着涼落枕怎麼辦，落枕是我們生活中很經常會遇到的，原因有很多，最常見的就是睡覺姿勢不正確導致的，面對這種情況你知道怎麼解決嗎，下面小編整理了着涼落枕怎麼辦，歡迎大家借鑑和參考，希望能夠幫助大家。
着涼落枕怎麼辦1
核心提示: 落枕是生活中很多人都會遇到的，其產生的原因也有很多，比如枕頭不合適、睡覺着涼或是姿勢不正確，發生了落枕很難受，但是緩解落枕疼痛的方法也有很多，比如按摩法，熱敷法，貼膏法等等，在發生落枕時，我們要根據自己的情況，選擇合適我們的方法。
生活中很多人都會遇到這樣的情況，睡了一覺，醒了之後，脖子落枕了，落枕多因爲睡覺姿勢不正確，或是睡覺的時候脖子着涼而導致，看似不是什麼大病，但是卻讓人非常難受，同時也給生活帶來很大的困擾，那麼生活中有沒有什麼簡便的小妙招來對付脖子落枕呢?彆着急，現在我們就來認識幾個。
1、熱敷
熱敷是我們在生活中很常用的治療落枕的方法，可以敷上熱水袋，或是將毛巾用熱水浸溼，在熱敷的時候，我們還可以根據自身的情況，加一些陳醋或是其他的一些中藥，熱敷對緩解疼痛有很好的作用。
2、用吹風機吹
還有一個簡單易行的方法就是用吹風機對着脖子吹熱風，用吹風機吹熱風可以很好的促進肩頸部的血液循環，有緩解疼痛的作用，吹熱風的時候將肩頸部吹熱即可，不要時間太長也要注意不要離的太近，避免燙傷皮膚。
3、按摩
按摩是治療落枕最常用的辦法，幾乎我們所有的人烙枕之後，首先想到的就是按摩，按摩時將兩個手掌輕輕摩擦，脖子儘量往上伸，然後用溫熱的手掌在脖子處輕輕按摩，動作與力度都要由輕到重到快，一直按到脖子處，感覺到發熱即可。同時我們身體有許多穴位按摩一下，對於治療落枕也有很好的作用。比如手背食指和中指的掌骨之間，是落枕穴，落枕難受時，不妨多按按此穴。
4、貼膏藥
落枕疼痛時可以用一些止痛貼膏貼於脖頸處，這種方法止痛效果較好，但是有一部分人貼上膏藥後感覺頸部活動受到限制，貼膏藥時也要根據自身的體質，比如易過敏人羣，或是孕婦，就儘量不要用這種方法。
以上所介紹的就是生活中落枕最常用的方法，我們發生了落枕選擇方法時要根據自己的情況，不要盲目進行，避免延誤病情，同時如果疼痛難忍，要及時就醫。在平時的生活中，睡覺時一定要選擇合適的枕頭，保證良好的作息，有正確的睡覺姿勢以及做好保暖工作，避免着涼。
着涼落枕怎麼辦2
1、按摩頸部。這個方法是用自己的雙手對落枕部位進行按摩，大多數人落枕的.部位是在脖子上，大多是脖子的一側出現落枕，並且感覺十分的痠痛。按摩能夠起到活血化瘀的作用，同時能夠使僵硬肌肉變得柔軟，從而達到緩解症狀的目的。如果自己對脖子進行按摩感覺到很累，可以找周圍的人來幫忙，或者去專門的按摩店找專業人士來按摩，這樣能夠取得更好的效果。
2、使用藥物。落枕也分輕重，有些人的症狀比較輕微，可能自行緩解一兩個小時就會恢復，或者通過自己的按摩就可以好轉。但有些人的落枕症狀非常嚴重，長時間無法好轉，那麼，建議使用一些藥物來改善。一般可以使用具有消炎鎮痛、活血化瘀功效的外用藥來進行改善，必要時應該去醫院檢查，在醫囑下應用藥物。
3、進行熱敷。對落枕的部位進行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起牀之後用毛巾浸泡熱水，擰乾後敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到鬆弛，並且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動受限的症狀。也可以使用儀器對局部進行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由於落枕主要與睡眠姿勢有關，因此，要對不良的睡姿進行調整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經常睡在過高或過低的枕頭上，應該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因爲，着涼也可能是導致落枕的一方面因素。
如果發現自己落枕了，一定要注意不能過度的活動脖子，活動的幅度過大可能會引起傷害。另外，也不要過於緊張，心態要放鬆，並不是什麼大病，只要按照以上的方法去做是可以得到改善的。如果一直無法好轉，那麼，不要耽誤時間，要及時就醫檢查。
着涼落枕怎麼辦3
落枕了怎麼辦？
1、保護好患處
落枕本來是小問題，只有少數人局部組織嚴重損傷。期間要保護好患處，避免用力扭頭。若用力扭轉頸椎，有可能讓頸椎受傷更嚴重。期間需多注意休息，減少不必要的活動。
2、熱敷
用熱水袋或熱毛巾對患處熱敷10到15分鐘，一天內能重複熱敷3~4次，但溫度不能太高，不然會燙傷皮膚。通過熱敷能緩解肌肉痙攣，改善局部血液循環。具體的方法是把毛巾放在水中浸泡，擰乾後用塑料保鮮袋包裹好，然後放在微波爐中加熱2~3分鐘，拿出來隔一層毛巾或衣服熱敷患處10分鐘。
3、靜力收縮
靜力收縮是非常簡單的方法，若發現自己不能向右側轉頭，不妨緩慢把頭轉向右側，當感覺稍微有疼痛時需立馬停下來且維持此姿勢，右側的時候擡起且張開，右手掌貼在右側的臉頰上。然後用適當的力量向右側慢慢轉頭。對抗手掌力量維持10秒鐘，再放鬆10秒鐘，久而久之就能緩解落枕問題。
怎麼預防落枕？
1、選擇合適的枕頭
每個人的高矮胖瘦不一樣，對枕頭高度也有一定的差異，需根據個人身材體格來掌控枕頭高度。一般睡在枕頭上需保持頸椎正常曲線，避免頸部過度扭曲。選擇軟硬適中且稍微有彈性的枕頭，若枕頭太硬，頭頸部和枕部接觸壓力就會加大，導致頭部不適。枕頭太軟，根本不能維持正常的高度，頭頸部失去支撐而出現慢性疲勞。
2、掌握正確的睡姿
睡覺時採取側臥位或仰臥位，不能趴着睡覺，不然會使得頸椎關節過度扭轉，使得頸部肌肉太疲勞，睡覺時頸部枕在枕頭上不能懸空。另外夏季睡覺時不能過度貪涼，不能讓風扇或空調直吹頸背部，不然會使得頸部着涼，從而引起落枕。
3、頸背部肌肉鍛鍊
每天抽出30~40分鐘時間鍛鍊頸背部肌肉，這樣才能維持頸椎穩定，推薦蝶泳、放風箏等。長期伏案工作或坐在電腦旁的人，需經常擡頭活動活動頸部，避免頸肌慢性勞損，這樣纔能有效避免落枕。
溫馨提示
平時要端正好坐姿，不能過度低頭含胸，不能長期保持同一個姿勢，不然會使得局部組織缺血。每坐45分鐘站起來活動10分鐘，但不能用力，不然會閃到腰椎或脊椎。平時多參加體育鍛煉，這樣才能改善全身組織血液供應，預防落枕二次發生。均衡爲身體攝入營養，多吃含鈣以及維生素D食物。避免錯誤的睡眠姿勢，如側臥時把頭頸部彎向一側，也不能讓頭頸部位置不正，避免過度屈伸或伸展。病情嚴重時可以合理用消炎止痛的口服藥物。
