原地踏步的好處和壞處是什麼？如今的人們越來越喜歡運動健身了，有的喜歡跑步，有的喜歡原地踏步，不過不管什麼運動都有好處也有壞處，今天先講講原地踏步的好處和壞處是什麼。
原地踏步的好處？
原地踏步是一個有氧運動動作，對於我們減肥瘦身效果很好，如果每次堅持原地踏步半小時以上，能夠起到良好的減肥減脂的效果。
並且這個動作比較簡單，安全性能高，所以適合的人羣也很多，不管是男女老少，都可以進行這個動作，還能夠加速我們體內的血液循環以及新陳代謝，有利於我們身體健康，能夠排出體內有毒垃圾。
原地踏步動作的壞處？
原地踏步動作簡單，所以想要達到鍛鍊效果並沒有那麼明顯，我們要進行運動的話，需要花費比較多時間才能夠達到好的效果。
並且需要長期堅持，如果只是間歇性進行鍛鍊，看不見好的效果，並且在進行原地踏步動作時，我們身體要是處於比較健康的情況下才能夠進行，否則容易給我們身體造成負擔，導致身體吃不消而受傷。
原地踏步還需要注意什麼？
原地踏步動作還能夠鍛鍊我們的身體，對於我們腿部以及臀部肌肉有一定的鍛鍊作用，能夠增強這部分肌肉，我們在進行動作時需要將腿部擡高。
並且雙手要和雙腳保持協調的狀態，這樣才能夠讓我們將動作做得更好，同時達到的效果也比較明顯。在每次完成動作時，最好能夠連貫性的完成，而不要斷斷續續。
原地踏步的好處
1、 燃脂減肥效果
原地踏步屬於一種有氧運動動作，動作強度不會太大，但是需要我們堅持完成，能夠達到很好的燃脂效果。因爲在運動過程中我們體內能夠散發大量的熱量，從而讓我們體內的脂肪開始燃燒，能夠排出體外，這樣一來就能夠達到有效的減肥效果。
每次進行原地踏步跑至少要進行30分鐘以上的運動，才能夠達到燃脂的效果，且動作不需要太快，一般保持在8km/小時以內即可。
2、 放鬆身心
原地踏步還是一種放鬆心情以及身體非常有效的運動方式，因爲在運動的過程中強度不會太大，就像是在散步的感覺，但是又能夠讓我們體內排出多餘的溼氣以及汗水，能夠讓我們的身體達到一個更健康的狀態。
，一旦身體感覺比較健康了，那麼我們的心情也能夠變得更加愉快，所以長期進行原地踏步跑，能夠讓我們身心都得到一定的放鬆。
3、 瘦腿作用
在進行原地踏步動作時，我們最主要使用到的就是我們的'腿部進行運動，所以能夠有效的起到瘦腿的作用。
在這個過程中我們腿部需要不斷的進行運動，能夠讓我們背上多餘的脂肪燃燒，並且能夠讓肌肉線條變得更加完美，從而達到一個瘦腿的功效，長期堅持下來能夠發現我們的腿部變得又細又直，但是需要在運動後進行腿部拉伸。
原地踏步動作要領
1、 身體直立，雙腳開立與肩同寬，雙臂在身體兩側自然下垂。這是動作的起始位置。
2、 一條腿彎曲，將腳擡起至膝蓋高度。同側手臂向後擺動，對側手臂向前擺動。另一條腿略微彎曲，腳留在地上，重量集中於腳趾。
3、 然後將擡起的腿放回起始位置，再擡起另一條腿，重複以上動作。
原地踏步注意事項
1、 原地踏步走最好每天進行1次，至少每週不少於5次。
2、 每次鍛鍊時，要保證一定的鍛鍊時間，不要零零碎碎、間歇地進行。爲了保持一定的時間，在鍛鍊中可以適當改變原些踏步的速度、雙臂擺動的幅度等，以利於運動系統、循環系統和其它臟器，在鍛鍊過程中始終得到良好的運動刺激。
3、 增加運動量的方法，大致可以採用加快原地踏步速度、延長時間、增加擡腿高度及用力甩動雙臂等。
4、 進行原地踏步走鍛鍊時，一般不要增加“負重”，否則對於有潛在心血管疾病的人是危險的。
5、 較好地注意原地踏步走的姿勢，選擇橡膠底的運動鞋，同時挑選室內平坦、堅實的地面進行鍛鍊，以防止對頭部的震盪和腳踝等關節的扭傷。
6、 爲避免過於單調，同時也爲了增強鍛鍊的效果，原地踏步走可與其它室內健身鍛鍊結合進行。
原地踏步有鍛鍊效果嗎
我們都知道，只要是運動，或多或少對我們的身體都有一定的幫助，而原地踏步屬於一種有氧運動，所以對我們的身體也是有一定的幫助的，每天堅持運動1小時，對我們的減肥減脂效果很不錯。
雖然原地踏步動作簡單，但是一直堅持下來，我們的脂肪其實也在燃燒，所以對於我們的身體還是有所幫助的，也能夠起到消除水腫的作用，從而讓我們身材看上去更加健康纖細。
原地踏步鍛鍊哪裏部位
原地踏步動作主要鍛鍊的是我們的腿部肌肉以及臀部肌肉。在做原地踏步時，那腿部運動肯定是少不了的，並且腿部始終在運動，所以能夠起到很不錯的鍛鍊效果，能夠消除腿部的水腫，讓雙腿線條看上去更加完美。
而在我們做原地踏步運動時，我們的腿部需要向上擡起，並且需要擡得高一些，這樣一來，對於我們的臀部有一個提拉的作用，從而也有良好的瘦臀提臀效果。
原地踏步動作怎麼做到位
在做原地踏步運動時，我們切忌同手同腳運動，要注意，當我們左腿向上擡高的時候，是我們的右手向前甩臂，並且這隻手臂是伸直的，不要彎曲。
而我們的兩腿最好能夠形成60度以上，大腿的高度接近腰部，手臂和身體形成45度角左右，然後收回手臂和大腿。換另一隻腿和手臂開始一樣的動作。
