怎麼判斷自己能活多久，健康長壽是很多人的追求，一個人能活多久也就成了大家極爲關注的問題。相信大家都或多或少看過自己手掌上所謂的“生命線”有多長，下面看看怎麼判斷自己能活多久。
指標一：步速快慢
步速快慢是壽命長短的指標之一，步行的快慢與肌肉力量、心臟功能以及精神狀況密切相關。據研究顯示，步速慢的老人當中有77%的死亡率，步速中等的有50%的死亡率，而步行速度快的死亡率只爲27%。而英國某個研究則表明，步行速度較平均水平慢的老人更易患抑鬱症。
那麼，如何判斷自己的步行速度快不快呢？每分鐘走53米就是一個判斷標準。如果一個人每分鐘走不了53米，而且走路時步伐不穩，那就說明這個人的身體機能很差。
指標二：手勁大小
手勁大小指的是握力，這也是評估健康的重要指標。有項多國聯合展開的研究發現，握力比收縮壓能更好地預測死亡風險。如果握力減少5公斤，人們死於慢性疾病的風險就會增加16%，心臟病和腦中風的發生風險也會分別增加7%和9%。反之，握力越大的人，心臟更健康。
怎樣正確測量自己的握力？大家可以購買一個握力計，在測量時，保持身體直立，雙臂下垂，同時兩腳自然分開，選其中一隻手使出全力握緊握力計，此時就會得出一個握力值。一般來說，測試兩次握力，兩次中的最高值就是你的握力大小。
指標三：身材胖瘦
身材的重要性，相信女同胞們都知道。但是需要注意的是，追求身材不僅僅是爲了好看，更是爲了健康，因爲身材胖瘦也是判斷健康與否的一個重要指標。有研究發現，體重超標者患心腦血管疾病的風險係數會增加7%，而患中風和心衰的風險則會翻倍。此外，體重超標者患癌症的風險也會增加。
因此，大家應該儘量使自己的體重達標。想知道自己的體重是否標準可參考標準體重的計算公式：體重指數BMI=體重/身高的平方（體重單位爲kg，身高單位爲m）。但需要注意的是有些特殊人羣，如老年人不宜過度控制體重，如需減重應諮詢醫生。
一、三大指標關乎壽命
指標1：握力
權威醫學雜誌《柳葉刀》刊登了一篇論文，該研究是由加拿大達里爾·樑（Darryl Leong）博士發起，在4年時間裏，他們調查了不同國家的10萬多名患者，根據這些患者的握力程度，評估其未來離世的區間。研究發現，握力越低，患有慢性疾病風險越高，預期壽命也會遞減。
小九告訴你這種握力測試，在家也能完成哦。首先準備一個握力計，保持站立姿勢，兩手臂下垂，使出全力緊握，記錄你的握力數值。
握力體重指數=握力（Kg）÷體重（Kg）×100，如果握力指數應大於50，說明你的體質不錯；如果低於50，就要加強你的體能鍛鍊了。
指標2：體重
體重對於健康的影響一般比較“滯後”。許多肥胖或超重者，早期身體沒有任何毛病，但到了一定年齡，甲狀腺、腎動脈狹窄、心血管疾病等慢性疾病就會“找上門”。研究發現，肥胖人羣患中風、心衰、癌症風險顯著增高。
如何判斷自己的體重是否正常？
目前國際最常用的體重標準就是體重指數，即BMI，具體的體重算法是：BMI=體重/身高2（kg/m2）。
如果你的指標超標，那就要注意調整你的飲食和加強運動鍛鍊了。
指標3：心率
丹麥的一項權威研究發現，心率和死亡率之間的影響呈正比。一般健康的成年人心率指數是多少呢？維持50~80次/分，此範圍內的心率值都算正常。
怎樣測試自己的心率呢？
最簡單的方法是把脈，但小九試過自己默數，數着數着就混亂了。其實市場上就有各種可以測心率的工具，比如運動手環，智能手錶，手機APP等。當然，如果想更精準，還是建議去醫院採用正規方法檢測。
二、人的壽命有多長，只能“聽天由命”？並不
人的一生，從出生開始就註定要走向死亡，路途有多遠，掌握在你的手中。《美國醫學會雜誌》上前斯坦福醫學院院長Philip Pizzo博士就分享了他對長壽之道的思考。在文章中他提出了關於長壽的相關建議。
1、社交
健康的社交可以延長壽命。《社會科學與醫學》雜誌上一項中美合作的研究發現，積極的社交關係可提高生存率，與喜歡社交的人羣相比，孤獨的人患慢性疾病的可能性更高。
無論哪個年齡段的人，我們都需要積極融入社會，融入羣體，減少我們的孤獨感。
2、心態好
百歲老人的長壽原因中，心態良好佔很大一部分。《美國國家科學院院刊》上的一項歷經30年，追蹤了7萬多名志願者的研究中發現，樂觀的人平均壽命延長了11%，以中國目前的預期壽命來計算，相當於延壽8.5年。
良好的心態會給身心健康帶來積極的影響，性情開朗的人，情緒平和，可使人體各機能環境更加和諧，促進健康。
3、生活要有目標
中國工程院院士鍾南山曾說過：“生活有目標，長壽機率高。”目標感會讓人產生希望，產生嚮往，找到生活的意義。如果缺少目標，人很容易產生憂慮、恐懼、懦弱、妒忌等反面情緒，情志鬱結，很容易導致疾病的發生。
4、健康生活習慣
慢性疾病是造成死亡最多的因素，據世界衛生組織數據，缺血性心臟病和中風是世界最大的殺手。慢性疾病的發生與生活習慣離不開干係，想要延長壽命，離不開戒菸戒酒、健康飲食、作息規律、保持運動等生活方式。
很多人想知道自己的握力如何，但一般需要到專業的健身機構或者醫院才能測試，這裏推薦一種便攜的握力計，在家就能測，還能用做來鍛鍊，隨時瞭解自己的握力情況。
你寧願相信“聽天由命”，還是相信“人定勝天”？終有一天我們要離開塵世，但命運應該掌握在自己手上，選擇一個怎麼樣的“活法”完全取決於你自己。
答案是不可以的。有些人看似無病無痛，但最後還是“英年早逝”。雖然說人的壽命長短無法評估，但是符合這幾個指標，或暗示你是“長壽體質”！只需堅持，或能讓你再活得久一些。
指標一：腿腳有力
常言道“人老腳也老”，注重腳底養生的人或能更長壽。我們的腳底板藏有不少重要的經脈、穴位，解剖學也認爲，人體衆多反射區皆來自腳底，所以如果你的腿腳有力，能平穩支撐身體，你腿腳的.血液流動一般沒什麼問題。
“長壽始於腳，精從足底生”，再觀察自己的腳趾甲，如果其顏色與皮膚顏色一樣，呈現粉紅色，那麼就是健康的，最好是能看見月牙，這是人體氣血旺盛的象徵。
指標二：腰圍正常
正因人們物質水平提高，也出現了不少肥胖人羣，據統計，我國有3億多人受肥胖影響，其重要特點就是腰圍過粗。臨牀認爲，肥胖人羣，其罹患“糖尿病、高血壓、心臟病”的風險上升，隨着年齡增長，肥胖人羣罹患癌症的風險升高。
所以人若想長壽，需控制自己的腰圍，那麼如何判斷自己現有的腰圍指數是否處於健康水平？教你一個公式：腰圍正常範圍：不與體重掛鉤，與身高相關。
男性：身高(cm)÷2-11(cm)；女性：身高(cm)÷2-13(cm)。再用皮尺測量你的腰圍，如果讀數與上述公式結果相差的幅度在±5%之內，你的腰圍指數算正常。
指標三：體重指數
超重的人，通常是體內內分泌出問題，或是消化系統出問題，導致諸多疾病發生，如：心臟病、胃腸疾病乃至惡性腫瘤，這些疾病的出現，使得我國醫療費用支出上漲，每年因超重肥胖死亡的人更是不少。
經常體檢的人都知道，報告裏面有一項是測BMI值，它是通過“體重讀數除以身高讀數的平方”得來的，每個人的體重應與身高掛鉤，如果你的BMI值在18.5-23.9之間，恭喜，你目前很健康，若超過24，得想辦法減重了。
指標四：慢心率
慢心率是長壽的“開關”，醫學研究指出，長時間的快心率會給心臟帶了負擔，可造成心肌供氧量不足，若是老年人，誘發心肌缺血的風險上升，導致猝死。心率快還會導致機體耗氧量增加，人出現胸悶、呼吸困難的現象。
所以心率適當放慢，是對身體健康的保障，成人正常心率爲60至100，若是長壽者，理想心率應爲55至70更爲恰當。如果你想改善心率情況，不妨多做運動，不過這裏不是建議你做高強度的鍛鍊，以免誘發不適。適量運動即可，按照自己身體情況進行。
以上是長壽者應有的指標，若你全都達標，請繼續保持。人的壽命不是固定數，建議大家在日常生活中做到心態平和，飲食、生活規律，好運與長壽都自然會來。
