落枕怎麼辦呢，相信很多人都有過這樣的體驗，本來元氣滿滿的起牀開始新的一天，結果一轉脖子才發現自己落枕了，又是一整天脖子都不能動，只能僵着，非常不方便。下面和大家介紹落枕怎麼辦呢的內容。
落枕怎麼辦呢1
1、按摩頸部。首先就是用自己的雙手揉一下自己落枕的部位，落枕痠痛一般都是在脖子上面，並且許多人落枕都是落一邊，所以脖子只有一邊是痠痛的，而另一邊是完好的。但脖子痠痛的部位用手按摩，如果自己覺得很累的話，也可以讓自己周圍的人幫助自己按摩，或者直接去按摩店裏面讓專門的人是爲自己按摩。
2、使用藥物。落枕也是有輕重之分的，有些人落枕一兩個小時就好了，而有一些人落枕可能要一天或者兩天才能好，落枕比較輕的，按摩一下可能就好了，而嚴重的話就需要採取一些藥物來緩解了。
3、避免大動作。同時自己在生活中也要多加註意，儘量不要再落枕之後還做一些幅度比較大的動作，或者是很難受的，如果再落枕之後還做一些大幅度扭動脖子的動作的`話，很有可能會讓自己的脖子受傷。所以在落枕之後脖子儘量不要大幅度的動來動去的。
4、注意睡姿。還得要讓自己的作息時間變得更好，養成早睡的習慣，不要熬夜，在睡覺的時候調整好自己的睡姿，睡覺也儘量不要動來動去，平躺着睡，有些人就是因爲趴在桌子上睡覺，或者是在睡覺的時候偏頭睡才引起的落枕，那麼這樣的話就要在牀上平躺着睡，枕頭也不要太高，適中就可以了。
落枕怎麼辦呢2
造成落枕的原因症狀
一是睡眠時枕頭過高或過低，使頸部肌肉痙攣疲勞；如果睡得太熟，轉身時，身子轉動了但頸項並未隨之轉動，使頸項處於一個不良的位置，造成刺激而引起疼痛。
二是患者因在夜間睡眠時門窗打開被風吹襲而受涼，併產生疼痛。大多數落枕疼痛一般持續2-3天，不作治療亦可自己康復，但如果希望儘快減輕痛苦，及早恢復。
該如何進行治療
1、冷敷
一般落枕都屬於急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
2、熱敷
待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾溼敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水乾敷。
熱水泡腳勝吃補藥----足部按摩是我國傳統醫學寶庫中一種優秀的理療保健方法。醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”因而早在幾千年前，中醫就很重視對雙足的鍛鍊和保養，並運用足部泡腳按摩（足療)來防病治病
3、按摩
經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者後方，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解。
落枕的生活調護方法
1、一般落枕經1~2次治療即可治癒
但部分患者實際上是在頸部長期病變的基礎上發病，如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發本病，即使通過治療使紊亂的關節復位。
假如是您的頸部的軟組織已經出現充血以及水腫等發炎的現象的話，那肯定會造成我們的頸部出現疼痛或者其他不適的症狀的，出現這樣的情況一般般都是需要兩個星期，嚴重的至要一個月的治療以及休息才能好愈。
2、扳法是治療外傷型落枕的有效方法
操作時用力要求穩而有突發性，以聽到有彈響聲爲佳，但切不可強求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。
3、按揉患側肩井穴
頭痛嚴重、頸部不能轉動者，可先按揉患側肩井穴2~3分鐘，並囑患者緩緩轉動頸項，當疼痛稍減後，再行治療。
4、頸項部保暖
避風寒，以免影響療效。
5、不宜睡高枕
一般我們睡覺的時候，選擇的枕頭一定要是彈性比較好的枕頭，丙炔枕頭的高度不可以太高，一般是在您側睡的情況，可以和您的身體保持一致的高度就可以了。
落枕怎麼辦呢3
爲什麼會落枕
常見原因有以下幾種：
1、睡眠時頭頸姿勢不當：
夜間如果頭頸長時間處於過度偏轉的位置，則容易引起肌肉扭傷；
2、枕頭墊得過高：
使頭頸長時間處於過屈狀態，引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節滑膜水腫甚至嵌頓；
3、頸部有過外傷史：
使肌肉變得更易疲勞和損傷；
4、頸部受涼：
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣；
5、頸椎病，可反覆“落枕”。
落枕瞭如何治療
本病一般可自愈，無需過多治療。輕者數小時即可恢復。但較嚴重者一般需要適當治療，可促進恢復。家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦。
落枕的治療方法包括
1、 按摩：站於落枕者身後，找到最痛點，然後用一拇指從上向下，直到肩背部爲止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2、 按壓“落枕”穴：以拇指或示指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2～3分鐘；
熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及烤燈照射均可起到
3、口服止痛藥物，緩解症狀。外擦正紅花油或膏藥貼敷。
4、 耳針，針炙，電針均有一定療效。
5、 手法扳正：對於頸椎棘突有偏歪者，還可以應用手法扳正，但不能粗暴用力，要專業人士操作。行手法扳正前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。對於高齡，頸椎病，頸椎管狹窄等患者一定禁止復位。
對於落枕嚴重者，局部注射0.25％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
