睡覺和飲食哪個重要。睡眠和飲食對於我們來說都是很重要的。在休息得好且壓力較小的時候，你不僅看上去更年輕，對待自己和他人也會有更積極的態度。下面看看睡覺和飲食哪個重要。
“睡眠比飲食還重要”
劉力紅老師曾說過，就身心健康而言，睡眠比飲食更重要。爲什麼這麼說呢？
白天我們的思維、情緒、行動都是在消耗陽氣的，可以說起心動念、舉手投足就在耗陽。而睡眠實際是一個補充陽氣的過程，是一個讓陽氣收藏休息的過程，也是養身更養心的過程。
如果熬夜不睡，或失眠不寐，則一方面陽氣沒有得到一個好的休養和補充，陽氣就虛弱，白天精力就差；另一方面陽氣會化邪火，在生理上會出現一些上火或熱證，在情緒上就容易暴躁。比如，有起牀氣的人大多喜歡熬夜，或者長期失眠。
如果要改善自己的生活質量，沒有比從睡眠上下手更快的了。
“改正不良習慣，睡眠好大半”
首先，能不熬夜就不熬夜。有時候，人是很無奈的，加班工作、看書學習、照顧親友等爲了生活、事業和他人的夜可能不得不熬。但有些是可以自律的，比如熬夜刷劇、玩遊戲、喝酒擼串，則能免能免。
其次，是“被動”的失眠問題，想睡又睡不着，最是痛苦。有些熬夜的人，也是因爲到點沒有睡意，就乾脆再看一集劇，或者玩一盤遊戲吧。
其實，我們只要改掉一些容易引起失眠的習慣，大多數的失眠就可以避免的。
比如飲食方面，是否過飲濃茶、咖啡、晚上吃得太多、喝酒等。
還有晚上的`生活習慣，睡前是否玩遊戲、看令人緊張刺激的電影、K歌、刷手機、情緒激動等。
另外，或者常常被夜尿憋醒的、胃不舒服的，這種就要解決夜尿和消化不良的問題，就可以了。
“小妙招助你安睡”
衛氣晝日行於陽，夜半則行於陰，陰者主夜，夜者臥。
——《靈樞·口問》
失眠說到底是“陽不入陰”的問題，多夢和淺睡眠也是陽氣不肯安住而擾動之故。那麼，只要能讓陽入陰，交通陰陽，我們就能睡個好覺。
失眠多煩躁不安，症在上，陽在上，所以要將陽氣往下引，治在下，陰在下，才能引陽入陰。
比如，睡前泡腳（加花椒、肉桂、丁香等藥浴泡腳更佳）就是引陽入陰最常用的方法，出一層薄薄的汗，散掉一天下來的濁氣，陽氣下行，有助於安眠。
還有南懷瑾先生推薦的肚臍貼，即用桂圓肉、花椒、艾絨碾碎揉成丸子，可以放在在肚臍裏，不僅能交通心腎（水火），還能改善脾胃不和、遺-精、夜尿、宮寒、畏冷。肚臍貼也可以壓成餅狀，貼在足心涌泉穴上。
無論是泡腳、敷足底，還是貼肚臍，本質都是通過溫陽的藥材將上焦的陽氣往下引，打通中焦的寒凝淤堵，而不是把上焦的陽氣清掉。
另外，還有一個不花錢的導引法，是劉力紅老師推薦的——
三和小郎中
“晚上睡得少，白天補覺行嗎？”
不可以。
中醫講“天人相應”，所以起居“有時”，睡眠也“有時”。
太陽出來了，天地間陽氣升發，人則要通過活動助陽氣升發。太陽下山了，天地間陽氣潛藏，人則要通過休息助陽氣潛藏。
根據中醫“子午流注”的理論，子時前一定要睡覺，子時一陽生，也是陽氣最微弱的時候，要通過睡眠來養護它。
如果子時不睡，這點兒微弱的陽氣，就容易化膽火；一點到三點不睡，就生肝火；三點到五點不睡生肺火。陽氣化火，就是消耗陽氣，一方面造成陽虛，一方面出現上火和熱症。
晚上九點到凌晨三點，對應一年之冬藏，也就是養腎的時間。這個時間段如果能好好睡覺，腎在收藏的狀態下就能更好地工作，“腎主骨，骨生髓，髓生血”的這個流程才跑得順暢。
所以，只有晚上睡覺才能更好地起到養精蓄銳的作用，因爲是合於天地之氣的。
當然，如果因爲身體或其他原因缺覺，白天補覺也是補救之法，尤其是睡個午時覺，也是養人的。
晚飯、飲水、睡覺，哪一個問題對人類生存最重要？別以爲是吃飯或者飲水，正確答案是睡覺。
一般情況下，人類如果不吃飯，可以生存二十天；不飲水，可以生存七天。所以，看有關地震災難的新聞報道，困在瓦礫中，無水飲，七日後仍能存活的，算是奇蹟；而困在災場，沒有食物，只靠飲水維生的，三個星期仍生還者，亦算奇蹟。但在有飯食、有水飲的情況下，不睡眠，連續五天，能生存者，奇蹟中的奇蹟。
當然，現實生活中，極罕見在連續五天不睡覺的人，即使是最嚴重的失眠患者，在不服食安眠藥的情況下，總會淺睡片刻。再沉迷打麻將、打遊戲機的人，恐怕也沒有人可以連續打五天，勉強下去，不心臟病發也會體力不支。
可見，睡眠比飲食更重要。人類一生用三分之一的時間睡覺，平均每日八小時，而用於飲食的時間，一日三餐或四餐，總不成每餐要吃兩個小時吧？如何才能睡好覺，是人類一生所追求的最大目標，比榮華富貴重要得多。可惜，並非想睡就可以睡的，少年、青年、中年無時間睡，忙於學習、工作、玩樂，老年有時間睡都睡不好。
俗話說：“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，每個人都需要從食物中攝取營養，吃飯不僅是隻吃米飯，還要吃菜、喝湯，這樣就可以從食物中攝取能量和營養，身體才能更健康。
有的人把吃飯當作一種任務，每天按時把飯吃完，也不管吃得好不好，有沒有營養。而有的人會把吃飯當作一種享受，每一餐都會精心安排美食，看着家人美美地把飯吃完，就覺得非常幸福。
有人做過一項研究發現，人如果不吃飯的情況下，可以活20天；人如果沒有水喝，只能生活7天。經常看到地震之後，能在沒有水，沒有食物的狀態下7日後還能存活，是一種奇蹟；如果在沒有食物，只靠喝水超過21天還能生存的也是奇蹟；如果 在有食物，有水，但是不睡覺，也就是白天黑夜都不睡的情況下能生存5天，那是奇蹟中的奇蹟。
不過在現實生活中，連續五天都不睡覺的人，這個人應該是嚴重的失眠了，這樣的人一定會找醫生開幾片安眠藥，希望自己能得片刻睡眠。就算那些連續通宵打麻將、玩遊戲的人也不可能連續五天五夜不眠不休，有的雖然勉強能挺過去，但是也有很多人因心臟病而倒下的。
可見睡眠是非常重要的，人人都需要睡眠，睡眠可以幫助人維持體力，也能讓自己的腦力保持正常運轉，讓自己思維敏捷，記憶力在一個正常的狀態，精神飽滿，心情舒暢，人健康。
而一個長期睡眠不足，會導致精神不佳、記憶力減退、思想不集中、人的情緒波動大等情況，嚴重的還會引起三高、心臟病、腦梗、心梗、癱瘓等問題。
睡眠不足最嚴重的還會導致猝死，經常有新聞報道某某連續通宵幾天幾夜，猝死在網吧的消息；還有的人因長期疲勞駕駛而導致交通事故，這樣的事故在我國有成千上萬，而在美國每1小時就有1個人因疲勞駕駛導致交通事故。
綜上所述睡覺對每一個人來說都很重要，在一定程度上可以說睡覺比吃飯重要，這句話是有一定道理的。
但是也有一些人認爲睡覺是一件很不划算的事情，人一生在睡覺上的時間就花費了三分之一的時間。爲什麼有人說睡覺就不划算呢？我們來舉例說明。
有的人處於熱戀中，總覺得兩個人在一起的時間很短，當你睡覺了，就不能和對方好好交流了，也看不到對方了；還有的人玩遊戲上癮了，突然之間要停下來去睡覺是不是不划算呢？
還有一些人不是不想睡，而是睡不着，那麼引起他們失眠是有哪些原因呢？
現在越來越多的人白天忙於工作，屬於自己的時間是少之又少，所以下班回到家，就想着放任一下自己，拿出手機或者打開電腦，讓自己遨遊在遊戲當中，或者一集一集追着自己喜歡的電視劇。這樣就會讓他們慢慢地成爲一種習慣，時間久了就會擾亂他們原有的生物鐘，就會引起失眠。
還有的人工作壓力大，現在競爭越來越激烈，稍有不慎，就會被後來者居上，把你踩在腳底下。正所謂“前浪被後浪拍死在岸灘上”，如果長期面臨這種壓力，失眠也就會找上你。
晚上睡不着，第二天就沒有精神工作和學習，那是不是就可以靠藥物就能改善睡眠呢？現在市面上有直接效果的就是安眠藥了，可是長期吃安眠藥會產生耐藥性和依賴性，也不是長久之策。
想要睡眠好，做好以下2點：
1、改變自己的生物鐘
想要睡眠好，一定要改變原有的生物鐘，比如說你現在超過晚上11點睡覺的，那麼你一定要改正過來，把上牀睡覺的時間改成晚上11點之前，就算暫時睡不着，慢慢的就會成爲一種習慣，慢慢的就會睡得着。而且還要保證每天8個小時的睡眠時間，如果晚上沒有睡夠，可以在中午小憩一會。
2、選一個適合自己的又舒服的枕頭
在睡覺的時候，最貼近頭部的就是枕頭了，所以想要有一個舒適的睡眠，我們可以選擇一個適合自己的舒適的枕頭。現在市面上有一種樹脂枕頭，根據人體結構，設計合理、符合科學，是一種比較理想的選擇。
