吃了二十年垃圾食品會得癌嗎，很多人都知道吃垃圾食品對於我們的身體有一定的危害，但是很多小夥伴卻總是控制不了自己，下面爲大家分享吃了二十年垃圾食品會得癌嗎。
吃了二十年垃圾食品會得癌嗎1
所謂的垃圾食品，也就是不健康的食品，以富含各種添加劑，諸如反式脂肪酸、高鹽、高糖、亞硝酸鹽等，而對身體有營養的物質較少，或者僅有糖分營養而缺乏其它身體所需營養。這些垃圾食品攝入過多，可能會導致如高血壓、糖尿病、冠心病、腦血栓等疾病，所以需要控制垃圾食品的食用量，甚至不吃垃圾食品。
1、富含反式脂肪酸：如烘培蛋糕、餅乾、薯片、西式快餐等會添加不同程度的反式脂肪酸。而反式脂肪酸，會增加血脂含量，導致增加發生肥胖、糖尿病、動脈硬化等疾病的風險，對於中老年人來說，經常攝入含有反式脂肪酸的食物，因爲其可升高血脂以及對血管壁的損害等，會增加心腦血管病如冠心病、腦血栓等的發病率；
2、高鹽：爲了追求口感如麻辣燙，或者部分食物爲了延長保質期，會添加很多鹽。我國國家膳食指南推薦每人每天鹽的攝入量爲6g，而很多醃製食品，如香腸、臘肉等，會添加很多鹽，導致人體內鹽過高，而人體攝入過多的鹽，最首要的損害就是對血壓的影響，較多的人高血壓屬於鹽依賴性，也就是說高血壓水平與人體攝入的鹽量成正比。
因此，經常攝入過多鹽的人羣，患高血壓的概率和風險大大增加，得了高血壓的人羣用藥控制效果也差，而高血壓的升高也是心臟病如冠心病、腦血管疾病如腦梗死的重要原因之一；
3、高糖：如烘焙糕點、飲料等，爲了追求味蕾上的刺激感，會添加各種含糖東西，而人體在攝入過多的糖分後，會增加肥胖的發生機率，也可能會對血糖的正常代謝造成影響，嚴重時也可能會引起糖尿病；
4、亞硝酸鹽：常用於燻肉、香腸加工、醃製青菜等，亞硝酸鹽屬於強力致癌物，尤其是消化道腫瘤如肝癌、胃癌以及腸癌等等。
現在生活條件提高，很多人有能力去追求口舌之慾，而恰恰是這些垃圾食品在滿足口舌之慾的同時，也會增加得病的機率。因此保持健康生活方式，需要避免經常接觸垃圾食品，以新鮮蔬菜、水果、肉類、魚類等食物爲主，減少含有較多添加劑的食物攝入，同時能夠適當運動、良好作息等，纔是保障健康以及預防疾病的重要基礎。
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如何鑑定垃圾食譜？
優選鈉含量相對較低的食品
一般來說，蜜餞果脯、方便麪、榨菜、臘腸等食品是鈉含量較高的食品。如果要買，請儘量在同類食品中選擇鈉含量相對較低的產品。
食品營養標籤中的鈉含量是控制指標。氯化鈉是電解質，是維持人體正常生理活動所必需的。人體內鈉元素在一般情況下不易缺乏，只有在大量出汗或排泄、嘔吐後，身體的電解質損失得很厲害，所以這時必須要補充電解質，例如注射生理鹽水、喝鹽開水等。在日常飲食中，要補充一定量的食鹽以保證身體正常的電解質需求。
但如果攝入過量，會使體液中的電解質過量，體液的滲透壓過大，導致身體組織中的水分大量進入到體液中，使人體呈現脫水症狀，嚴重者可能出現休克甚至死亡。另外，長期高鹽飲食會誘發多種疾病，如高血壓等。
能量、脂肪、碳水化合物
國家規定，預包裝食品應當在標籤上強制標示四種營養成分和能量的含量值及其佔營養素參考值的百分比。其中，這四種營養成分即核心營養素，指的是蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉。
甜品、飲料是“含糖大戶”，也是需要減肥的人的“毒藥”。舉個例子，一罐330ml的可樂裏，碳水化合物（含糖量）是35克，能量是594kJ，因爲不含蛋白質和脂肪，所以能量值全部來自糖（35g），這些熱量需要你散步一個小時才能消耗。
脂肪和碳水化合物攝入過多對身體不好，這一點不言自明。它們不僅會導致身體肥胖，還是高血糖、高血壓等很多疾病的元兇。因此，日常飲食中，出於健康的.考慮，我們應當儘量選擇低糖低脂食品。
判斷奶製品好壞的標準
蛋白質含量是判斷奶製品好壞最重要的標準之一。雖然2010年3月出臺的生鮮牛乳國家標準將蛋白質含量的下限從2.95g/100g降低到了2.8g/100g引起許多爭議，但幾乎所有的大品牌牛奶蛋白質含量均高於3.0g/100g。
以酸奶爲例，酸奶中蛋白質的含量可以在一定程度上反映出酸奶營養價值的高低。一般而言，蛋白質含量越高，酸奶的品質越好。市場上所售的大多數酸奶產品，蛋白質含量在2.3%到3%之間，即每100克酸奶含有蛋白質2.3克到3克。每100克酸奶中含有2.3克蛋白質是國家標準最低限，而最高可以達到5克以上。
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垃圾食品有哪些
燒烤
人人都知道吃燒烤易致癌，可是大家往往抵抗不了燒烤香味的誘惑，從而吃進了苯並芘等致癌物，特別是那些用碳烤的食物，雖然說在味道上比較的好吃，但是對於身體的傷害而言，是非常大的，在平時能少吃就少吃點，如果你們在平時實在是想吃它的話，可以選擇用電烤的，這樣產生的致癌物質會少一些。
怎麼解決：吃完燒烤後不妨來根香蕉，幫助身體分解掉苯並芘等致癌物質，而且在香蕉中含有比較多的纖維素，能夠有效的促進腸道的蠕動，有利於人體的代謝。
油炸食品
不論是什麼油炸食品，都存在一個共同點，那就是油脂含量特別大，吃多了不僅會特別的膩人，而且還容易導致熱量堆積。都存在一個共同點，那就是油脂含量特別大
怎麼解決：吃完油炸食品後，不妨來杯芹菜汁，既解油膩，又能夠帶走部分脂肪。如果你覺得芹菜汁的味道不是那麼的容易入口的話，小編建議大家可以在芹菜汁中加入一點蜂蜜，這樣味道就會變得比較容易入口。
薯片
薯片是一種很多人都愛吃的食物，但是在薯片中含有大量的澱粉與糖特別容易被人體吸收，從而變成脂肪堆積在體內。因而，經常吃薯片的人，他發胖的機率要遠遠高於那些平時不怎麼吃薯片的人羣。
怎麼解決：吃完薯片後親們可以通過吃些高纖維的食物來阻止人體對澱粉與糖的吸收，比如說吃點燕麥、麥麩、蘋果等食物就可以，這樣就能夠有效的避免自己肥胖。
糖果
糖果是很多女孩子的最愛，並且適量的吃它還能夠有效的改變心情，但是你們在平時千萬不能夠大量的吃它，要不然對於身體健康來說，沒有一點好處，這主要就是因爲在糖果的組成成分中含有大量的糖類，因此吃多了，容易讓體內的熱量增高，從而引起肥胖。
怎麼解決：在菠菜中含有大量的礦物質以及維生素，能夠有效的綜合體內過多的卡路里，並且還能夠增強人的飽腹感，因此你們在吃完大量的糖果之後，不妨給自己榨一杯菠菜汁喝，既營養，又能夠很好的保養身體。
方便麪
方便麪是很多人都喜歡吃的食物，但是在它當中含有大量的人造脂肪、以及鹽分，因此長期吃容易讓體內毒素堆積，還不利於身體對於營養的吸收。同時，很多方便麪都是經過油炸過的，吃了不僅會造成脂肪堆積，而且還容易讓體內毒素堆積。
怎麼解決：日常能少吃就不要吃它，並且在吃完後可以吃點蘋果，在它當中的果膠成分能夠降低身體對於方便麪中脂肪的吸收，並且有利於身體排毒。
碳酸飲料
在碳酸飲料的組成成分中含有一種叫做磷酸的物質，它會阻礙身體對於鈣元素的吸收，從而威脅到骨骼健康。特別是處於成長髮育階段的孩子，千萬不能夠多喝這種飲料，要不然會影響牙齒的健康。
怎麼解決：喝完碳酸飲料後不妨吃吃點能補鈣的食物，比如說豆漿、花生等，能夠給身體補充鈣元素。而且還能夠滿足骨骼生長的需要。
