中飯不吃危害，很多人減肥的時候選擇不吃中午餐，這是非常不好的，不吃午飯會導致體內的營養不夠，無法供給一天活動所需要的能量，是不可能減肥成功的，以下分享中飯不吃危害。
中飯不吃危害1
不吃午飯減肥危害健康
1、疲乏
午餐提供了人體一天中40%的熱量，而且午飯是人體白天活動的一箇中間點，如果不吃午飯，沒有足夠的能量和血糖供人體消耗，自然容易疲倦、乏力、工作效率下降、反應遲鈍。
2、降低抵抗力
長期午餐不吃，引起營養失衡、抵抗力下降，容易生病。
3、易患膽結石
中午不吃午飯，空腹期間膽汁中膽固醇濃度高，膽汁又分泌少，那麼自然易產生膽結石。
4、容易衰老
不吃午飯人體則失去40%熱量的來源，那麼開始消耗體內的糖元和蛋白質，長期用此方法減肥，自然會出現皮膚乾燥、皺紋、貧血，衰老速度加快。
5、傷害胃腸道
飢餓只會促進胃酸過多的分泌，而沒有食物的消化，胃酸會傷害胃粘膜，長期會誘發胃炎、胃潰瘍、胃病等。
6、影響身體發育
忙於減肥的人羣多爲年輕的女孩子，這些女孩子還處於身體發育期間，過度的節食減肥容易導致生長遲緩、營養不良，還會造成月經不調等問題。
不吃午飯減肥會失敗
不吃午飯不是最佳的減肥方法，因爲到了晚上，人體的胃腸道都處於空的狀態，在強烈飢餓的刺激下，會大量的進食，導致晚飯吃得多。將一天中60%以上的.熱量集中在晚上，再加之晚上運動少，距離睡眠時間近，那麼自然會出現肥胖現象。
所以，不吃午飯減肥容易失敗，還會引起多種亞健康問題。很多人看到這裏會問：那麼該如何在中午減肥呢？下面我們會給大家介紹幾種可以在中午食用的減肥食物。
中午減肥食物
1、薯類
常見的薯類作物有紅薯、紫薯、土豆、芋頭、魔芋和香芋等。這一類食物含有膳食纖維、抗性澱粉等。
以土豆中抗性澱粉爲例，其釋放葡萄糖速度緩慢，可控制血糖、減少飢餓感。而薯類食物中的膳食纖維同樣可以增加飽腹感，緩解便祕和減肥。
而且薯類食物製作簡單，只要簡單蒸熟即可。所以，中午減肥可以選擇薯類植物作爲主食。
2、苦味蔬菜
苦味蔬菜含有無機化合物、生物鹼、氨基酸等物質，是人體健康所需的一些物質。而同時中醫認爲苦味入心，可以幫助人體緩解緊張的心理狀態，接觸煩悶和疲勞。
對於減肥而言，苦瓜、苦菊、萵苣、蘆筍等這些蔬菜，具有清熱利尿、減肥和降火等功效，尤其是苦瓜，其中含有苦瓜素可以燃燒脂肪。
所以，想要中午減肥，那麼不妨利用苦味蔬菜。並且，烹調方法越簡單越好，如涼拌蔬菜或蔬菜沙拉。
3、魚肉
蛋白質是維持生命最基礎的物質，而一些畜類肉，如豬肉、醃肉等，其中會含有隱形脂肪，同樣引起肥胖。魚肉屬於低脂肪肉類，即使含有脂肪，卻屬於不飽和脂肪酸，不易引起肥胖。
所以，中午減肥宜選擇魚肉。但是魚肉在烹調時要多注意，儘量採用清蒸、烤制或水煮的方法。
4、茶葉
喝茶宜放在飯後的一小時，此時喝茶可以解渴、振奮精神、減肥。想要利用茶水來減肥，那麼最好選擇荷葉茶、普洱茶。
荷葉茶可以刺激腸道蠕動，有助於排出毒素，其比一些高纖維食物更有排便效果。另外，荷葉茶中還含有茶瘦素，可以調節食慾，作用於人體存儲的葡萄糖，起到減肥瘦身功效。
所以，中午減肥還可以選擇喝茶，但這裏提到的荷葉茶不宜長期飲用，如果想要長期飲用可以選擇普洱茶。
中飯不吃危害2
如果偶爾一天不吃中飯，可能對身體影響不大，僅表現爲下午出現飢餓、疲勞等情況。但如果長期不吃中飯，便可能會對身體產生較大影響，如引起營養不良、胃部不適等。
1、營養不良：長時間不吃中飯，會導致體內的營養缺乏，不能供應足夠的熱量，從而出現體力不足或精神不振、精力渙散的情況。同時機體的能量攝入不足時，不論是血糖還是血壓，均無法達到正常狀態，出現血壓降低或血糖降低的情況，嚴重者甚至會導致暈厥；
2、胃部不適：經常不吃中飯，胃內經常沒有食物，可能引起胃酸損傷胃黏膜。同時長期不進食，胃部會長期處於一種空虛狀態，易產生明顯的飢餓感，甚至會出現胃痛症狀。
晚上進食時，由於飢餓程度較嚴重，可能會引起暴飲暴食，對消化系統產生一定負擔。同時沒有規律進食，可能會使腸道功能發生紊亂，有可能會誘發腸炎等腸道疾病，出現腹瀉等不適。
中飯不吃危害3
不吃中飯的危害有：對消化系統不好，容易得胃炎和腸道方面的疾病，而且不吃中飯，血糖過低，容易影響大腦發育，此外，還有可能導致肥胖。
不吃中飯，首先會對腸胃造成影響，如果胃裏沒有食物的話，胃酸及胃內的各種消化酶會去“消化”胃粘膜層，時間久了，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。
而且，不吃中飯會導致血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，尤其是對於需要用腦的人來說，下午容易昏昏欲睡，工作和學習效率大大降低，長此以往，會影響腦的重量和形態發育。
雖說腦組織的重量只佔人體重的2—3%，但腦的血流量每分鐘約爲800毫升，耗氧量每分鐘約爲45毫升，耗糖量每小時約爲5克，尤其是青少年的腦組織正處於發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高，不吃中飯，會影響發育。
此外，不吃中飯可以減肥的說法是不科學的，因爲人體對熱量的需求是有一定標準的，不吃午餐，那晚餐的進食量會增大，而人們晚餐後的運動量一般都較少，那樣很容易造成脂肪積累而導致肥胖。
而吃中飯的好處是很多的。比如可以抗疲勞和緩解壓力，阻斷自由基對細胞的損傷，增強人體免疫能力，緩解生理和心理上的壓力，不容易長胖，下午也不容易犯困，還可以提高工作效率，有利於身體健康。
需要注意的是，中午飯不宜吃太多，在吃中飯的時候，最好少食油鹽，魚蝦、蔬菜、海藻是不錯的選擇，魚蝦可以提供優質蛋白，海藻能帶來天然粗纖維和微量元素，而蔬菜中含有各種維生素，有助於消化，這樣吃中飯纔不會因爲吃太多而導致工作效率降低。
