排毒瘦身通腸胃的方法，每年一到換季的時候，就很容易引起的體內躁熱上火，身體自然在表面出現水油，所以我們要幫助身體迅速排除毒素以及囤積在體內的垃圾，那麼排毒瘦身通腸胃的方法有哪些呢？
速效喝水法：
水分佔人體60%，多補充水分，可產生強效的淨化效果，加速循環代謝，減少肝臟和腎臟的負擔，同時維持體內所需的水分濃度，增強體內有害物質的排除，記住，水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關鍵噢！最好喝溫水，比較不容易引起水分滯留。起牀後的空腹狀態最好，其次是每次進餐前的空腹狀態，一般每次間隔1.5~2小時喝一杯水，有效保證水分攝取。
蔬果排毒法：
蔬果內含的豐富纖維與維生素成分，對於維持健康極有益處，並且，多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒效果較好的食物，也可達到潤暢、通便、讓體內垃圾快速排出的效果。
充足睡眠法：
人體處於睡眠狀態時，是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復，每天保證7小時的睡眠，並儘量在午夜12點前進入深度睡眠狀態，至關重要。
沐浴薰香法：
增加洗澡的時間吧！配合含精油成分的沐浴產品，並加入按摩動作，能加速汗腺的運作，讓廢棄物隨汗水快速排出體外。
舒緩按摩法：
想不到吧，簡單的指壓按摩，可增強血液循環和身體代謝，方法是將拇指放在額頭中央，沿着眉頭輕輕按壓至髮際線，然後再由眉心順着鼻子向下至顴骨，順着眼周輕輕壓到太陽穴，最後從下巴向外，往兩頰滑動。如果你覺得麻煩，也可將掌心對搓至有溫熱感，再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴，幫助面部循環，提升膚色。
深呼吸放鬆法：
每時每刻都在進行的呼吸，也是身體排除堵塞的方法之一，在小區的綠化帶或是陽臺上自制的陽光小花園中，雙腳呈放鬆狀站立，然後將雙手放在小腹位置，深呼吸，直到感覺肚子裏充滿空氣後，再閉氣3~5秒，然後慢慢吐氣，如此循環5次，即可。
運動排毒法：
有規律的有氧運動，能維持身體的活動量，延緩器官機能運作的老化發生，在運動過程中，更可刺激汗水分泌，使體內有害物質不再被囤積。
生活舒壓法：
儘量釋放負面情緒，消除身體的情緒毒素。常常聽音樂，和朋友傾訴心事，噴上喜歡的香水，或在健身房揮汗如雨，都能幫助補充正面能量，減輕情緒壓力。
何謂“身體毒素”？
我們每天攝取的營養物質在被消化和吸收的代謝過程中，在提供能量的同時也相應地產生廢物，如蛋白質分解過程中會產生氨、胺等廢物；脂肪在體內分解會產生酯酸過氧化物以及糖代謝會產生另一些廢物等。
如果這些廢物不能及時排出，堆積太久對於身體來說就是毒素，這種毒素是人體在消化過程中由身體產生的，而另外一部分毒素則直接來源於外部環境，例如通過食物、空氣，經消化道、呼吸道和皮膚等部位吸收進入體內，包括重金屬、農藥、化學原料、被污染的空氣和水等。
蔬菜排毒更健康
營養學家特別提示：在我們的膳食中添加以下新鮮蔬菜，是最健康有效的排毒方案。
香菇
富含高蛋白的`香菇被譽爲是“蔬菜中的牛排”，同時又是低脂肪的健康食物，香菇富含多種化學成分，具有調節人體新陳代謝功能、幫助消化、降低血壓和減少膽固醇的功能，長期食用香菇，能幫助排出體內的鈉元素，清除血管內的垃圾。而曬乾後的香菇能夠轉換出維他命D，鉀的含量也會相應變高，不過泡幹香菇的水是不可食用的。
番茄
多食用番茄能夠掃除危害身體的自由基，清除活性氧。這全都歸功於番茄中抗氧化功能卓越的番茄紅素，番茄中還含有大量的粗纖維，它在人體內可以和由膽固醇生成的生物鹽相結合，通過消化系統排出體外，從而減少血液中的膽固醇含量。
在西方還有句諺語“番茄越紅，醫生的臉越綠”以表彰番茄的營養價值。由於番茄紅素是脂溶性的，必需通過油脂烹調才能自然釋放出來被人體有效吸收，所以加工過的番茄製品比新鮮的番茄更具營養。
海帶
含有化學物質硫酸多糖，能清除附着在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量，保護心血管並避免心肌損傷。海帶中的褐藻膠在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除堆積體內的毒素，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，還能抑制放射性物質被腸道吸收。同時有助於治療動脈硬化，並可防止便祕和腸癌的發生。
蔬菜排毒還能抗病
花椰菜
是全世界公認的最具防癌性的食物，它含有的硒具有增強人體免疫力、調節新陳代謝功能，預防疾病的作用。花椰菜的鉀元素含量也很高，有助於排出體內積蓄的鹽分。同時其中的類黃酮還能夠很好地清理血管，阻止血液中過多膽固醇氧化。將花椰菜白灼或清炒着吃還能雙倍吸收維生素E。
芹菜
具有解熱、利尿的作用，能減退宿醉引起的發熱和幫助大小便的排泄，減少體內的酒精含量，同時鈣磷含量較高的水芹還能夠鎮靜保護心血管。值得注意的是，芹菜葉中含有的營養成分遠遠高於芹菜莖，其中芹菜葉含有的胡蘿蔔素是莖的88倍，維生素C的含量是莖的13倍等，從現在開始可得好好地利用芹菜葉了。
蔥和大蒜
輕微汞中毒會有慢性疲勞、頭昏眼花和食慾不振的症狀，在蒸魚的時候添加蔥和大蒜不僅可以提味、去腥，還能夠幫助排出體內積蓄的汞。而且蔥和大蒜還具有消炎、殺菌的功效。根據研究，大蒜和蔥能夠使維生素B1更好地發揮功效，而維生素B1是幫助葡萄糖轉化爲供給大腦活動能量不可或缺的幫手；由此可見，多吃蔥和大蒜還能提高大腦的靈活性和活躍性。
黑木耳
木耳因生長在潮溼陰涼的環境中，中醫學認爲它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裏的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。
