睡覺醒來頸椎後脖子疼的厲害，現在的上班族基本上都是坐在辦公室，對着電腦時間久了，頸椎就會容易有各種各樣的毛病。頸部肌肉韌帶是我們痠疼的來源。以下分享睡覺醒來頸椎後脖子疼的厲害
睡覺醒來頸椎後脖子疼的厲害1
1、枕頭太高了。
枕頭不要睡得太高，太高會導致你的脖子是彎曲的，早上起牀後會產生疼痛感。但是也不能太低，太低的枕頭，會讓脖子和肩膀不成一條直線，肩膀很痠痛。
2、空調太涼了
如果夜間過多的使用空調風扇，這種疼痛會更加明顯。如果本身有頸椎病的患者，枕頭不合適或者受涼的時候，神經受到壓迫有可能會更加嚴重，所以脖子後面就會出現疼痛。
3、睡姿不正確
如果，你習慣側身睡。那麼側身的時候，頭部不要過於向下彎曲，這樣睡覺，第二天起牀，脖子伸直就會感到很疼。如果，你習慣平躺睡覺。那麼在睡的時候，你的頸部最下端要保證在你的枕頭上面，否則，頸部會彎曲着睡，很容易落枕。
注意：不要長期換枕頭，每個枕頭的高度都是不一樣的，你的頸部適合什麼樣的高度，就睡什麼高度，讓它適應。
睡醒後脖子疼怎麼辦
1、局部熱敷,用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好
2、按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動
3、貼傷溼止痛膏，必要時針炙，效果都比較好
4、穴位按摩 講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三裏等,經我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更爲理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
5、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛,預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
如何防止睡醒後脖子疼
首先，要保持正確的坐姿，所謂的正確的坐姿，並不是說我們的姿勢不對，而是說電腦顯示器的高度，我們座椅的高度以及使用電腦的姿勢保持好，不要用一種容易讓自己勞累的姿勢使用電腦。比如說，顯示器高度不要太高，太高了脖子總是仰着，長期下來會使脖子附近的肌肉受到損傷;
顯示器也不能太低或者太遠，太低了會長期低着頭，太遠了就會把頭伸的很長，這些都是引發脖子疼的直接原因;不要歪在椅子裏看電腦，會使腰和脖子受損，等等。
注意休息。這句話可謂是老生常談。大家都知道要多休息，可是一旦工作忙起來，投入進去了，大半天過去了都感覺不到需要休息，這樣也是大多數電腦族脖子疼的根本原因。
有人是玩遊戲太投入了，有人是工作太投入了。這確實沒辦法。唯一能做到的就是牢記休息二字，一旦想起來，就馬上停止工作，活動幾下脖子，出去走走，上個衛生間什麼的，讓自己不要老是保持一個僵硬的姿勢。
睡覺醒來頸椎後脖子疼的厲害2
有些人睡覺經常落枕，這是怎麼回事？
1、睡眠姿勢
枕頭是這個過程當中起到了至關重要的因素。我們每個人的枕頭都不一樣，她是根據我們每個人的習慣，和肩膀的寬窄決定的，有的人的枕頭高，睡着舒服，有的喜歡低枕頭。
在熟睡過程中頭部和頸部位置不正，過度的偏向一側，都會造成落枕。不管我們選得是什麼樣的只要適合我們就好。如果數日我們的落枕還是不好，我們就可以到醫院就醫，以免耽誤您的病情。
2、寒氣侵襲
我們夜裏睡覺的時候門窗沒有關嚴實，夜裏受到風寒的入侵。經常落枕的患者，可以採用熱敷的.辦法，家裏的拔罐器在頸部拔上幾下，注意彆着涼了，穿上厚衣服好是帶領子的。症狀一般2天左右就好了。
3、頸椎病
有頸椎病的病人，容易經常落枕，因爲頸椎壓迫神經，導致血液流通不暢從而導致經常性的落枕，如果您不是前面兩種原因造成的。您可以去檢查一下頸椎，查找到您的病因，減輕您的痛苦。
落枕了該怎麼處理？
1、換掉高枕頭
不要以爲“高枕無憂”，其實落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高，過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關節不能得到放鬆，反而會因爲頸部肌肉和關節的受壓而造成局部的緊張和疲勞，結果就容易造成頸部的損傷。因此，如果你發現自己正在使用的枕頭過高的話，及時換上一個高矮適宜的枕頭爲好。
2、注意保暖
落枕後，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到涼風吹，以免加重落枕的病情。
3、熱敷
如果是因爲受了風寒而造成的脖子疼痛的話，可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和痠痛。
睡覺醒來頸椎後脖子疼的厲害3
緩解科技頸的簡單方法
如果想要用最快的辦法緩解“科技頸”帶來的不適，張興蓬提出了一個簡單的方法：將手機拿到與眼睛持平的高度。這樣視線可以很快轉移至水平，頸椎又回到了正常位置。
國外的康復師同樣給出了幾條簡單易行的辦法：讓眼睛而不是脖子、頭部或肩膀隨着屏幕移動。在電腦前每隔半個小時站起來伸展一下雙腿。關閉設備，放鬆眼睛。
張興蓬醫生強調，如果遇到無法緩解的持續頸部疼痛，上肢的放射性疼痛及麻木（手指麻木），或雙下肢行走無力時，一定要去醫院請專科醫生診治。
“出現上述症狀，就說明您的‘科技頸’可能已進展爲典型的頸椎病，部分患者已經不能通過單純的頸部運動操來緩解症狀了，需要就醫進行進一步的檢查和個體化的治療方案。”
附：美國醫生推薦的頸痛緩解操
1. 伸下頜運動：下巴伸向胸前，堅持5秒。該動作會放鬆頸部和顱底部肌羣。重複10次。
2.頸側傾運動：將頭向左（右）傾斜，儘量使耳朵貼近同側肩膀。堅持20秒，每側重複3-5次。
3. 旋頸運動：將下巴轉向左（右）肩。堅持20秒還原至中心。兩側各重複5次。
