夏天運動出汗能去除體內溼氣嗎，衆所周知身體纔是革命的本錢，這也是現在越來越多人注重體育鍛煉和飲食方面養生的原因，身體一旦出現問題是很折磨人的，因此我們在日常生活中應該多進行運動，接下來看看夏天運動出汗能去除體內溼氣嗎？
夏天運動出汗能去除體內溼氣嗎1
運動出汗是可以祛溼氣的，在中醫學來講，溼氣內生和某些臟器是相關的，其中又以肺和脾這兩個臟器關係最大。肺和脾是主水液的運行，如果水液不能夠正常輸布，就會導致溼氣內生，運動可以促進肺和脾的功能。
人在運動的時候肺的肺活量增大，肺部的氣機運行都是加快的，可以改善肺的功能，促進水液的運行。另外，人在運動的時候脾要積極的工作，產生更多的能量以供人體運動，所以脾是喜燥而惡溼的`，人在運動的時候脾的消化功能加快
能更好的把水溼代謝出體外。通過運動的時候比較快的呼吸，運動時候的出汗都可以把水溼排出體外。從這個角度來講，運動的時候出汗可以祛除體內溼氣。
運動出汗有一定祛除體內溼氣的效果，但作用相對有限。溼氣中醫稱溼邪，溼邪屬於中醫的致病六淫之一，中醫將溼邪分爲內溼與外溼，外溼主要與居住環境有關，如長期浸泡在水中、居住環境潮溼等，此時人體容易受到外界溼邪侵襲，生活中所謂溼邪，主要指內溼，即由於臟腑功能失調，主要是脾運化水溼作用下降，導致水溼之邪內生進而產生一系列症狀。
患者體內存在溼邪時，通常採用健脾利溼的方法進行治療，可以通過飲食、藥物或艾灸、拔火罐等傳統中醫治療方法，以達到健脾利溼的效果。
通過運動增加出汗有助於體內溼氣排出，但是祛溼作用相對微弱，更直接、有效的方法是健脾利溼，通過內服藥物實現祛除體內溼邪、溼氣的效果，運動雖然可以出汗，但汗液中並非全部爲溼邪，作用相對有限，應該從體內形成溼邪的根本入手，健脾利溼、祛除溼氣。
夏天運動出汗能去除體內溼氣嗎2
運動出汗能去除體內溼氣嗎
運動出汗當然可以幫助人們祛除體內的溼氣，體內溼氣如果比較嚴重，一般情況下人們都缺乏體育鍛煉，所以常常感覺到頭暈乏力，四肢沉重，適當的運動對身體也非常的容易，可以幫助人們緩解壓力，促進身體器官的運作，並且也可以幫助人們加速溼氣排出體外，慢跑，瑜伽等運動都可以幫助人們有效的活血化瘀，增加水分的代謝。
但大家要注意的是夏天人們體內溼氣比較嚴重，在運動出汗之後，大家千萬不要開空調或者開風扇，最好是等身體裏面的汗散發出來，否則溼氣太過嚴重，人們到冬天之後可能就會生病。
雖然說適當運動出汗可以幫助人們加快體內溼氣的排出，但並不是說出汗越多，對去溼越有利，如果出特別多的汗，反而可能會傷害到身體。出汗的過程其實也是散熱的過程，如果汗特別多，那麼就會導致人們失去很多電解質，容易導致水和電解質紊亂，這個時候就會導致人們身體內部的水分不足，甚至一些人會有脫水現象。
如果體內溼氣沒有辦法排出去，那麼人們身體就會出現很多問題，即便我們使用很多藥物治療，效果都不是特別嚴重，所以針對這類人羣，大家在平常就應該有良好的生活習慣，多吃一些去溼的食物，還有大家也應該適當的參加一些鍛鍊，但是在運動的過程當中大家也應該注意，如果出汗特別多，可能證明也出現了一些問題。
夏天運動出汗能去除體內溼氣嗎3
夏天多出汗，能把體內溼氣排出來嗎？
夏天天氣炎熱，出汗是種很正常的生理現象，身體通過出汗來達到降低體溫的調節作用，而汗液的排出會帶出一些體內的毒素和垃圾，所以汗液是具有一定的排毒作用的。
但是爲了出汗而選擇劇烈運動，蒸桑拿的方式其實是得不償失的事情。這樣加大出汗量，很容易會讓身體缺水，從而干擾到身體內環境的平衡。
而且汗液的主要成爲是水，帶出來的代謝產物很少，所以單用出汗的方式來排毒效果是不明顯的。在炎炎盛夏，出汗多還容易導致中暑，損耗身體內的水分，給身體造成一定的傷害。
出汗排毒效果不明顯，那麼除溼效果如何呢？
溼氣重的人，身體內水分太多，會影響到燃燒脂肪和消耗熱量，所以溼氣重的人容易發胖，怎麼減也難以減下來，如果認爲出汗可以祛溼，而去蒸桑拿，很容易會造成頭暈胸悶的出現，對於心臟不好的人來主產，蒸桑拿還容易引發意外。
所以說出汗雖然是一種祛溼的方式，但是要看用什麼方式方法來出汗，汗液出得太多排不了溼，還對身體不好。
學會3招，祛溼更可靠
1、曬背
曬太陽不見得就只是會讓人中暑，將皮膚曬黑，讓人提早衰老等壞事，它也有好的方面，只要你掌握好曬太陽的時間和方法，就有利於祛溼排毒，保養身體。
我們背部分佈着很多穴位和經絡，如果經常感到後背發涼的人，就是溼氣太重造成的。在夏天曬背正好可以用熱來驅寒。夏天經常曬後背，可以疏通經絡，讓血液循環和氣血運行變得更加通暢，提高身體代謝率，促進水分和毒素的排出。
夏天曬背要注意方式方法，最好選擇上午10點以前，或是下午4點以後，這兩個時間段陽光不會過於強烈，可以減少中暑的可能。如果是中老年人每天曬背時間不要超過一小時，而年輕人則不能超過兩小時，在曬背時還要做好防曬工作。
2、吃些祛溼食材
很多食物都具有一定的保健功能，比如紅豆、薏米、芡實，桑葚、大麥等食物就具有祛溼功能。所以我們可以將這些食材按照配方組合在一起，製作成紅豆薏米茶泡水喝，這樣可以起到調理脾胃的作用，慢慢的體內的溼氣就會消失，身體就會更加健康。
3、刮痧祛溼
刮痧是一種中醫養生方法，通過刮痧可以刺激到相應的穴位和經絡，讓刮痧處的毛細血管擴張，加快血液循環，促進代謝，所以可以起到祛溼排毒的作用。
