落枕了脖子疼的動不了怎麼辦

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落枕了脖子疼的動不了怎麼辦，睡眠是對人影響很大的一件事，但是有時候睡得非常滿足，一起牀卻發現自己脖子落枕了，疼痛異常還轉不動脖子，這樣下來一整天都不痛快。下面和大家介紹落枕了脖子疼的動不了怎麼辦。

落枕了脖子疼的動不了怎麼辦1

首先我們可以用熱敷的方法。

我們可以打一盆熱水，水儘量是要90度以上的熱水，然後把毛巾浸透，撈起小心擰乾，趁毛巾還熱的時候，敷在脖子疼痛處，等毛巾冷了，繼續放熱水，撈起擰乾，重複幾次，對疼痛是有所緩解的。

可以用按摩脖子的方法。

我們將兩隻手掌相互搓熱，然後把手掌心捂住脖子的兩邊，來回輕輕的搓動，記得運作一定要輕，手法不能太重，然後再用兩隻拇指按住喉部，另外八隻手指輕輕的捏住脖子，上下揉動，重複動作十幾分鍾，會減輕疼痛。

低頭擡頭運動法。

還記不記得我們上學的時候做過體操，有個叫做擡頭運動的動作。我們雙手插腰，頭往下低兩下，擡頭向上兩下，動作一定要慢，不能快，不然更加痛。如此循環十幾分鍾，也是可以緩解痛苦的。

手掌拍打脖子方法

用一隻手掌輕輕的拍打痛的地方，力度要控制好，不能太大力，也不能太輕，目的是把裏面的血液打動，打流暢，減輕脖子的肌肉緊張程度。這一招的效果其實也不錯的。

運用藥物治療

有些朋友落枕嚴重，坐立不安，痛得非常歷害，這時可以去醫院用打針的方法可以緩解痛苦。這種方法針對嚴重的情況，對緩解痛苦很有效果。

落枕了脖子疼的動不了怎麼辦2

落枕怎麼睡覺好

睡眠姿勢不良、枕頭高度及軟硬程度不適當，均會造成落枕的發生。落枕後要選擇一個合適的枕頭，枕頭高度爲5～10釐米即可，軟硬適中，最好與肩持平，並要枕着頸部。睡覺時要注意頸部的保暖，應該要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，頸部受到寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛，加重落枕的症狀。

落枕後睡覺姿勢：落枕之後的睡覺姿勢應該是仰臥，也就是平躺。如果是想側臥的話，右側痛應該左側睡，左側痛應該右側睡，因爲這樣就可以使患側的肌肉相對鬆弛，有利於肌肉韌帶的休息，促進恢復。

落枕一般幾天才能好

落枕和睡眠姿勢以及頸部受風寒有着密切的關係，起病較快，病程也很短，一般1周以內都能痊癒。落枕是可以自愈的，不嚴重的落枕三五天就會好，無需過多治療。如果及時治療落枕可縮短病程，不以治療者也可自愈，但復發機會較多。

落枕怎麼快速好

落枕後可以按摩頸部痛點，促進快速恢復，可用食指、中指併攏，以稍大力度按摩脖子最痛點，約5分鐘；然後，再用手掌的小魚際，以“切菜式”，拍打肩頸部，從上至下來回拍打約3分鐘，這樣按摩拍打，可減輕落枕局部肌肉緊張和痙攣，疏通經絡、氣血，重複進行多次，有效緩解僵硬感和疼痛，不用多久落枕的症狀就能好。

平時睡覺注意事項

睡覺應該選用符合生理要求的枕頭。仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形；枕頭高度要符合個人的肩寬，仰臥時枕高約一拳，側臥時枕高應爲一拳加二指。正確的睡姿是以仰臥爲主，左、右側臥爲輔，要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放鬆，這樣能減少落枕的機率，還助於更好的睡眠。

落枕了脖子疼的'動不了怎麼辦3

頸肩部肌肉的過度使用、不良的睡眠姿勢或寒溼的環境因素，都可能引起頸椎關節活動紊亂或頸肩部肌肉痙攣，從而造成局部缺血性疼痛和活動受限。

一旦落枕發生，會給人帶來不同程度的疼痛和活動受限，自然將對我們的生活和情緒帶來很多煩惱，所以，一旦落枕後，儘可能輕鬆有效地緩解頸肩部的疼痛與活動受限，若自己無法正確有效地方法處理，可到醫院尋求醫生的幫助。

1、保護

注意保護患處，落枕本不復雜，但也有少數人存在局部組織的嚴重損傷。急性期切勿用力扭頭，抵抗僵硬的頸椎，自己或他人用力扭轉頸椎可能會導致頸椎的嚴重損傷。因此，落枕急性期應保護好患處，減少活動。

落枕怎麼辦如何治療落枕治療落枕的方法有哪些

2、熱敷

熱毛巾或熱水袋敷於患處10分鐘～15分鐘(若一次無法完全緩解，一天內可重複熱敷2次～3次)，溫度不宜過熱，小心燙傷。溫熱可以緩解局部肌肉的痙攣，改善組織血液循環。

將一條毛巾微微打溼，用家用塑料保鮮袋包裹後，置於微波爐中稍微加熱2分鐘，取出後隔一層衣物熱敷患處10分鐘～15分鐘。該方法簡單易行，散熱緩慢溫和，效果較好。