睡眠多夢飲食調理方法

睡眠多夢飲食調理方法，由於現在生活的壓力越來越大，很多人會有晚上睡覺時總是做夢睡不好的現象，特別是中年人。但是很多人都不知道應該怎樣調理，今天爲大家介紹睡眠多夢飲食調理方法。

睡眠多夢飲食調理方法1

隨着現代生活壓力的增大，越來越多的人開始出現睡眠多夢的情況，尤其是處於更年期的女性，不僅兼顧家庭和工作，還要面對生理變化帶來的煩躁和鬱悶。由於睡眠多夢會導致睡眠質量變差，長此以往容易造成記憶力衰退等影響身體健康。

女人多夢吃什麼調理

1、核桃紅棗粥

核桃、紅棗營養價值豐富，尤其是其中含有的磷脂物質，對大腦神經具有很好的保健作用，同時其中含有的鋅、鉻等微量元素是人體必不可少的物質。所以核桃、紅棗用於治療焦慮導致的睡眠多夢有很好的效果。

做法：將核桃仁碾碎成細小顆粒備用，紅棗洗淨去核剪成小塊備用。將大米洗淨後倒入鍋中，加入適量的水大火燒開後，關小火加入核桃、紅棗熬煮40分鐘左右即可。

2、蓮子羹

蓮子，具有強心安神、清心順氣的作用，所以睡眠多夢的'女性可以在睡前1小時飲用蓮子羹幫助睡眠。蓮子羹的做法有很多種，下面爲大家推薦一種較爲平常的一種。

做法：準備200g蓮子100g西米。將蓮子去衣去心洗淨後放入鍋中蒸至酥軟，取出。然後將洗淨的西米放入沸水中煮幾分鐘過冷水至透明狀取出。最後將西米倒入鍋中，加入適量的水以及蒸熟的蓮子，加入白糖等煮沸即可。

3、桂圓茶

桂圓具有養血安神的作用，可以治療輕微的失眠健忘等，所以女人睡眠多夢可以在日常生活中準備一些桂圓茶。

做法：取適量桂圓去殼去核後，放入鍋中加入適量的水，開大火煮開。然後關小火，熬煮至桂圓的香氣和色味都釋放出來即可。當然還可以在其中加入紅棗和枸杞等。

睡眠多夢飲食調理方法2

由於工作壓力過大，或是身體不適的困擾，可能會引起失眠的症狀，當人處於失眠的狀態後，患者是非常痛苦的，第二天會過得很糟糕。對於失眠，許多人選擇使用中醫食療的方法來治療，對於失眠和多夢有較好的治療效果。

那麼，哪些食療方法可治療失眠的症狀？

第一、百合綠豆飲

準備材料有百合、綠豆、還有少量的冰糖，將百合與綠豆加入適當的水煮沸後，改用小火熬上1個小時左右，然後加入些牛奶和冰糖，在睡前半小時左右服用。百合綠豆飲對於大腦神經有安神平和的效果，牛奶含有大腦中的色氨酸，當轉移到血清素中可有效地促進睡眠。

第二、酸棗仁湯

準備材料酸棗，從酸棗中取出酸棗仁，然後搗爛，用水煎成湯，在每晚睡前服用。酸棗仁能夠對中樞神經系統有抑制的作用，而且還能起到鎮靜的功效，它對血液不足引起的不安或煩躁有較好的鎮靜效果。

第三、三味安眠湯

準備材料酸棗仁、麥冬、遠志，將這三種材料加入適當的水煎熬，在睡前喝下最好，這三種材料熬成的湯有寧靜心神、鎮靜頭腦的作用。

第四、桂圓蓮子湯

準備材料爲桂圓肉、蓮子、冰糖，將桂圓和蓮子加入適當的水，當水開後用改用小火煮半小時左右，桂圓蓮子湯具有滋補和寧神的作用，還具有健脾、補腎的功效。桂圓蓮子湯最適合中老年人長期失眠的症狀。

第五、陽心粥

準備材料黨蔘、紅棗、麥冬、小米、紅糖，將黨蔘、紅棗、麥冬、小米加入適當的水，當水開後，改用小火熬成粥，然後加入適當的紅糖，它可以改善和滋補氣血不足的症狀，而且還有鎮靜和安神的效果，對於心悸、健忘和失眠有較顯著的改善效果。

第六、益腎安神飲

準備材料爲人蔘、黨蔘、龍骨、枸杞、，五味子等，將這些材料洗淨後加水煎熬，然後在睡前一小時飲用，具有鎮靜的效果，然後配合一些物理療法，對於治療女性的失眠和多夢情況得到改善。

以上所介紹的5種中醫食療的方法，對於治療失眠以及多夢現象，具有很好的效果。在治療失眠的過程中，通過飲食調理，可以對各種營養進行吸收，不僅可以改善失眠和多夢的症狀，而且對於生活中精神壓力過高的情況也可以得到很好的緩解，從而消除睡眠障礙，解決失眠症狀，有效地幫助患者恢復健康。

睡眠多夢飲食調理方法3

1、大棗湯：大棗含有豐富的蛋白質、維生素C，還含有鈣、磷、鐵等營養物質，不僅可補血，還有補脾安神的作用，可治療煩悶失眠現象，失眠多夢者可每晚取適量的大棗，在臨睡前服用。

2、小米粥：小米是一種很有營養的穀物，其中它所含的色氨酸最豐富，這種物質有很好的鎮靜、安神、助眠效果，另外小米還含有大量澱粉，吃後會讓人產生溫飽感，能促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，因此失眠多夢者晚餐可喝點小米粥，可有效改善失眠現象。

3、核桃糊：它也是可以很好的改善睡眠質量的，可用來治療神經衰弱、失眠多夢等症狀，建議失眠多夢者可配合黑芝麻一起吃，把它們搗成糊狀，睡前服用適量，有非常好的助眠效果。

4、養心粥：黨蔘、紅棗、麥冬、茯神，各適量，紅棗去仔，在後和其它幾味一起加水煎煮，煮好後去渣留汁，在汁中加入洗淨的米和適量的清水一起煮粥，煮成後加紅糖調味，有養氣血安神的作用，對於心悸、健忘、失眠多夢等症狀有很好的改善效果。

失眠多夢吃什麼調理？上面四個安眠食譜就可以很好的改善失眠多夢現象，從而讓失眠者安然入眠，失眠者不妨可以試試，另外還有其它一些食物也有很好的安眠作用的，如桂圓、蓮子、葵花籽等，失眠多夢者也可適當食用，以更好的提高睡眠質量。