想要瘦腿有什麼方法，每一個美眉都想擁有一雙纖細修長的美腿，但是不是所有的美腿都是天生就有的，想要讓瘦腿的效果更明顯，其實並不難，只要堅持不懈的鍛鍊，就可以把腿部的脂肪全甩掉，以下來了解想要瘦腿有什麼方法。
瘦腿法第一招：
平時儘量多走樓梯，並在上樓梯的時候擡起腳跟，以腿部承擔體重。由於加大了腿部的負擔，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內側和臀部的贅肉。專家表示，1次爬2階，可以緊實腿型，並有提臀效果，還可以避免蘿蔔腿。
瘦腿法第二招：
洗完澡拍打大腿內側。洗完澡後，趁血液循環正好，以掌心拍打大腿內側，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。
瘦腿法第三招：
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據說現在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。
瘦腿法第四招：
每天睡覺前，將腿靠在牆上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液迴流，讓小腿肌肉鬆弛。
瘦腿法第五招：
消除腿部浮腫的同時，還要鍛鍊小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛鍊雙腿肌肉。
見效快的瘦腿方法
1、抽脂。抽脂無疑是一種見效最快的方法，抽完脂腿立刻就瘦下來了。不過小編並不推薦這種方法抽脂只能爲持一段時間，很容易就反彈，並不能真正解決腿粗的問題，而且還會有一些難以預料的副作用。
2、跳繩。跳繩也是一種衆所周知的瘦腿方式，跳繩的時候身體運動量最大的部位就是腿了，這時腿部的脂肪燃燒速度加快，脂肪被大量消耗。跳繩十分鐘消耗的熱量相當於跑步三十分鐘，不過跳繩之後一定要記得放鬆腿部肌肉。
3、空中自行車。這也是許多人都知道的瘦腿方法，既有效又簡單。晚上睡覺前，平躺着，把腳擡起，雙腳做蹬自行車狀，每天做十來分鐘就夠了，很快就能發現腿瘦下來了。
瘦腿期間適合吃的食物：
紅豆：紅豆具有利水消腫的功效，可以消除人體內的水腫。
麥片：麥片是一種飽腹感強的食物，只要吃上一點就會決得飽了，而且麥片富含纖維，含糖量少，是一種利於健康的食品。
酸奶：原味的酸奶含有豐富的營養，可以促進腸道消化。
瘦腿不是一時半會能夠做到的，也不是可以一勞永逸的，所以重在堅持。不要着急，往往能夠讓你快速瘦腿的方法一定伴隨着重大的副作用，健康纔是最重要的，只有身體健康了，追求完美身材纔有意義，一定一定不要採用傷害身體的瘦腿方法。
飯後小運動
吃完飯別窩在沙發上不動了，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。美眉們有所不知，飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。時間允許的話出去散個步。“飯後走一走，活到99”，出去走走可以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的。
洗澡時按摩瘦腿
洗澡的時候站着，能洗好更多的熱量，首先用熱水沖洗兩分鐘，然後用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
睡前瘦腿操
睡前瘦腿操可以燃燒腿部的脂肪，下面小編就爲大家介紹一種簡單的瘦腿操：
側睡在牀上，將身體躺直，擡起遠離牀的那隻腳，擡到與牀差不多垂直，反覆擡腳動作十次。
然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做擡腳運動。直到自己感受到大腿痠軟即可。只要每天堅持做這套瘦腿操，你會發現，你腿部內側的贅肉逐漸變少了。
騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒。
一、在日常生活中快速瘦腿
1、上樓梯的'時候擡起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿擡起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
二、站立提腿法
雙手扶着桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
三、坐着提腿法
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺爲止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
四、坐着直腿、提腳跟法
先把身體挺直坐着，兩手扶着椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
想瘦腿就可以按照上面的方法進行訓練，平時可以利用空閒的時間進行鍛鍊，從而事項快速的瘦腿的，只有有空閒就可以進行瘦腿的動作練習，瘦腿需要靠一個人的毅力和堅持才能夠去完成的，希望這樣的瘦腿方法能夠徹底的改變每個人的大象腿，浮腫腿等一些不好的腿形問題。
