打乒乓球能瘦大腿嗎

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打乒乓球能瘦大腿嗎，我們有很多人每天都會堅持運動，因爲運動對我們的身體有很多好處。最大的好處應該就是強身健體和減肥了，而乒乓球也是一項非常受歡迎的運動，那麼打乒乓球能瘦大腿嗎？

打乒乓球能瘦大腿嗎1

打乒乓球是全身性的運動，對瘦腿、瘦腰腹部、瘦手臂都有一定的效果。

打乒乓球是能夠起到減肥效果的。無論是任何的運動，只要是對外做功，就都能起到減肥的效果。只不過對於人體的消耗量不一樣，而減肥的效果也會有不同。減肥的主要原理就是製造一個熱量缺口，每天從食物中攝取的熱量，如果小於人體自身消耗的熱量，那麼就可以起到減肥的效果。

打乒乓球注意事項

業餘橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業餘的沒有開發好，結果成了弱點，以至於敵不過直板的推擋。

對方過來的球，回擊時要以基本相同的速度回擊，雙方纔能有節奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。

身體重心一定要低，這樣打球才穩。反手位廁身時，身體更要低，才能打的準。但注意要活用，當中近臺拉前衝時重心不要壓得太低，否則導致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。

請問打乒乓球可以減去腿部脂肪嗎？

這還得從乒乓球運動的方法開始說起。

首先，乒乓球是對腰腿力量要求比較高，運動打球時需要橫向的對着球檯跑來跑去的，這種跑步和正常的前後跑是不同的，需要全身的協調運動。每擊打一次球，調動的肌肉都是很多的，而且要起肌肉有很好的韌性，尤其是腿部。只有腿部站位穩了、站位對了，纔可以保證準確地擊中球。所以，打乒乓球首先鍛鍊的`就是小腿、大腿的肌肉，還有和腰的配合。

其次，打乒乓球運動量大，要求的瞬間移動多，要求反應快，所以腿部肌肉看起來更健美更緊崩。打乒乓球都是從腳蹬地開始，然後轉腰

最後纔是胳膊發力擊球，每次都是由腿開始發力的，其次到腰，然後纔到胳膊。如果我們要求高一些，每次擊球都是這樣完整的做動作，那麼堅持一個小時你全身的運動次數是相當的可觀，運動量多了，肌肉的鍛鍊也多了，對腿的鍛鍊自然不言而喻，脂肪當然無處躲藏了。

打乒乓球能瘦大腿嗎2

打乒乓球能鍛鍊支撐身體平衡的肌肉，活動平時不動的部位，減輕腰疼或肩膀僵硬的症狀。

打乒乓球是有氧運動，能鍛鍊心肺功能和內臟系統，提高基礎代謝。相對於其他球類運動，乒乓球輕且快，彈起後對對方造成的身體傷害幾乎爲零。而有直接身體對抗的足球、籃球較易使人受傷。因此，乒乓球對全年齡段都合適。注意鍛鍊時間，打乒乓球一般都會控制在30分鐘到一小時之間。

打乒乓球禁忌

活動充分，轉體熱身。腕、肘、肩、膝、踝等關節都要充分活動後再打球。打乒乓球和打網球一樣，轉體動作多，因此轉體熱身很必要。

放平心態，控制強度。中老年人也可以打乒乓球，但最好以健身爲主，少打比賽，更不要因賭一時輸贏而心煩氣躁，不顧強度，心臟功能差的人尤其要注意。

留心周圍，少扣多防。打球場地要平整、無障礙物，後退擊球時注意別撞到後面的牆壁或擋板。老年人打球要多防守，少扣殺，更不要過分積極地去救球，以免造成損傷。

打乒乓球能瘦大腿嗎3

乒乓球是很好的減肥運動，對減去脂肪很有幫助。而且打乒乓球更有趣味性，相比跑步、瑜伽、騎車也容易堅持下去，所以減肥效果是不錯的。雖然乒乓球看起來就圍着一張小桌子，但是運動量還是比較大的。因爲乒乓球是對腰腿力量要求比較高的運動打球時需要橫向的對着球檯跑來跑去的，這種跑步和正常的前後跑是不同的，需要全身的協調運動。

打乒乓球是從腳蹬地開始，然後轉腰，最後纔是胳膊發力擊球，每次都是由腿到腰的發力。如果我們要求高一些，每次擊球都是這樣完整的做動作，那麼堅持一個小時你全身的運動次數是相當的可觀。

另外，因爲乒乓球不是持續的高強度運動，每次幾次擊球后都會撿球，相當於短暫的休息，所以是低強度的有氧運動，這種運動可以增強心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到減肥作用。