森林浴時髦健身健身，當我們走入森林，在綠樹環繞的山野散散步，在清澈的溪流裏感受夏日清涼，體驗大自然帶來的美好，以下分享森林浴時髦健身健身，一起來了解一二，非常有利於健康。
在國外，一些五花八門的健身活動常使人莫名其妙，又能讓人把眼淚都笑出來。在一些發達國家，經常有人跑進樹林，裸露上身下肢，只穿一條褲叉，或汗流浹背地做着各種體力活動，或脊背緊靠着白樺、橡樹、松樹、雲杉，一動也不動地站着。
有的甚至面向這些樹緊緊地抱住樹幹，像是熱戀的男女在擁抱。這些人在做什麼?原來，這些人多數患有高血壓、神經衰弱、消化不良、焦慮症、肥胖症、慢性支氣管炎、慢性鼻炎、偏頭痛、腎臟病變等各種慢性疾病，到森林裏來進行恢復期的康復治療，這就是越來越時髦走俏的森林浴。
森林是一個巨大的製造氧氣的“化工廠”，估計每1萬平方米的闊葉林每天可製造出36萬升的氧氣，可供1000多人呼吸氧氣的需要。森林空氣中的負離子含量至少要比室內大20倍，每立方厘米空氣中含有100—750個負離子。
如果人的機體吸收了充足的負離子，在肺臟中通過肺通氣和肺換氣，進入血液循環，就可輸送到全身各部位的組織細胞中，可有效地促進人體的新陳代謝，恆定血壓，提高機體的免疫功能，使大腦皮層的機能得到改善，調節中樞神經系統的興奮和抑制，使人們形成良好的心境，精神煥發，恬淡清爽。
每當人們步入綠樹成蔭的森林之時，便有芳香的氣味撲鼻而來，這種樹木散發出來的芳香對人的生理機能極其有益。據研究證明，樹脂芳香的物質成分系單萜烯、雙萜烯和倍半萜烯，它們具有較強的殺菌、抗癌等作用，又能促進人的機體腺垂體生長素的分泌，從而促進機體脂肪的分解，抑制葡萄糖的消耗，使機體能量來源由糖代謝提供轉移向脂肪代謝提供，有利於機體物質成分的生長和修補。
單萜烯還有促進支氣管和腎臟功能的作用，倍半萜烯則可抑制情緒焦躁，明顯地促進精神狀態進行良好的調適。當你用腦過度、全身乏力、眼睛疲勞之際，極目眺望綠色的山野、蔥鬱的森林，便會頓覺精神倍增，通體輕鬆。因爲，無邊無際的綠色森林吸收了大量對眼睛有害的紫外線，給人以撫慰心靈的柔和與寧靜。
森林浴的健身效果還從森林環境保障人健康長壽得到證明。世界上許多長壽人口密集的地區，像被譽爲“世界長壽中心”的厄瓜多爾的比爾卡旺區，被譽爲“長壽老人村”的保加利亞的斯莫利安，都是山清水秀、環境優美、森林覆蓋率很高的地方。在我國廣西巴馬瑤族自治縣有一個百歲老人聚居的長壽鄉，這裏森林覆蓋着羣山，綠水環繞着家園，優美的環境和清新的空氣爲人的健康長壽提供了世外桃源，也吸引着世界各地研究長壽奧祕的人口專家紛至沓來。
森林浴就是沐浴森林裏的新鮮空氣。氧氣不充足的、污濁的空氣容易引發呼吸道疾病，還可能加重心臟負擔。森林中的空氣清潔、溼潤，氧氣充裕。某些樹木散發出的揮發性物質，具有刺激大腦皮層、消除神經緊張等諸多妙處。有的樹木，如鬆、柏、檸檬和桉樹等，還可以分泌能殺死細菌的.物質。
所謂三大健康浴，一是水浴，主要在海水或溫泉中獲得。二是光浴，主要光源是太陽。三是大氣浴，主要條件，就是森林。森林浴，是人類由自然環境中所能夠得到"三大健康浴"的一種。森林浴是流行的一種健身方式，是體驗到樹木、花草散發的植物精氣給人體帶來的莫大益處。
森林浴最佳時間是幾月?森林浴療法是什麼?
森林浴療法，或稱森林療法。它是利用森林中的良好環境條件、氣候因素、淨化空氣、樹木釋放出的氧氣及分泌出的多種芳香物質的功能，輔助防治人體疾病的一種自然治療方法。 進行森林浴最理想的時間是5～10月的夏秋季。
作用
1.殺菌物質
樹木所分泌的芳香物質如萜烯、倍半萜烯及其他化學物質，能夠殺死多種致病菌和病毒等。
2.氣候良好
森林的良好氣候有利於防治疾病。因爲，樹木有調節氣溫、涵養水源，阻擋風沙，降低塵埃，吸收噪音和淨化空氣等作用。所以，在樹木茂盛的森林地區氣候良好，有利於病人的康復。樹木改善氣候主要是減少輻射熱，降低氣溫，增加空氣的溼度。
比如，一種喬木、灌木和草坪組成的綠地結構，在夏季酷暑期間，日平均氣溫要比單純喬木綠地低0.5℃左右，比單純草坪低2～3℃(單純草坪表面溫度要比泥土表面溫度低6～7℃)空氣中的水汽含量比草坪高8%～10%。一天內約有1/2時間空氣溼度接近70%。
3.擋風防音
樹木能減小風速，如常綠樹鬆、柏等都能減小風速。一條15米寬的鬆、柏混交林帶，在冬季能減小20%~30%的風速。如果再配種常綠灌木，則更能有效地阻擋風沙和冬季寒風。樹木也能防止噪音，一條好的植物隔音帶能夠減小噪音20～25分貝。
4.負氧離子
在森林中沒有釋放陽離子和吸收陰離子的因素。而樹木又能保護陰離子，如樹冠、矛狀葉片和圓錐花序等能夠抵抗陽離子，保護陰離子，從而使森林地區的空氣中陰離子達到每立方米20000個以上。
我國專家測定的結果表明，森林公園空氣中的陰離子含量普遍高於城市室內外空氣中含量的數倍至數百倍。經研究表明，陰離子能夠沿着呼吸道直達肺部，再穿過肺泡進入血液，輸送到全身，而產生多種生理作用。
森林浴對人體的好處：
由於森林地區的空氣中含有多種有治療作用的物質，因此森林浴對人體可以起到多種治療作用。
1.調節神經。森林空氣中的陰離子(主要是負氧離子)，被人體吸收後，能夠調節神經系統的興奮和抑制過程，改善大腦皮質的功能。還可抑制精神上的焦躁等。
3.促進血液循環，增強體力，治療貧血等。
3.消炎殺菌。一些樹木釋放出大量殺菌素，能夠殺死多種病菌，諸如結核桿菌、痢疾桿菌、白喉桿菌、百日咳桿菌、葡萄球菌等等。
4.減輕壓力。據報道，國外有些人用擁抱大樹來減輕心理壓力。當人擁抱大樹時體內會釋放快樂激素，令人精神爽朗，而腎上腺素等壓抑激素則消失。
所以，有人建議在遇到煩惱或不順心的事情時，伸開雙臂去擁抱大樹2～3分鐘，就會感覺到身心舒暢。
此外，森林浴療法，還具有加快肺部換氣，提高機體的免疫力，鎮痛、鎮靜、止咳、平喘、降壓、止痙、利尿以及促進生長激素分泌，增強支氣管、腎臟活動功能等多種作用。
森林浴適宜做的運動有哪些?
森林浴的"浴"法有散步運動、做體操、推拉運動、閉目養神、腹式呼吸、仰天長嘯、日光浴等。進行森林浴時，最好選擇一大片的廣闊樹林，越遠離鬧市越好，但要注意安全。在森林中步行最少3個小時，直到身體出汗、毛孔擴張。在森林中多做深呼吸，並儘量將體內的廢氣排出。衣着以吸汗、透氣的材質爲宜。 值得提醒的是，享受森林浴並非唯森林是舉，城市裏的公園、花房、林蔭道都具有這種氛圍。
另外，有的學者研究證明，森林浴能向兒童提供自然的新鮮空間，有利於改變性格，讓一些平素寡言、膽小的兒童在森林裏逗留1周，能重塑他們的積極性和自信心。
注意：
做森林浴時，可以在森林中悠閒散步，靜思養神;也可以跑步、做操，或攀高涉水，適當加大活動量，每次以2~3小時爲宜。在夏季，以上午涼爽時出行爲好;在冬季，以太陽當空時外出爲宜。着裝最好以棉織料爲主，穿防滑的運動鞋。
