長期健身爲什麼臉會顯老，生活中越來越多的人注重健康和身材的形象，而且經常鍛鍊的人顯得比同齡人年輕，每種個健身動作都有着一定的健身效果，以下分享長期健身爲什麼臉會顯老。
找到臉變老的主要原因。
臉變老的原因有很多方面，不一定是健身造成的，有飲食不當造成的，有壓力過大情緒不佳造成的，還有不良的健身方式造成的，要先找到臉變老的主要原因。
選擇合適的健身方式。
健身的方式有很多，對於年輕人來說，可以選擇跳操、武術等健身方式，中老年人建議選擇舒緩一點的有氧運動，如果不清楚什麼運動適合自己，可以諮詢一下健身方面的專家。
健身時間安排。
健身的時間最好安排在晚餐前一個小時或者晚餐後兩個小時，健身完畢後，就不要再到處逛了，馬上回家，停止一切運動。
健身後皮膚護理工作。
健身後，因爲全身毛孔都是張開的，流出大量汗液，應該用溫水把臉部皮膚清洗乾淨，健身之前不要化妝，如果已經化妝了應該把臉部卸妝後再開始健身。
健身後飲食安排。
健身後不能什麼東西也不吃，以免身體消耗太多的能量卻無法補充，除了大量補白開水以外，不要喝碳酸飲料。還要吃些不會發胖但是又能補充能量的營養粥。 根據自身情況健身。
健身前應該對自己的身體做一個科學的評估，對於偏瘦的人來說，不要盲目的健身，以免沒有鍛煉出肌肉，反而變得更瘦，導致臉上皮膚坍塌，作息時間要安排好，保證充足的睡眠時間。
健身確實會讓人看着更老一點，是哪些原因導致
首先自己訓練時間長了，對自己的容貌，對自己的身材肯定會有一部分改變。一般人在青少年的時候，大家都在分泌荷爾蒙，算是人的青春期的啓蒙階段，所以對於青少年來說，在青少年階段健身會影響本身的荷爾蒙的分泌。
因爲你健身，肯定你分泌的會比同齡的學生更多的荷爾蒙，這也爲什麼很多運動員看起來比同齡人稍微更成熟一點。比較來說，這其實就是他們荷爾蒙分泌的多的原因。
不過對於成人來說，就不會造成這種情況，因爲到青春期的時候，你會發現那時候你的皮膚是最好的，一點也不粗糙，非常飽滿，非常有彈性。
但是等越來越長大，你會發現自己的皮膚越來越差了，皮膚質量越來越鬆弛，感覺自己皮膚變老了，這也是年齡方面的原因。
如果你在這時候選擇健身的話，你會很明顯的感受到自己的皮膚在慢慢恢復，因爲你健身會造成本身的新陳代謝的提高，很好的讓你分泌出皮膚裏的毒素，從而讓自己的皮膚變得更加有彈性，恢復以往的緊緻感。
所以在成年之後健身，看不出來你會比別人老，相反，你也會看着比同齡人更加年輕一些，更加精神一些。
不過健身不意味着會變得非常年輕，如果你在健身的同時不注重對身體皮膚的保護的話，這也會顯得比較老，畢竟健身不是返老還童丹，她也需要你自己對自己的皮膚進行保養，如果你不對自己皮膚進行保養的話，就是神仙健身，他皮膚也顯得粗糙。
所以大家沒有必要擔心健身會造成顯老的情況，一般來說，當你健身過後，臉上會出汗，出各種毒素，你一定要及時的清理，要不然時間長了，在臉上會顯得更加粗糙。
而很多健身的人，由於雄性激素分泌過多，新陳代謝變得更好，毛孔也會變得更粗大一些，大家一定要去注意保養，注意收緊毛孔，畢竟健身有好處，他也有壞處。
女性健身的七大好處
1、增強肌肉力量，緩解日常工作疲勞。
通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30%―50%，不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆，從事其他活動也不容易造成損傷。
2、燃燒體內脂肪，加速“製造”肌肉。
女性連續兩個月每週進行2―3次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而“製造”近1公斤的肌肉。而且，通過鍛鍊獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的.效果的。
3、不用擔心肌肉線條過分男性化。
由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性，所以女性通常不會因爲進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。
4、增加骨骼密度，降低患骨質疏鬆症的機率。
通過舉重訓練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13%。再配合適當的飲食，可以很好地抵禦由缺鈣導致的骨質疏鬆症。許多美國中老年婦女熱衷於舉重訓練，主要就是出於這個考慮。
5、減少肌肉痠痛和背部疼痛。
通過舉重等力量訓練，不但能夠促進骨骼肌的發育，還有助於增強軟組織和關節的牢固程度。舉重訓練可成功減緩和消除背部的慢性疼痛，其有效率高達80%。
6、增強心血管功能，降低患糖尿病的機率。
舉重練習可以減少體內“壞膽固醇”的含量，提高“好膽固醇”的含量，同時還能緩解高血壓。尤其對於患有心血管疾病的中老年患者，其療效尤爲顯著。連續4個月堅持舉重訓練，人體代謝葡萄糖的能力會增加23%，從而大大降低患糖尿病的機率。
7、增強自信，提高自我承受能力。
實驗對象經過10周的力量訓練，能夠有效緩解抑鬱症，其療效比心理諮詢更爲顯著。女性通過舉重等力量訓練，能夠增強自信，提高抵禦外來壓力的能力，具備更良好的心理素質。
健身的注意事項
1.忽視了身體的信號。
導致身體疼痛和疲勞的原因很多，可能是受傷或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因後要儘量調整，及時改換健身項目，讓身體虛弱的部分得到休息。
2.沒有確定的健身目標。
很多人今天練腰，明天練腿，結果練了很長時間，也沒有什麼效果。健身者一定要根據自身情況，設定一個可以期待的目標。
3.只關注生理改變。
鍛鍊效果不僅體現在體能的增強上。10分鐘的適度訓練能提高人的情緒，讓人很愉快。鍛鍊除了能改善睡眠質量，還能提高排解壓力的能力。
4.運動後大吃大喝
運動會讓你感覺更餓，如果此時你認爲可以吃任何東西，那就大錯特錯了。鍛鍊的確需要更多能量，但千萬不要把食物當成獎賞。
5.飲水不足
充足的水分，可以增加能量，同時也會減少食慾。每天喝8杯水。在運動的時候，還要每15分鐘再多喝200―300毫升的水。
6.忽視力量訓練
你知道跑步能健美小腿，游泳能讓體形勻稱，但你知道啞鈴對於塑身有重要的作用嗎?力量訓練有利於建立肌肉羣，這些瘦肌肉羣每天消耗的熱量要比脂肪高得多。如能把有氧運動和力量訓練兩者結合，效果會更好。
