春夏秋冬四季養生口訣，現如今大家對於自身的健康問題都是比較關注的，其實在我們的日常生活中也有很多種小方法可以改善我們我身體健康狀態，以下了解春夏秋冬四季養生口訣。
春夏秋冬四季養生口訣1
一、春季養生的口訣
春季乃是萬物復甦的一個重要季節，很多植物都出現欣欣向榮的景象，一般建議人們要早睡早起，早上可以在庭院裏面散步，可以提高人的精氣神，也可以呼吸到新鮮的空氣，感受新的生命，千萬不要隨意的殺生，這是春天非常重要的養生之道。
二、夏季養生的.口訣
夏季的天地氣交合，萬物都處於一個正在茂盛的季節，一般建議大家要晚上睡覺，早上應該要早一點起牀，不要討厭每一天，而是應該要讓自己處於一個心平氣和的狀態，不要出現情緒波動過大的情況。需要讓負面的情緒得到釋放，同時也應該要多關注外在的事物。
三、秋季養生口訣
秋季一共有三個月，天氣以急，地氣以明，應該要早睡早起，應該和雞叫聲一起起牀，這樣才能夠讓自己得到安寧，從而可以緩解秋天所帶來的不適感，有助於修臉神器，使個人的心態變得平和，讓肺部的氣體變得清晰，這就是秋天養生的重要祕訣
四、冬季養生口訣
冬季的天氣比較寒冷，可以做到早睡晚起，必須要等到陽光出來過後才能夠出門，如果想要早一點出門，也應該要注重保暖，不要讓肌膚裸露在外面，否則有可能會導致寒氣入侵，有可能會損傷到腎臟，也有可能會影響到春天調養身體的效果。
養生是一件比較重要的事情，堅持做好這個工作，可以有助於改善亞健康，能夠有助於調理身體的機能，也能夠有助於完善個人的生活節奏，對呵護身體健康會有重要的作用。
春夏秋冬四季養生口訣2
夏季養生小常識：初夏養生的10條建議
一、多喝水
夏季天氣炎熱，需補充人體水分。，每天喝7-8杯溫開水，保持人體的水分，維持正常的生理機能。水對人體是很重要的，器官、肌肉、血液、骨骼、牙齒等都含有水分。夏季人體水分流失比較快，如果不及時補充水分會嚴重影響到健康，皮膚會變得乾燥、皺紋增多，加快人體衰老速度。可以多喝礦泉水、牛奶或是蘋果汁等都能補充人體水分。
二、飲食戒油膩
夏季人體消耗大，需要養陽氣，而油膩的葷菜屬於陰性食物，不但起不到補的作用，還會讓人食慾下降，不利於保健養生，對健康更是無益，所以儘量少吃。應多吃一些清淡、容易消化的食物，如綠豆、蓮子、荷葉，可以健胃、解暑、祛溼，對健康大有裨益。
三、作息規律
夏季很容易犯困，也養生午休的習慣，這樣下午工作也更有精神。夏天不能在陰涼的地方坐太久、或是睡覺等，也不能吹太久的風扇。夏季汗液流的太多，毛孔打開，很容易受風寒的侵襲，吹的時間久了會導致頭疼、腰肌勞損、肌肉痠痛等情況。
四、夏季要保健“養陽”
夏季很多人容易感冒，因爲白天夜裏都開着空調，室內外溫能達到十幾度，加上喜歡吃冰冷食物，會傷及到陽氣。所以，夏季不用住在潮溼的環境中，女性少吃冷飲食物，空調溫度不能太低，是在26度以上。
五、穿淺色衣服
夏季穿深色衣服會吸收陽光，人體體溫會升高，還容易招惹蚊子，因爲蚊子都喜歡深色的衣服，尤其是黑色的衣服。
六、皮膚瘙癢需注意
夏季蚊蟲比較多，或是出門日曬造成皮膚瘙癢，可以塗抹皮膚軟膏。不能使用鹼性太大的肥皂清洗，以免皮膚受到刺激，加重瘙癢症狀。
七、養心運動
夏天運動量不能太大，運動出汗了即可，以免損傷心陰。夏天可以多鍛鍊太極拳，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身形端正不偏，是夏季最佳的養心運動。
八、洗熱水澡
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這纔是符合自然規律和人體節律的方式。
九、補充鹽分、維生素、鉀
夏季出汗比較多，會流失很多鉀離子，造成低血鉀現象，引起人體倦怠無力、頭昏、食慾不振等症狀。夏天補充鉀的方法是多吃含鉀的食物，新鮮的蔬菜和水果含有鉀比較多，多吃草莓、李子、荔枝、杏子。大蔥、毛豆中也含有鉀。
同時，維生素的補充也很重要，夏天要多吃黃瓜、西瓜、豆類等食物，動物肝臟和蝦皮等，多喝一些果汁。還需要每天補充維生素B1、B2等，能減少體內糖類和組織蛋白消耗，有益人體的健康。
十、不要熬夜
夏季燥熱，睡眠質量差，很多人索性就晚睡，趁着夜深涼快，出去K歌，到野外看星星，看似浪漫愜意，實際上，夏季人體毛孔張開，很容易受到風寒侵襲。熬夜還會讓人臉色差，膚色無光，身體不能正常排毒，所以，還是早睡早起，規律生活。
春夏秋冬四季養生口訣3
白領養生的9個養生小技巧
一、梳頭
首先直向梳刷，用木梳(別用塑料、金屬製梳，是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替)從前額經頭頂部向後部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛，以防劃破皮膚。接着斜向梳刷。先順着頭形梳，將頭髮梳順，接着逆向梳，再順着頭形梳。
每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴，通過神經和經絡傳導作用於大腦皮層，調節經絡和神經系統，鬆弛頭部神經，促進局部血液循環，達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果，對腦力勞動者尤爲適宜。
二、擊掌
兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開。然後用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。
三、縮脣
呼吸直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，然後縮脣，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完爲止，再深深吸一口氣，反覆十餘次。這樣能延長氧氣在肺泡內的時間，促進氧氣與二氧化碳交換。
四、搓面
把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，反覆揉搓，到面部發熱爲止。然後閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。這個方法是從一個養生保健知識講座上面學到的，感覺挺合適白領養生的。
五、搓耳
在一個醫藥養生保健報上看到過，耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指，前後搓擦耳廓，刺激分佈在耳廓上各種穴位。次數多少也是視各人情況而定，一般以20次左右爲度。
六、彎腰
雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側彎30次左右，再前後俯仰30次，然後兩臂左右擴胸數次。
七、叩頭
每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位，能夠調整人體健康狀況。全身直立，放鬆。雙手握空拳舉於頭部，自然活動腕關節，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部兩側叩擊，然後再從頭部兩側向頭中央。次數視各人情況自定，一般50次左右爲好。
八、搓頸
先用兩手食指、無名指反覆按摩頸後部的風池、風府穴，力量由輕到重，直到局部發熱，然後左右前後轉動頸部，速度要慢但幅度要大。
九、浴手
浴手是保健按摩中的一種。取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。
