早上起來落枕脖子疼怎麼辦，相信很多人都有過這樣的體驗，本來元氣滿滿的起牀開始新的一天，結果一轉脖子才發現自己落枕了，又是一整天脖子都不能動，只能僵着，非常不方便。下面和大家分享早上起來落枕脖子疼怎麼辦的內容。
早上起來落枕脖子疼怎麼辦1
按摩：站落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部爲止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。
冰敷。當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾裏冰塊冰敷。如脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫。熱敷。在用冰敷消炎過後，用熱毛巾或者熱水袋在疼痛處局部熱敷，多敷幾次，一次10分鐘，可以減輕疼痛。也可以用電吹風對着脖子吹，但是要注意避免燙傷。
選用正紅花油、甘村山風溼油等，痛處擦揉每天2～3次。 去藥店買藥膏，吃活血藥，每天更換一次，孕婦忌用。
落枕的時候，以下這些動作也是可以幫助緩解落枕導致的脖子疼痛的。
緩解落枕動作
1、先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩;然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。
2、兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩儘可能地下垂。
3、兩肩分別作圓周活動，先擡肩向前轉動，再向後轉動。
4、坐着將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
落枕的疼痛相信大家都是有所體會的，日常生活中如何預防落枕的情況發生呢?
落枕怎麼預防
1、要選擇有益於健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一。
2、要注意避免不良的'睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
3、要注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
4、要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶製品及豆製品等。
5、要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。
早上起來落枕脖子疼怎麼辦2
1、貼藥物
把20克甘草、100克葛根和50克白芍全部洗乾淨，放在紗布袋裏麪包好，然後放在鍋裏面煎煮30分鐘，過濾渣取出汁，等水溫到60℃的時候直接敷在頸部疼痛的部位。每6個小時需要換藥一次，此方法具有通經活絡以及止痛散瘀的效果，能輔助治療落枕，一般一天左右即可痊癒。
2、對肩頸部按摩
患者可以端正坐在凳子上，按摩者要使用手指對患者的頸部按摩，找到最疼痛的部位，然後使用大拇指從該側頸上方開始一直按摩到肩背部。疼痛的部位要用力的按摩，一直讓局部有酸脹感爲止，每次按摩2~3遍。然後再握成空拳狀，對按摩部位進行叩擊能緩解頸部肌肉的痙攣，讓肌肉得到舒緩。
3、塗抹紅花油
患者使用紅花油塗抹是非常簡單有效的，把紅花油倒入疼痛的部位，使用手掌心對局部按摩2~3次，能可達到止血止痛以及消炎消腫的功效，特別適合於跌打損傷、風溼所引起的骨頭疼痛以及瘀腫等。
4、多轉動轉動脖子
落枕後應該嘗試着多轉動脖子，讓脖子做前後左右的運動，剛開始幅度要小一些，能防止頸部肌肉出現粘連，緩解了因爲落枕所引起的局部疼痛和僵硬感，但是一定要注意動作的緩慢，不能用力過猛，以免加重疼痛。
5、對局部熱敷
首先把毛巾放在50℃的熱水裏面，完全浸泡後拿出來擰乾，然後敷在頸部疼痛的部位，幾條毛巾輪換着使用，能改善局部的血液循環，緩解了老人所引起的局部痠痛和僵硬。
溫馨提示
落枕人羣早晨醒來後頸部會出現突然的不適感，疼痛感可能會累積到胸背部和肩膀，嚴重的患者胳膊都不能擡起來，頸部不能自行旋轉。除了以上方法外也可以使用醋對局部進行熱敷，把適量的食醋放在鍋裏面加熱到60℃的時候使用紗布浸溼，然後敷在頸部，每次半個小時，每天敷2~3次。晚上睡覺時要做好頸部的保暖，防止讓寒氣入侵。
早上起來落枕脖子疼怎麼辦3
紅花油：用紅花油塗抹患處一天兩次，小編個人建議抹紅花油的時候用手掌用力點轉圈抹到感覺稍微有點熱了就差不多了。
毛巾熱敷：不用一定拿開水泡，其實脖子上蓋上毛巾用熱水袋之類的放上去也可以，敷半個小時左右。
按摩：一般叫家裏人幫你按就行啦，用手掌找到最痛處而後適當的用力揉一塊地方揉5分鐘左右，反覆多揉幾次能加快恢復。
貼止痛貼：各大藥店都有賣，過去就說落枕了買止痛貼就好了，貼在患處一天2次。
改變睡姿：睡覺的時候枕頭稍高，然後扭動脖子找到最舒服的姿勢睡覺。
基本落枕的話最關鍵的是保持姿勢儘量不要老動，因爲落枕了你察覺後身體開始慢慢恢復這時候要是亂動就好像撕扯傷口一樣會進一步嚴重症狀，希望能幫到大家。
