坐着睡覺的最佳姿勢。睡覺是人們的生理需求，而且每個人每天最不能缺少的就是睡覺，現代人三分之一的時間都是在睡覺中去度過的。以下看看坐着睡覺的最佳姿勢及相關資料。
人體睡眠的最佳姿勢是躺在牀上睡覺，但是有一些人羣因爲工作繁忙、勞累、不能脫崗等原因，有時需要坐在椅子上睡覺。但是坐着睡覺的確不存在最佳姿勢，不論是對頸椎的損傷，還是對腰椎的損傷、下肢血管的損傷等，都是不可避免的。
權衡利弊，坐姿睡覺的最佳姿態是無限趨近於躺下睡覺，如果座椅靠背可以放倒，或者半躺在椅子上睡覺，對身體損傷會相對應的減少。如果椅子靠背是固定的、
不能放倒，則只能靠在椅背上睡覺，或者趴在桌子上睡覺。但是靠在椅背上睡，對頸椎、腰椎的損傷都是很明顯的。如果是趴在桌子上睡覺，對腰椎、下肢血管都會造成不同程度的損傷。
人睡覺的最佳姿勢應該是仰臥睡姿。但是一些人因爲工作、生活的原因，需要坐着睡覺。但坐着睡覺容易對脊柱關節產生較大的壓力，使肌肉脊柱得不到休息，處於疲勞狀態。
因此，不建議坐着睡覺，但是必須要坐着睡覺，不能趴着，容易壓迫心肺器官，從而引發呼吸不暢；應該是後仰睡覺，腰部墊一個枕頭，讓頭和頸椎得到最大的支撐，保持輕度的後仰，可以最大程度地接近正常的睡姿，使休息的效果達到最大化。
:躺在牀上睡覺是人體睡眠的最佳姿勢，但有些人有時需要坐在椅子上睡覺，原因是工作忙，勞累，不能脫崗。但無論是頸椎受損，還是腰椎受損、下肢血管受損等，坐着睡覺確實沒有最好的姿勢。
這是必然的。權衡利弊，如果能將椅背放倒，或半躺在椅子上睡覺，對身體的傷害也相應減少，那麼坐姿睡覺的最佳姿勢就是無限趨近於躺着睡覺。但靠在椅背上睡覺，明顯會傷及頸椎和腰椎。如果是趴在桌子上睡覺，不同程度地會損傷到腰椎和下肢的血管。
睡覺的正確方式如下：
第一、規律作息，按時上牀，保證睡眠時間充足；
第二、睡前放鬆心情，避免興奮、激動或刺激性行爲，如打鬧、打遊戲、看恐怖片、喝咖啡、飲濃茶等；
第三、選擇合適的牀墊、被褥、枕頭等用品，營造舒適的睡眠環境，保證睡眠質量；
第四、選擇適合自己的睡姿，平臥、左側臥位、右側臥位均可，以感覺舒適爲宜。
人的睡姿一般分爲四種，選擇睡姿也要因人而宜。側臥位的時候讓人在睡覺時翻來覆去，容易產生不穩定的睡眠。仰臥位是最常見的睡臥姿勢，這樣不壓迫身體的任何器官，但容易導致舌根下垂而阻礙呼吸。
俯臥位的時候，採用這種睡眠的姿勢的人，往往睡覺的時候會感覺到安全，有助於口腔異物的排出，對腰椎有病的.患者有好處。但是，全身大部分的重量都壓在肋骨和腹部，使胸部和橫隔膜受壓。
會影響呼吸，加重心臟的負荷。所以正確的睡眠姿勢應該是右側臥位，微曲雙腿，這樣心臟處於高位，不受壓迫。右側臥位能夠讓更多的氧氣進入體內，肝臟處於低位，供血較好，有利於新陳代謝。
人的睡眠姿勢不外乎三種，即仰臥、側臥和俯臥，因爲仰臥和俯臥時，身體與雙腿都只能固定在伸直的位置，難以變動且腿伸直時肌肉會處於緊張狀態，不能充分休息。仰臥時雙手很容易自然的放在胸口，容易壓迫心肺，又容易做噩夢。
仰臥時也容易因舌根後墜而出現打呼嚕甚至夜間憋醒。俯臥時胸腹部受壓明顯，口、鼻有時候也會被枕頭捂住，爲了避免捂住，頭就會長時間偏向一側，會造成頸椎扭傷，俯臥位還會壓迫心肺，不利於呼吸和心臟泵血。側臥位時四肢可以放在較舒服的位置。
正確睡覺方式
正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。
原因：
中醫學認爲，向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫，肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝，胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
擴展資料
錯誤的睡覺姿勢：
（1）、趴着睡
趴着睡最大弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久，或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現心臟不適、呼吸困難等情況。
（2）、蜷着身子睡
蜷縮着身子睡覺不是一個好姿態，不僅像個小蝦米，而且對背部和頸部也會帶來傷害。
（3）、枕臂而睡
枕着手臂入睡，一睡就是幾個小時一動不動，這會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，導致前臂、手腕、手指麻痹。
（4）、完全側身睡
完全側身睡是壓住了半邊身子，如果將一側的胳膊和腿都壓住了，開始時並不覺得，但當它成爲一種習慣性睡眠姿勢的時候，就會出現氣血淤滯的問題。
1、11點之前一定要睡覺
中醫上認爲，晚上11點，也即是子時是人體陽氣最弱、陰氣最盛的時候，這個時候睡覺，具有很好的養陰作用，而且睡眠質量也比較好。
同時，最好早晨五六點就起牀，有助於生髮陽氣。如果稍微晚睡了一點，也要早起，可以在白天的時候增加午睡以彌補睡眠不足。
2、晚飯不要吃太飽
晚上人的陽氣不足，如果吃太飽，可能造成食物積存在胃內，鬱久就化熱，容易產生胃熱，影響睡眠質量。另外，如果吃太多，就會給胃腸增加負擔，導致出現失眠、多夢、神經衰弱等症狀。
3、睡覺方位有講究
根據唐代著名醫學家孫思邈的《千金方》介紹說，春夏屬陽，應該頭朝東睡，而秋冬屬陰，應該頭朝西睡。
4、能睡者長壽
俗話說：“能眠者，能食，能長生”。養生的關鍵之處在於有一個良好的睡眠。這是因爲睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，爲次日活動儲備新的能量。除此之外，睡眠還可以起到很好的消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長髮育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力的作用。
5、“睡如弓”效果好
最好的睡覺姿勢就是“睡如弓”。這是因爲人體的心臟在身體的左側，向右側臥可以減輕心臟的承受壓力。另外，睡覺愛打鼾的人羣也適合採用弓形睡姿。
以上就是關於如何睡好的關鍵幾點。大家不妨在睡覺的時候多注意，不僅要睡覺，更要睡好，這樣才能達到養生、保健的作用。與其花大價錢購買各種保健品，還不如在睡覺休息的時候把身體養好。
有利於全身肌肉的放鬆，胸部受壓最小，也不容易引起打呼嚕或嗆咳。從臨牀來看，向右側臥位最好，因爲心臟在胸腔的左側，右側臥位時心臟位置高，胸腔內受壓最小，有利於減輕心臟負荷，從而使心臟的排血量增多。
同時胃通向十二指腸的開口位於左側，右側臥位有利於食物從胃排入十二指腸，有助於食物的消化和吸收，故通常認爲一般人以右側臥位爲好，但在睡着以後人體會自動發生體位的翻轉，並沒有特殊、合適的體位。
