爲什麼看電腦久了脖子後面疼，隨着科技水平的不斷提高，人們已經越來越離不開電子設備了，尤其是很多上班族對着電腦一坐就是一整天,導致出現了脖子疼的現象，接下來一起了解下爲什麼看電腦久了脖子後面疼？
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長期使用電腦以後脖子後面出現疼痛，是由於頸椎以及頸肩部肌肉長期慢性勞損導致。
頸部長期處於伸直以及前屈的狀態，就會導致頸椎和頸肩部的肌肉持續緊張，從而產生勞損性的損傷，會產生炎症反應導致局部的血液循環變差代謝產物堆積，就出現了疼痛的症狀。出現這種情況，首先要改變不良的習慣，在長期低頭伏案工作時，要做到45分鐘以後起身活動。可以擡頭眺望遠方，也可以做小燕飛的動作以及做頸部的米字操，這些可以緩解頸部勞損。
如果症狀比較明顯的可以口服非甾體類的抗炎藥，比如雙氯芬酸、塞來昔布這些藥物都可以明確的緩解局部炎症，減輕疼痛的症狀。可以進行理療比如牽引、按摩、推拿、鍼灸、熱敷、艾灸等這些理療手段綜合使用都可以緩解症狀。
玩電腦脖子疼主要考慮兩個方面的原因：
1、玩電腦的時候如果時間過長，頭部保持一個姿勢不動，很容易出現頸部姿勢的異常，容易引起頸部肌肉的緊張。肌肉緊張以後很容易引起肌肉的疼痛，表現爲脖子的疼痛，主要以後腦勺的疼痛爲主，特別是在頭部活動的時候比較明顯。
2、玩電腦脖子疼，有些患者熬夜會出現枕神經受損的症狀。枕神經受損了以後，也會出現脖子後腦勺的疼痛。主要是放射樣的疼痛，有的表現爲牽扯樣的頭痛，不能觸摸頭皮。
所以玩電腦以後脖子疼主要是考慮上面兩個方面的原因。
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長期看電腦，導致脖子疼該怎麼辦呢？
保持正確的坐姿
每個坐在電腦面前的人，坐姿都不相同，錯誤的坐姿會使頸部肌肉處於非協調受力狀態，從而導致頸椎受傷，令脖子產生疼痛，如果是需要長期面對電腦的電腦族，正確的坐姿就尤其重要了。
具體做法：在電腦桌面前，應儘量保持身體的端正，使頭、頸椎、胸部保持挺正的姿態，儘量避免出現頭頸後仰和前伸的現象。
經常活動脖子
長期看電腦脖子疼，很有可能是因爲經常保持一個動作，從而導致脖子僵硬，產生疼痛感，平時在工作期間或是休息期間，可以多多活動脖子，來加強脖子的放鬆。
具體做法：經常活動頸部，可通過360度扭動頭部的方式，順時針方向扭動10圈，逆時針方向扭動10圈；或左右轉頭運動，將頭部轉到極限位置，左右各轉10次，每次保持5-10秒，也能有效緩解因看電腦產生的脖子疼症狀。
經常按摩脖子
按摩能夠幫助肌肉放鬆，而長期看電腦產生脖子疼的原因，多半是因爲頸部的肌肉長期處於緊張狀態，因此在空閒時間，我們可以多給脖子按摩一下，幫助放鬆脖子肌肉。
具體做法：將身子坐正後，用力低頭，使下巴接觸胸口，可藉助雙手使力，將雙手放在頭上往下壓，當下巴接觸到胸口後，保持15-20秒再鬆開，每天重複5次這個動作，能有效緩解因爲長時間面對電腦而產生的脖子痠痛感。
熱敷脖子
熱敷脖子能夠幫助消除脖子處肌肉的緊張感，並促進脖子處的血液循環，從而改善脖子疼的症狀。
具體做法：將乾淨的毛巾放入熱水中浸泡，熱水的水溫最好控制在36-38度中間，過燙的毛巾容易燙傷皮膚，將毛巾浸泡後，拿出來擰乾，不要擰到完全乾，只需要不滴水即可，將熱毛巾敷在脖子處5-10分鐘，期間毛巾涼了可重新泡水。
長期玩電腦產生的脖子疼，很有可能是患了頸椎病，除了以上所說的'辦法外，還能通過鍼灸、推拿、理療、貼膏藥等方式進行治療，當然具體過程還是需要在按摩師和醫生的指導下進行，不要隨便外用藥，以免產生不必要的麻煩。
注意事項
1.脖子疼的人要避免讓脖子受涼，寒冷和潮溼會加重脖子疼的症狀。
2.脖子疼的人在晚上睡覺時，不宜睡過高或過低的枕頭，否則頭頸失去正常的生理弧度後，容易加重脖子疼的症狀，長期如此甚至會引起脖子肌肉的慢性損傷。
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長期看電腦脖子疼痛怎麼辦？
1、經常性的活動脖子
長時間看電腦會保持同一個姿勢，從而引起脖子僵硬，有疼痛感。要經常活動活動脖子，讓局部得到放鬆。可通過360°扭動頭部，順時針和逆時針的方向各扭動10圈。也可以做左右轉頭動作，把頭部轉到極限位置，左右各轉10圈，每次保持10秒鐘能緩解脖子疼痛感。
2、對脖子部位熱敷
把毛巾放在35-40℃的熱水裏浸泡，然後把毛巾拿出來擰乾，直接敷在脖子疼痛的部位，每次敷5~10分鐘。能消除肌肉的緊張感，促進了局部血液循環，改善了脖子疼痛症狀。
3、保持正確坐姿
錯誤的坐姿會讓頸部肌肉處於緊張狀態，頸椎容易受傷，引起脖子有明顯疼痛感。所以要保持正確的坐姿，具體的方法是保持身體的端正，讓胸部、頭部以及頸椎保持挺正姿態，防止頭頸部後仰或者前伸。
4、對脖子部位按摩
首先要端正坐好，用力的低頭，讓下巴接觸到胸口部位，把雙手放在頭上往下壓，下巴接觸胸口後保持20秒再鬆開，反反覆覆做5次，能緩解因爲長時間面對電腦所引起的脖子痠痛。另外也可以對局部按摩，能讓肌肉得到放鬆。
5、中醫治療
若是脖子疼痛同時伴隨着頭暈頭痛以及噁心需要警惕頸椎病，可以通過推拿、理療以及鍼灸的方式治療，但需選擇正規的中醫館以及醫生的指導下選擇合適的治療方法。另外不能隨便的使用外用藥物，以免帶來不必要的麻煩。
溫馨提示
脖子疼痛的人羣要做好局部的保暖，以免讓寒氣入侵身體而加重了疼痛感，晚上睡覺時不能睡過高或者過低的枕頭，以免讓頭頸部失去正常的生理弧度，加重了脖子疼痛症狀，甚至會引起脖子肌肉慢性損傷。另外頸部軟組織受到了損傷、患頸肩肌筋膜症或者項韌帶鈣化時也會引起脖子痠痛。若是通過以上方法脖子痠痛一直沒有得到緩解，要引起警惕，及時去醫院查明原因。
