爲什麼睡醒後脖子痛，現在的上班族基本上都是坐在辦公室，對着電腦時間久了，頸椎就會容易有各種各樣的毛病。頸部肌肉韌帶是我們痠疼的來源。以下分享爲什麼睡醒後脖子痛
爲什麼睡醒後脖子痛1
1、枕頭太高了。
枕頭不要睡得太高，太高會導致你的脖子是彎曲的，早上起牀後會產生疼痛感。但是也不能太低，太低的枕頭，會讓脖子和肩膀不成一條直線，肩膀很痠痛。
2、空調太涼了
如果夜間過多的使用空調風扇，這種疼痛會更加明顯。如果本身有頸椎病的患者，枕頭不合適或者受涼的時候，神經受到壓迫有可能會更加嚴重，所以脖子後面就會出現疼痛。
3、睡姿不正確
如果，你習慣側身睡。那麼側身的時候，頭部不要過於向下彎曲，這樣睡覺，第二天起牀，脖子伸直就會感到很疼。如果，你習慣平躺睡覺。那麼在睡的時候，你的頸部最下端要保證在你的枕頭上面，否則，頸部會彎曲着睡，很容易落枕。
注意：不要長期換枕頭，每個枕頭的高度都是不一樣的，你的頸部適合什麼樣的高度，就睡什麼高度，讓它適應。
睡醒後脖子疼怎麼辦
1、局部熱敷,用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好
2、按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動
3、貼傷溼止痛膏，必要時針炙，效果都比較好
4、穴位按摩 講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三裏等,經我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更爲理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
5、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛,預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
如何防止睡醒後脖子疼
首先，要保持正確的坐姿，所謂的正確的坐姿，並不是說我們的姿勢不對，而是說電腦顯示器的高度，我們座椅的高度以及使用電腦的姿勢保持好，不要用一種容易讓自己勞累的姿勢使用電腦。比如說，顯示器高度不要太高，太高了脖子總是仰着，長期下來會使脖子附近的肌肉受到損傷;
顯示器也不能太低或者太遠，太低了會長期低着頭，太遠了就會把頭伸的很長，這些都是引發脖子疼的直接原因;不要歪在椅子裏看電腦，會使腰和脖子受損，等等。
注意休息。這句話可謂是老生常談。大家都知道要多休息，可是一旦工作忙起來，投入進去了，大半天過去了都感覺不到需要休息，這樣也是大多數電腦族脖子疼的根本原因。
有人是玩遊戲太投入了，有人是工作太投入了。這確實沒辦法。唯一能做到的就是牢記休息二字，一旦想起來，就馬上停止工作，活動幾下脖子，出去走走，上個衛生間什麼的，讓自己不要老是保持一個僵硬的姿勢。
爲什麼睡醒後脖子痛2
爲什麼睡醒後會脖子疼：
1、睡醒後會感到脖子酸脹疼痛，大多時候考慮爲患者在睡眠過程中，過度的受到了涼風的侵入，尤其是夏天睡覺沒有關窗的情況下，會引起脖子疼痛。
2、睡眠使用的枕頭對於患者來說也至關重要，有些患者不適宜使用太高太軟的枕頭，容易使脖子的後方頸椎產生變形，時間長了也會引起脖子疼痛。
3、如果患者經常習慣性長時間低頭，並且過度使用脖子，超出了脖子承受的`能力範圍，過度的勞力會使脖子頸椎疲乏，導致疼痛症狀。
如何避免脖子疼痛：
1、建議患者選擇適合自己睡眠的枕頭，枕頭不建議太高或者太軟，這樣很容易引起頸椎的生理曲度發生改變，長時間就會引起脖子肌肉受到刺激。
2、患者在平常要注意做好保暖工作，尤其是冬季的時候，儘量保證室內的溫和，夏天炎熱的狀態下，也不要吹太長時間的空調。
3、脖子感到不舒適的時候，建議患者可以對脖子疼痛的部位進行局部熱敷，也可以進行適當的推拿按摩，舒緩脖子靈活度。
爲什麼睡醒後脖子痛3
低頭脖子疼怎麼辦
放鬆休息
低頭脖子疼有時可能只是因爲維持這個姿勢過久，引起頸部肌肉酸脹，所以這時可以多伸一下懶腰，將頭稍稍後仰，雙手向上拉伸保持5秒作用；或是靠牆站立，用後腦勺碰到牆面爲佳。這兩個動作能幫助緩解身體的緊張感，放鬆頸部肌肉。
枕黃豆枕
患有頸椎病的人會產生脖子痛，肩部痠痛等症狀，而枕黃豆睡覺能幫助改善，因爲黃豆枕的可塑性比較強，將它枕在頸部，能填充頸部和牀鋪之間的間隙，對頸椎有良好的拖墊作用，能幫助放鬆頸部肌肉。
做頸椎操
低頭感覺脖子疼的話，可以嘗試做頸椎操來緩解頸椎不適：
1、轉動頭頸
採用站位或者坐位，雙手叉腰，頭頸輪流的向左、右旋轉，當轉到最大限度時，稍稍的轉回後再超過原來的幅度。兩眼也隨之儘量朝後方或上方看。兩側各轉動10次。
2、頸臂抗力
採用站位或坐位，雙手交叉緊抵在頭後枕部，頭頸用力的後伸，雙手用力阻止，持續對抗數秒鐘後還原，共做6-8次。
3、左右旋轉
雙手叉腰，先讓頭部緩慢的轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，然後再緩慢的轉向左側，同時呼氣，讓左邊的頸部伸直後，停留片刻，反覆交替做4次。
熱敷緩解
在低頭後出現脖子僵硬疼痛時，可以採用熱敷來幫助緩解不適感，熱敷能促進血液循環，幫助頸部肌肉的放鬆。
就醫治療
如果只是低頭時間過久導致的脖子痠痛，一般活動之後就能緩解，但是如果是頸椎病引起的，輕度的可以做適當的牽引體操，換低一點的枕頭，做適當運動，改變不良姿勢就能緩解，但是如果出現噁心、頭暈、甚至失語等症狀，要及時就醫治療。
如何避免低頭出現脖子疼
1、低頭的時間不宜過久，如果需要低頭工作或學習的人羣，要每1小時起來活動一下頸部。並將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，避免頭頸部過度後仰或過度前屈。
2、睡覺時最好是選擇中間低，兩端高的枕頭爲佳，有利於保持頸椎前凸的生理體位。
3、平時多進行運動鍛鍊，加強一些頸部拉伸運動，鍛鍊頸肌力量，緩和長期低頭導致的頸部負重。
4、感覺脖子僵硬疼痛，千萬不要甩脖子，用熱毛巾敷10~20分鐘，就可以幫助頸部肌肉獲得放鬆。
