，對調養女士內分泌、活血祛瘀很有好處。
2、蘿蔔
直接生吃或熬水渴蘿蔔湯，有疏肝理氣健胃消食，清熱化痰降血脂的功效，以籮卜功效最好，紅皮白心者其次，紅蘿蔔失效
3、香蕉蘋果
香蕉蘋果含黃酮，可提升精氣神和提升自信心。並且香蕉蘋果是食材中谷氨酸和維生素b26的來源於之一，他們都可以協助人的大腦生產製造血清素，降低抑鬱的造成，中午用餐或早飯都能夠吃一根香蕉來協助做到一天的新鮮水果量。
經常生氣有什麼傷害
1、傷心臟
一個人在情緒激動的情況下，心臟血液要比平常提升了一倍上下，很多的血液在短期內內涌進心臟，就會有可能加劇心臟的壓力，心臟就務必要翻倍的工作中，那樣才能夠承擔的住，在發火時人的心跳便會加速，及其出現一些胸悶氣短及其心慌的症狀，很容易造成心絞痛或是是心肌梗塞。
2、傷肝臟
常言道那麼我損肝。據科學研究數據調查報告，人到發火時，肝臟要比平常變大一圈，因此在自身要想發火的情況下一定要抑制住自身。中醫學覺得，肝主疏道賀暢順豁達大度，假如一個人生道路空氣得話，便會造成的肝火不暢，此外，也有可能會造成肝火不暢，膽肝不和，兩肋疼痛及其肝區隱痛，對人體是不太好的。
3、傷腸胃
中醫學裏邊注重的是脾主運化，假如人到發火，中樞神經便會越來越非常的激動。那樣的話，胃裏的血容量便會大大減少，導致胃裏供血條不夠，腸胃蠕動艱難便會令人胃口越差，或是是出現胃潰瘍影響消化道。
一直髮火的人一定會給人體產生身心健康問題。要想調養好一直髮火的人的身體，最先要保證的便是不鬧脾氣。自然，讓老是發火的人不鬧脾氣會較爲艱難，可是根據健身運動、飲食搭配管理方法等生活方式的改進，還是能夠降低發火的頻次，推動人的身體身心健康。
老是生氣怎麼調節3
生氣怎麼辦怎麼緩解一下
1、躲避法
立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事。
2、轉移情緒
生氣的時候，有人會選擇將生氣埋在心裏，也就是生悶氣；也有人會把氣撒到別人身上，跟別人進行爭吵，這樣的撒氣方式其實都是不好的。
在我們生氣時，我們最應該做的是轉移情緒，將思想從令你生氣的那件事上轉移走開，多想想讓自己開心的事，這樣纔是有效緩解生氣的辦法。
3、轉移注意力
到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心裏的氣自然會漸漸的消除。
4、讓理智控制大腦
很多人在生氣時候，都是生氣超過了理智，喪失理智的我們做出的事，往往令事後想起來無比後悔。
在感到生氣時，優先讓自己的理智跳出來，自我暗示一句：這樣做是不對的，不能這麼做。
讓這樣的思想控制自己的大腦幾分鐘，並且再堅持幾分鐘，幾分鐘過後你會發現，原來自己的情緒是可以被控制的，要讓理智戰勝生氣情緒。
5、延遲生氣感
許多人生氣可能是因爲別人一句嘲諷的話語，一個鄙視的眼神，一句譏諷的評價等。
這種情況下的生氣很好處理，嘗試延遲當下的生氣感，想想這件令你生氣的事，一個星期後你還會這麼生氣嗎？並不會，甚至你會覺得不值一提。
6、向人傾訴
心情不快卻悶着不說會悶出病來，有了苦悶應該學會向別人傾訴的方法。
可以向朋友傾訴，把心中的苦處和盤倒給知心人，並能得到安慰，甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。
除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。
7、將生氣轉變爲力量
生氣其實是一把雙刃劍，使用不當則傷人傷己，使用得當則促使自己進步，在生氣之時，嘗試將這種生氣轉變爲讓自己上進的力量。
當別人譏諷你某方面不足時，你就越要在這方面做出一番成績，當自己上升到一個高度時，你會發現很多事都不足以讓自己生氣了。
8、運動消氣
生氣後可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發等發泄以消氣。
9、好好睡一覺
人在生氣時，只要是醒着的狀態，就難免胡思亂想，如果以上的辦法都無法令你消氣的話，那麼建議你直接倒頭大睡一覺。
