走路減肥什麼時候最好，走路減肥法是最有效，最簡單的減肥方法。據研究,不同的時間快走，脂肪的消耗程度不同，那麼你覺得晚上走路能減肥嗎，走路減肥什麼時候最好呢。下面我們一起來看解答吧。
晚上走路能減肥嗎
晚上走路是能夠減肥的。每天晚上走路是非常好的減肥方式，
且不易反彈，但是一定要注意節食，也就是吃的不要太飽，七八成飽。如果覺得沒問題還可以加大運動量，走十分鐘。
走路減肥什麼時候最好
早晨
早晨走路可以起到很好的鍛鍊身體的作用，可以在早晨起牀之後喝一點蜂蜜水或者是吃一根香蕉後出門鄒麗，不要空腹走路，可能會造成低血糖，也不要在吃完早飯之後立即走路，不然可能會導致岔氣或者是腹痛，如果想要吃過飯走路，那麼需要在飯後兩個小時之後跑。當然爲了鍛鍊你需要起得早一些，六點起牀就可以了。
上午九點
上午九點的時候人的身體剛剛恢復到正常的狀態，這個時候溫度不冷不熱正好舒適，所以特別適合走路，這個時候特別適合比較大的運動量，可以消耗掉人體內更多的熱量。
傍晚十七點
傍晚的時候是一天之中空氣中的氧氣最多的時候，這個時候人體各個器官都處於最靈敏的狀態中，如果這個時候進行走路心情會很好，運動效果也比較不錯，但是需要注意的是走路之前需要吃一點東西，不然可能會低血糖，吃的東西最好是晚飯的一半，走路之後就不要吃東西了。
晚上21點
晚上21點的時候晚飯已經被消化得差不多了，這個時候也要快入睡了，這個時候進行一些慢走可以消耗掉身體的熱量，而且可以舒緩身心，可以起到很好的促進睡眠的作用。
時間選擇：如果大家想要通過走路來進行減肥的話，建議最好是選擇每天起牀後半個小時和飯後的半個小時，在這個時間段內走路減肥的效果會更好。
走路時長：走路時長儘量持續1小時，因爲半小時之後纔開始消耗脂肪。
走路形式：快走更好，走路的時候可以讓自己身體運動的幅度大一點，這樣更有利於熱量的消耗。
走路減肥原則：走路減肥貴在堅持，不能夠半途而廢，一個月減1-2公斤，不能減太快，很容易傷身又容易反彈。
走路步數要求：6000步是基礎，爲了達到效果每天10000步最好。
走路速度：對年輕人，一般7至10分鐘走1公里，步幅在0.75米左右爲佳。對於中年到了四五十歲的人，走1公里大概就需要10分鐘。對於老年人，以慢走、散步爲主。
第一、加大每一步的步幅
走路減肥，首先就是擺正姿勢，挺起腰背，將腳趾朝向走路的方向，沒走一步都需要腳趾頭用力，感覺就像將自己的中心全部轉移到腳趾頭一樣。沒走不都需要讓全身的肌肉運動起來，感覺像彈跳一樣。走大步的時候，儘量甩起你的手臂。
第二、用力去走好每一步
我們所說的用力走也就是指的“勁走”，勁走式的走路對減輕體重、消耗血糖有着相當明顯的效果。“勁走”最少可運動人體50%的肌肉。因爲人體50%的肌肉都在下半身，
因此“勁走”有保持肌肉總量的效果，可鍛鍊人體50%的骨骼，刺激人體50%的神經，按摩人體50%的經絡。
第三、每天固定走路的時間
如果你每天晚上7點進行走路減肥的話，那麼到點你就就得鍛鍊。而最佳的.走路減肥時間應是下午3點到晚上9點(特別是糖尿病患者更要遵守這一點。
第四、固定每天走路的距離
如果是以減肥的目的走路，那麼每天走路的路程不能少於3公里，時間規定在半小時以外，根據自己的身體狀況來調節走路距離。當定下自己的目標後，就不能隨便的變更自己的計劃了。
第五、每天的步行步頻要固定
每次走路的速度要儘儘量一致。每天最好像列隊行走一樣要“一二一”有節奏的去走。每個星期不能少於5次，3-6個月爲一個鍛鍊週期。
快步走減肥多久能見效？
此外，對於想減肥的人來說，走路時間最好是在晚餐後兩小時，因爲這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但要保持總時間量不變。
每次行走的距離在5到10公里左右，瘦身效果最佳，也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而爲，可根據身體情況逐步提高要求和速度。
快步走速度多長：
快走減肥，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復。然後再以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反覆幾次。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走方式，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
快步走標準姿勢：
在平地上行走，這樣對關節的損傷較小；挺胸擡頭，展開雙肩，讓肩與臀保持在同一條與地面垂直的直線上。若臀部靠後，會增加脊柱和腰部負擔，不能達到最佳運動效果；自然擺臂，注意臂不要擺到肩以上；步伐要大，速度要快；應將腰部重心置於所踏出的腳上，走時要積極使用全身肌肉，這有助於減輕腰痛、肩痛，並可改善內臟機能。
在快走時搭配踮腳走也是一個不錯的選擇，然而，無論是倒走還是踮起腳走，都屬於是一種非正常的走路方式，很容易損傷髖關節和膝關節。
因此，每次不能太長，時間最好控制在5 ~ 10分鐘。
此外，在傍晚四點到七點的時間練習走路減脂是最好的。
對於心腦血管疾病患者來說，早上鍛鍊是一個發病率高的時間，而且早上高空氣溼度不利於污染物的擴散，空氣質量也不好。
在晚上4 : 00到7 : 00這個時間段，人體的每一項功能都處於最佳狀態，這個時間鍛鍊可以事半功倍。
如果你選擇在晚飯後鍛鍊，那應該在晚飯後半小時鍛鍊；如果你選擇在睡覺前鍛鍊，那應該在睡覺前兩個小時完成鍛鍊。
公園和操場是最合適鍛鍊的地方了，馬路邊是最不適合快走的地方，因爲交通流量大，空氣質量差，容易對呼吸系統造成傷害；而瀝青路面太硬，容易對膝蓋和腳踝造成很大沖擊。
鬆軟的土路或草坪和塑膠操場都是最適合快走的地方，鬆軟的地面不會對膝蓋和腳踝造成太大傷害。此外，這些地方的空氣質量很好，在鍛鍊時不會對呼吸系統造成太大損害。
現在是不是已經迫不及待想開始走路減肥了呢？堅持走路減脂，在不知不覺中，就能幫你瘦下來。
