乒乓球單打詳細規則，乒乓球是中國國球，是一種世界流行的球類體育項目，乒乓球是個靈活的運動，既能鍛鍊身體，還能從中學習到知識，下面分享乒乓球單打詳細規則。
乒乓球單打詳細規則1
一、單打規則
1、發球
（1）發球開始時，球自然地置於不持拍手的手掌上，手掌張開，保持靜止。
（2）發球時，發球員須用手將球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉，並使球在離開不執拍手的手掌之後上升不少於16釐米，球下降到被擊出前不能碰到任何物體。
（3）當球從拋起的最高點下降時，發球員方可擊球，使球首先觸及本方臺區，然後越過或繞過球網裝置，再觸及接發球員的臺區。雙打中，球應先後觸及發球員和接發球員的右半區。
（4）從發球開始，到球被擊出，球要始終在臺面以上和發球員的端線以外，而且不能被髮球員或其雙打同伴的身體或衣服的任何部分擋住。
（5）在運動員發球時，球與球拍接觸的一瞬間，球與網柱連線所形成的虛擬三角形之內和一定高度的上方不能有任何遮擋物，並且其中一名裁判員要能看清運動員的擊球點。
2、重發球
不予判分的回合出現下列情況，應判重發球：
（1）如果發球員發出的球，在越過或繞過球網裝置時觸及球網裝置，此後成爲合法發球或被接發球員或其同伴阻擋。
（2）如果發球員或同伴未準備好時球已發出，而且接發球員或其同伴均沒有企圖擊球。
（3）由於發生了運動員無法控制的干擾，如燈光熄滅等原因，而使運動員未能合法發球、合法還擊或未能遵守規則。
（4）裁判員或副裁判員宣佈的暫停比賽。
3、擊球
對方發球或還擊後，本方運動員必須擊球，使球直接越過或繞過球網裝置，或觸及球網裝置後，再觸及對方臺區。
4、失分
（1）未能合法發球；
（2）未能合法還擊；
（3）擊球后，該球沒有觸及對方臺區而越過對方端線；
（4）阻擋；
（5）連擊；
（6）用不符合規則條款的拍面擊球；
（7）運動員或運動員穿戴的任何物件使球檯移動；
（8）運動員或運動員穿戴的任何物件觸及球網裝置；
（9）不執拍手觸及比賽檯面；
（10）雙打運動員擊球次序錯誤；
（11）執行輪換髮球法時，發球一方被接發球一方或其雙打同伴，包括接發球一擊，完成了13次合法還擊。
5、一局比賽
在一局比賽中，先得11分的一方爲勝方；10平後，先多得2分的一方爲勝方。一場比賽 單打的淘汰賽採用七局四勝制，團體賽中的一場單打或雙打採用五局三勝制。
6、輪換髮球法
（1）如果一局比賽進行到15分鐘仍未結束（雙方都已獲得至少9分除外）。或者在此之前的任何時間，應雙方運動員要求，應實行輪換髮球法。
（2）當時間到時，球仍處於比賽狀態，裁判員應立即宣佈暫停比賽，由被暫停回合的發球員發球繼續比賽。當時間到時，球未處於比賽狀態，應由前一回合的接發球員發球，繼續比賽。
（3）出現上述情況時，計數員應在接發球方每一次擊球后報出擊球數，在使用輪換髮球法時，計數員報數應用英語或用雙方運動員及裁判員均能接受的任何其他語言。
（4）此後，每個運動員都輪發一分球直至該局結束，如果接發球方進行了十三次合法還擊，則判發球方失一分。
6、間歇
（1）在局與局之間，有不超過1分鐘的休息。
（2）在一場比賽中，雙方各有一次不超過1分鐘的暫停。
（3）每局比賽中，每得6分球后，或決勝局交換方位時，有短暫的時間擦汗。
二、技巧
1、身體姿勢
兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬，兩膝微屈，前腳掌着地(主要以腳內側蹬地)，腳趾輕微用力壓地，腳跟微離地面，重心置於兩腳之間，上體略前傾、收腹，持拍手臂自然彎屈。
直握拍的肘部略向外張，球拍置於腹部右前方，手腕自然放鬆，拍頭指向右斜前方，橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉，手腕自然放鬆，拍頭指向上方，非持拍手臂自然彎屈於身體左側。兩眼注視來球。
2、站位
不同打法的人，其站位方式也不同。直拍左推右攻打法的站位，一般是左腳稍前於右腳，左腳位置基本處於球檯左邊線的延長線上。身體與球檯端線的距離約爲40釐米左右。
擴展資料：
打乒乓球的好處：
1、緩解眼睛疲勞
參加乒乓球運動,眼睛跟着銀色的乒乓球不斷調解距離,很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺疲勞時打上一盤乒乓球,感覺清爽,而且沒有副作用。
2、改善視力
在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張,大大促進了眼球組織血液供應和代謝,有效地改善睫狀肌調節功能,疲憊的眼睛在鍛鍊中也能得到改善,視覺調節功能也能有效地得到提高。
3、鍛鍊大腦
在很多運動中,乒乓球的速度比較快,所以需要運動員在較短的時間內判斷乒乓球的走向以及來球路線對乒乓球的變化,做出一個準確的判斷,這樣可以鍛鍊運動員的思維和靈敏性。
5、促進消化
運動時可以消耗人體的體力的。同時也可以增大食慾,促進腸胃蠕動,幫助消化系統。
乒乓球單打詳細規則2
一、單打乒乓球賽規則
1、本次比賽實行淘汰賽、11分制，初賽、半決賽與決賽採用3局2勝制；
2、比賽中首輪都採取抽籤分組的方式，若有一人輪空，直接進入下一輪比賽；
3、第一輪比賽的勝者，重新進行抽籤分組，從字母號碼中抽取。勝者晉級下一輪比賽，輪空組別直接晉級；
4、比賽開始前雙方抽籤決定發球權，獲勝者選擇發球或接發球，接發球者獲得選擇場地權，比賽結束前發球場地固定不變；
5、在一局比賽中，每人只發2分（個）球就應立即交換髮球權，以此類推直到一局比賽的結束。每局比賽先得11分的`運動員爲勝方；但雙方比分達10平後，先多得2分者爲勝者。在10平後實行輪換髮球法後，每人不再發2個球后交換髮球權，而是每人只發1個球，即行交換髮球權，先多得2分者爲勝方。決勝局中任何一方先得5分時，即應與對方交換場地；
6、發球時，乒乓球出手即有效；
7、發球時不得遮擋，並將球用手把球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉拋起；
8、發球時，乒乓球應先接觸發球方桌面，後接觸接發球桌面，未接觸桌面者爲死球，接發球方得一分；
9、發球時，當球從拋起的`最高點下降時，發球員方可擊球；
10、發球時，乒乓球觸網並落在接發球方桌面，發球無效，雙放不得分，重新發球；
11、發球時，乒乓球先接觸發球方桌面，沒有接觸球網，接觸接球方桌面邊角爲好球，此球有效；
12、比賽過程中，乒乓球觸網爲好球，此球有效；
13、比賽過程中，乒乓球觸網架爲死球，對方得一分；
14、比賽過程中，乒乓球連續觸網兩次（觸網之後沒有落到乒乓球桌面上，而再次觸網），爲死球，對方得一分；
15、每局比賽結束之後，任何一名運動員都有權要求不超過兩分鐘休息時間。
16、下一局比賽開始時，雙方交換場地與發球權；
17、比賽之中以非握拍手接觸桌面，對方得一分，此次對抗結束；
18、比賽中對方接球之前以身體各部位接觸球檯使球移動，對方得一分，此次對抗結束；
二、乒乓球比賽裁判
1、如果裁判員懷疑發球員某個發動作的正確性，並且他都不能確信該發球動作不合法，異常比賽中此現象第一次出現時，裁判員可以警告發球員而不予判分；
2、在同一場比賽中，如果發球員發球動作的正確性再次受到懷疑，不管是否出於同樣的原因，不再警告而失判一分；
3、無論是否第一次或任何時候，只要發球員明顯沒有按照合法發球的規定發球，他將被失判一分；
4、參賽選手因身體傷病而不能嚴格遵守合法發球的某些規定時，可由裁判員做出決定免予執行，但須在賽前向裁判員說明；
三、不予判分的回合出現下列情況，應判重發球
1、如果發球員或同伴未準備好時球已發出，而且接發球員沒企圖擊球；
2、由於發生了運動員無法控制的干擾，而使運動員未能合法接球和還擊或未能遵守規則；
3、裁判員宣佈的暫停比賽。
4、在任何情況下，發現錯誤之前的所有得分均有效。
乒乓球單打詳細規則3
乒乓球單打接發球技巧
接發球是乒乓球運動中非常重要的一環，因爲這一個環節完全不由自己控制。因此，在接發球環節中我們應該努力爭取在第一時間判斷出來球的速度、旋轉和落點，以爭取增加回球的質量，爲自己第四板爭取機會，或者接發球直接得分。由此可見，接發球是最能體現一個乒乓球運動員水平的.技術，所以我們要練習好發球，更要提高自己接發球的能力。
下面介紹常見的接發球戰術問題：
1、接發球的基本姿勢：雙腳平行站立，重心落到雙腳之間，重心靠前放到前腳掌上，上身少前傾，肌肉適度緊張，重心在雙腳上移動。準備接發球時，身體要保持運動狀態，原地輕輕踏步，這樣可以以最快速度移動到適當的位置上接球。大家可以觀察國家隊隊員的比賽，看看他們在接發球一瞬間腳底下的動作。
2、接到短球時，如果爲短下旋應該用搓下旋球還擊，如果爲短上旋應該用挑打長線球迅速還擊，用挑打長線球回擊時，應該儘量把球往對方肚子上打。對方就難以讓開擊球位置，從而降低迴球質量或者直接失誤。
3、準備接發球時候，儘量站在自己的反手位，這樣便於讓出正手的擊球空間，儘量使用正手還擊來球。可以用靈活的反手球，比如反手弧圈球接長線發球。
4、擊球臂和執拍手高於球檯，放鬆位於身體前面，球拍上緣對着球網方向。
5、提高自己的注意力，集中注意發球運動員的姿勢，特別注意觀察來球，包括方向，長短，旋轉，快慢等。你做出的判斷越早，對自己的接發球就越有利。
