落枕怎麼辦如何按摩，大多數人睡覺起來會發現自己已經落枕，落枕的疼痛影響我們的工作和生活，那麼要怎麼解決落枕帶來的煩惱呢？小編整理了落枕怎麼辦如何按摩一些資料大家可以參考一下。
落枕怎麼辦如何按摩1
1、側睡、趴睡容易落枕
其實不然。有時長時間上網，垂頭、歪頭看書或觀看電視看到睡着，特別是在沙發上睡覺，造成的不適症狀更多，出現落枕的概率更大。
2、枕頭的`高度是造成落枕的主因
枕頭高度的選擇，應考慮個人體型、習慣，以自己睡覺舒服爲佳；材質方面，避免過軟或過硬，應選擇彈性與支撐力較好的材質。
因此枕頭過高或者過低，不是造成落枕的主因。
3、經常性落枕是睡姿問題
不良引起的：經常性落枕就要注意了，你可能是因爲缺鈣造成的。
此時要注意飲食的平衡，葷素合理搭配，多吃一些富含維生素、微量元素、鈣的食品，而且要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操等。
治療落枕的方法
1、穴位按摩
講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三裏等。
經我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更爲理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
2、防治脖子痛的簡易保健操
1、將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行。
2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
4、以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
5、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動。
落枕怎麼辦如何按摩2
落枕除了正確的按摩方式，還可以通過做以下的頭部運動來緩解落枕痛苦。
1、伸縮頸部：坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，儘量伸至最長，至不能再伸長時，儘量向下縮，縮至不能再縮短時，改爲向上伸，這樣能防止頸部肌肉發生粘連，連續伸縮30次。
2、旋轉頸部：坐站均可，先將頸部儘量向左轉動，兩眼看左肩膀，停5秒鐘後，頸部向右轉動，看右肩膀，左右旋轉各20次。
3、輕揉頸部：解開上衣領釦，將兩手掌搓熱，頸部儘量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕後重，直到局部發熱爲止。
4、左右歪頭：坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳儘量貼靠左肩，然後再將頭向右歪，右耳儘量貼靠右肩，左右歪頭20次。
5、低頭仰頭：坐站均可，頭先向下低，儘量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘後改爲儘量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘後再低頭，如此反覆做20次。
