睡眠和飲食哪個重要，人類一生用三分之一的時間睡覺，平均每日八小時，可惜，並非想睡就可以睡的，養成良好的睡眠習慣能夠使你的身體慢下來，更易入睡。下面來看看睡眠和飲食哪個重要。
就身心健康而言，睡眠比飲食更重要。爲什麼這麼說呢？
白天我們的思維、情緒、行動都是在消耗陽氣的，可以說起心動念、舉手投足就在耗陽。而睡眠實際是一個補充陽氣的過程，是一個讓陽氣收藏休息的過程，也是養身更養心的過程。
如果熬夜不睡，或失眠不寐，則一方面陽氣沒有得到一個好的休養和補充，陽氣就虛弱，白天精力就差；另一方面陽氣會化邪火，在生理上會出現一些上火或熱證，在情緒上就容易暴躁。比如，有起牀氣的人大多喜歡熬夜，或者長期失眠。
如果要改善自己的生活質量，沒有比從睡眠上下手更快的了。
“改正不良習慣，睡眠好大半”
首先，能不熬夜就不熬夜。有時候，人是很無奈的，加班工作、看書學習、照顧親友等爲了生活、事業和他人的夜可能不得不熬。但有些是可以自律的，比如熬夜刷劇、玩遊戲、喝酒擼串，則能免能免。
其次，是“被動”的失眠問題，想睡又睡不着，最是痛苦。有些熬夜的人，也是因爲到點沒有睡意，就乾脆再看一集劇，或者玩一盤遊戲吧。
其實，我們只要改掉一些容易引起失眠的習慣，大多數的失眠就可以避免的。
比如飲食方面，是否過飲濃茶、咖啡、晚上吃得太多、喝酒等。
還有晚上的生活習慣，睡前是否玩遊戲、看令人緊張刺激的電影、K歌、刷手機、情緒激動等。
另外，或者常常被夜尿憋醒的、胃不舒服的，這種就要解決夜尿和消化不良的問題，就可以了。
一般情況下，人類如果不吃飯，可以生存二十天；不飲水，可以生存七天。所以，看有關地震災難的新聞報道，困在瓦礫中，無水飲，七日後仍能存活的，算是奇蹟；而困在災場，沒有食物，只靠飲水維生的，三個星期仍生還者，亦算奇蹟。但在有飯食、有水飲的情況下，不睡眠，連續五天，能生存者，奇蹟中的奇蹟。
當然，現實生活中，極罕見在連續五天不睡覺的人，即使是最嚴重的失眠患者，在不服食安眠藥的情況下，總會淺睡片刻。再沉迷打麻將、打遊戲機的人，恐怕也沒有人可以連續打五天，勉強下去，不心臟病發也會體力不支。
可見，睡眠比飲食更重要。人類一生用三分之一的時間睡覺，平均每日八小時，而用於飲食的時間，一日三餐或四餐，總不成每餐要吃兩個小時吧？如何才能睡好覺，是人類一生所追求的最大目標，比榮華富貴重要得多。可惜，並非想睡就可以睡的，少年、青年、中年無時間睡，忙於學習、工作、玩樂，老年有時間睡都睡不好。
嚴重睡眠不足引起長期失眠（大於一個月）的危害：
1 影響心腦血管 、高血壓。睡眠不足會使身體缺氧，血壓升高，壓力激素水平升高。同時，還有可能導致免疫力下降，增加患高血壓和心臟病的風險。
2 患神經功能亢進，引發焦慮症。
3 手腳心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收縮，顫抖，尿急尿頻，胸部有壓迫感，腹脹而瀉，咽部阻礙感，多汗、四肢沒力麻木。
4 多疑、敏感、易怒。
5 睡眠不足還會造成嚴重的健康問題，不僅會使體重增加，而且會影響判斷力，並嚴重影響心情。
睡眠和飲食哪個更重要
在整個減肥過程中，飲食所起到的作用應該佔50%o
以前去健身房，我見過很多健身達人，他們的`肌耐力特別好，但是很可能他們練了很長一段時間，自身的線條改變卻並不是特別明顯，爲什麼？因爲很可能他們在飲食和睡眠方面注意度很低，過度地強調運動。
第二個是睡眠，我認爲它所起到的作用佔了整個減肥過程的30%,只有飲食合理並休息充足了，你纔會分泌大量的瘦素。
在生活中，什麼樣的人容易胖？就是那種爰吃夜宵的人。而經常吃夜宵的人，大多有熬夜現象。如果你在睡前46小時內不吃任何東西，再加上7.58個小時的睡眠時間，就相當於12個小時沒有進食，你的脂肪燃燒比例幾乎佔了整個燃燒比例的60%o
所以，睡眠深度、睡眠長度和睡眠時間在減肥過程中非常重要。你要學會改變你的生物鐘，進而調整你的食物鍾，從而最終養成更健康的生活習慣。
至於運動所起到的作用，其在減肥過程中佔到剩下的20%,能做最好，不做也沒關係。你只要吃好睡好，就能輕鬆享受減肥過程。
