白天嗜睡晚上特有精神是怎麼回事，很多人總是晚上特別精神但是白天就一直很困的狀態的，但是也有一些人每天晚上睡得早起的晚，下面看看白天嗜睡晚上特有精神是怎麼回事。
白天嗜睡晚上特有精神是怎麼回事1
白天嗜睡晚上特有精神可能是患者作息不規律引起，因爲白天睡眠時間較長影響晚上的正常入睡。如果患者長時間熬夜，也會出現白天嗜睡晚上精神的情況；其次，患者晚上大量飲酒、喝咖啡或者是抽菸等都可影響正常睡眠。部分患者存在抑鬱症、焦慮症等疾病，都可導致上述現象。
建議患者養成規律的作息習慣，適當減少白天的睡眠時間，晚上無法正常入睡時可以喝杯溫牛奶助眠。若是因爲疾病導致的現象，應該儘早就醫治療，如抑鬱症患者可在醫生指導下服用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑等抗抑鬱的藥物治療。
1、精神壓力太大
現如今人們總是揹負着非常沉重的心理原理，這種心理壓力來自於家庭，也來自於事業。過於大的精神壓力會影響人的內分泌，使得內分泌紊亂，這樣就會讓人在晚上遲遲的難以入睡。
出現失眠的情況。這並不是一朝一夕就會出現的問題，當出現失眠問題的時候，肯定是精神壓力過大到難以支撐的地步了。如果因爲壓力過大導致情緒和失眠問題產生，別再硬扛了，就當是爲了睡一個好覺也要抓緊解決問題。
2、白天過於疲勞
有些人認爲白天工作非常的累，到了晚上肯定碰見枕頭就睡，但是事實並不是這樣。如果從事的是體力勞動，那晚上大概率會睡得很香，但是如果從事的是腦力勞動，晚上就不容易睡得好了。白天進行了繁重的腦力勞動，大腦就非常的興奮，到了晚上睡覺之前也會延續這種興奮的狀態。
就會影響到睡眠，讓人非常的興奮，越想睡卻越睡不着。不管在什麼時候都要注意勞逸結合，千萬不要把自己搞得特別累，晚上太精神睡不了會影響到第二天的工作，工作效率不高，又會讓工作量增加，就會出現惡性的循環。
3、睡前總是刷手機
白天工作非常的忙，回到家中還有很多瑣事需要處理，到了晚上睡覺之前這段時間纔是屬於自己的個人時間，因此有些人就用這些時間來娛樂，玩手機就是很多人會有的習慣。但是這種習慣恰恰影響了正常的睡眠，首先手機上會有非常多有趣的信息。
再接受這些信息的話，大腦會越來越興奮，根本不是正常進入睡眠的`狀態。其次手機會發出光，導致人們分泌褪黑素不足，自然也不容易入睡。正確的做法就是把手機放到自己拿不到的位置，或者提前一小時就營造一種想睡的氛圍，不要再抱着手機耍了。
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1、過度疲勞
有些人會認爲累了自然就會睡個好覺，其實不然，如果是重腦力工作者，白天工作太累，用腦過度就會讓大腦分泌出大量的興奮性的神經遞質，到了晚上還處於興奮清醒狀態，反而無法入眠。
所以睡前最好是不要太過用腦，讓大腦放鬆纔有助於很好入睡。
2、壓力太大
現在生活工作節奏加快，很多人壓力增大，總是處於緊張憂慮的狀態，這樣就會讓身體分泌出更多的應激激素，激素水平的改變會讓人們無法按時入睡。
所以學會緩解壓力，也是幫助入睡的一種方法。
3、枕頭不合適
別看小小的枕頭可是決定你睡眠質量的一個關鍵因素，太高或太低都會讓頸椎不舒服，讓頸椎受到一定程度的損害，所以想要睡個好覺，一定要選一個合適的枕頭。
4、睡姿不對
如果睡眠姿勢不對，也會讓人睡不好。比如睡覺時壓迫到心臟，就會讓人做噩夢，如果整晚側睡，早起會感覺後背和腿痠疼。
5、睡前玩手機
隨着智能手機的普及，人們越來越離不開手機，睡前也喜歡玩上一會手機在睡，這樣其實並不利於睡眠，一是會讓大腦處於興奮狀態難以入睡，二是手機屏幕發的藍光會抑制大腦分泌褪黑素，更加導致睡不着。
那麼怎麼樣才能改善這種情況呢？
1、按時起牀
如果晚上你發現自己睡不着，也不要着急，睡不着就不要強迫自己入睡，可以起來看看書，聽聽音樂，等到感覺有了睏意在去睡，到了第二天也不想着沒睡好補覺，無論睡多晚，還是按時起牀。
2、白天不要睡太多
我們知道一個成年人一天要保證7到8小時的睡眠就可以了，所以要是白天睡太多，那麼晚上就容易睡不着，長時間這樣，就會形成“白天睡不醒，晚上睡不着”的生物鐘規律。
3、下午做點運動
既然晚上睡不着，就多消耗下體力，可以在下午4點到6點時做做運動，運動後不要吃太多東西，只吃六分飽，也不要在睡前運動，會加重失眠。
4、創造良好的睡眠環境
將睡覺的房子溫度調到舒適的溫度，保持安靜黑暗，不要在牀上玩手機，看書，吃東西或是看電視，專心睡覺，讓身體形成上牀就是睡覺的條件反射。
5、睡前不吃讓神經興奮的東西
睡前四小時不喝咖啡，不飲濃茶，不喝酒，避免神經興奮。調節好情緒，保持心情舒暢。
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如果只是偶爾出現晚上興奮、白天困，是因爲一段時間的睡眠過多，造成的晚上興奮、白天困。如果是長期的出現晚上興奮、白天困，可能是一種輕度的生物鐘紊亂。
如果比較嚴重的，考慮可能是神經衰弱。神經衰弱屬於一種神經功能性疾病，它可以有不同的症狀，可以表現爲晚上興奮、白天困，很想睡覺又睡不着，出現煩躁、易怒、焦慮、抑鬱等症狀。
改善這種症狀，要改善睡眠習慣，就是白天儘可能不睡覺，晚上不要超過11點鐘睡覺，固定時間睡覺，固定時間起牀。適當的運動，在晚上8點鐘以後不要做劇烈運動，一般傍晚5-6點鐘適當的運動，睡前不要做劇烈運動。可以在睡前泡個腳、洗個熱水澡、喝點溫牛奶，可以幫助睡眠，然後調整自己的心態等等。
考慮是神經衰弱。神經衰弱腦力容易疲乏，常有情緒煩惱，是心理障礙的神經性障礙性疾病。它主要表現是睡前由於精神興奮導致失眠。夜晚休息不好，由於沒有休息好。
可能會出現白天嗜睡的情況，睡不醒，這個情況主要是治療神經衰弱。首先可以食療，牛奶、水果和白醋都有一定的催眠效果，其次是藥物治療，可以吃點苯巴-比妥片，鎮靜催眠或者中成藥安神補腦顆粒。
如果出現晚上睡不着，白天睡不醒的情況，具體有以下幾種措施：首先，需要改善睡眠質量。因爲睡眠質量提高，睡眠時間充分，第二天就會按時睡醒。如果患者是因爲沒有良好的睡眠衛生習慣導致的夜間入睡困難，首先要養成良好的睡眠衛生習慣。
比如睡前不要飲茶、咖啡等導致大腦皮層興奮的食物；其次，不要參加劇烈的運動；然後，改善睡眠環境。做到以上這幾點，都有利於改善睡眠質量。通過以上的措施。
仍然不能改善症狀，可以在晚上睡覺前口服適當的助眠藥物，比如可以睡前口服一粒右佐匹克隆，改善入睡困難以及睡眠維持困難的症狀，就能夠改善晚上睡不着白天睡不醒的情況。
