蛙泳後大腿根部疼是什麼原因，相信大家對游泳運動都不陌生吧，而蛙泳是游泳項目中的一種熱門方式，但有的小夥伴在蛙泳後會出現大腿根部疼的情況，那麼你知道蛙泳後大腿根部疼是什麼原因嗎？
蛙泳後大腿根部疼是什麼原因1
蛙泳後大腿根部疼的原因
1、蛙泳夾腿應用的是大腿根部肌肉，因一般較少應用，肌肉能量不夠因此痠疼。
2、蛙泳腿有一個伸腿夾水的姿勢，這一姿勢是一個加快用勁的全過程，需要採用大腿根部肌肉羣。我們平常的行走、慢跑等姿勢對裏側肌肉羣非常少採用。因而入門蛙泳腿者非常容易造成 裏側肌肉羣勞累過度，乃至疼痛。入門蛙泳腿者應當留意使自身的人體豎直，維持流線形，降低摩擦阻力也就降低了蹬夾姿勢對大腿根部肌肉羣的負載。另外，在訓練時要以感受姿勢主導，無須以便追求完美速率太過用勁。
蛙泳普遍腳部不正確姿勢及糾正方式
1、伸腿會出現浪花
不正確的原因：伸腿時沒有翻腳板。因此蹬水姿勢不對，等同於蹬水沒有實際效果。
糾正的方式 ：提升陸地仿真模擬，能夠 多多的壓腳板。提升足部柔韌度訓練 。
2、人體老覺得向下坐，遊的很費勁，可是卻沒有速率。
不正確的原因：收腿和伸腿時腳的部位太低，收腿姿勢沒有保證位，人體重心點後退。
糾正的'方式 ：人體在河面保持穩定，腰部適當焦慮不安，用勁向人體兩邊收腿，伸腿時向人體兩邊而不是向人體後才。
3、收腿姿勢迅速，可是實際效果卻不太好。
不正確的原因：每一個姿勢也沒有保證位
糾正的方式 ：蛙泳注重的是慢收腿，快伸腿，因此伸腿時需要迅速用勁，而收腿需要將姿勢保證位。
蛙泳後大腿根部疼是什麼原因2
坐壓蛙泳腿多長時間
1、坐壓蛙泳腿多長時間
坐壓蛙泳腿注意不能太長時間，要循序漸進，尤其是成年人關節，韌帶等已經成型，要通過這種動作拉開，最初是有些難以忍受的，會很疼。所以只能一點點試着往下坐/壓，讓關節肌肉慢慢適應，然後逐漸達標準動作，坐壓蛙泳腿的時間依個人而定，感覺大腿肌肉痠痛最好停止練習，並做簡單放鬆整理運動。
坐壓蛙泳腿用於練好蛙泳翻掌這個動作。通過練習幫助肌肉進行記憶，在游泳過程中，能自然形成這個有助於對水推水的動作。如果翻掌充分，是可以大大促進蛙泳速度的。
2、坐壓蛙泳腿的技巧
胯部關節、腿部肌肉以及腳裸關節太硬。先做點胯部熱身運動，然後臀下放幾個座墊，天天做，習慣了就抽掉一個座墊。切記先做放鬆熱身運動，不然容易傷筋骨。電視機前的小朋友一般沒有問題，年輕人訓練以後也能做到，老年人沒有功底的怕是很困難了。這個動作據說可以矯正O型腿，很多人（包括醫生）都說缺乏依據。
3、坐壓蛙泳腿的方法
坐在板凳或池（岸）邊上，上體稍後仰，兩手支撐於體後側，兩腿伸直併攏，髖關節展開，身體成一條直線，做蛙泳腿的收（腿）、翻（腳）、蹬夾（水）、停（一會兒）的動作練習。收：大腿帶小腿，邊收邊分。大腿於軀幹的角度不能小於90度。翻：向外翻腳，勾腳尖，膝關節稍內扣，以小腿內側斜對蹬的方向。蹬夾：移腳心對準的側後方向逐漸用力，逐漸加速，邊蹬邊夾。停：兩腿併攏伸直放鬆，做明顯的停頓動作。
練習蛙泳腿動作要領
1、收腿和勾腳尖是蹬夾的準備動作，是從身體成流線型向前滑行的姿勢開始的。
2、蹬夾是推動身體前進的重要動力來源，蹬夾動作的推進效果主要取決於蹬夾時腿的運動方向，腳掌對水面積的大小及運動速度。
3、初步練習，雙手扶池邊，做漂浮動作練習收腿。
4、收腿的動作是膝蓋朝向身體兩側，屈膝收腿，將腿收到和髖關節平行（根據個人的柔韌性）並勾腳尖，衝向身體側後方準備蹬夾動作。
5、當收腿勾腳尖動作完成時，大腿發力，向身體的側後方用力蹬水和夾水（力量不要過猛），完成後兩腿併攏。重複多次練習。雙手扶池邊，做漂浮動作，重複多次練習，勾腳尖衝着身體的側後方。
6、收腿的動作是膝蓋衝向身體兩側屈膝收腿，將腿收到與髖關節接近（根據個人的柔韌性）。向身體的側後方用力蹬水和夾水（力量不要過猛），完成後兩腳併攏。
7、蹬夾是推動身體前進的重要動力來源，蹬夾動作的推進效果主要取決於蹬夾時腿的運動方向，腳掌對水面積的大小及運動速度。
蛙泳的注意事項
1、蛙泳腿要邊收邊分慢收腿，向外翻腳對準水；用力向後蹬夾水，伸直併攏漂一會。
2、在進行蛙泳完整配合練習前，必須熟練掌握正確的呼吸方法，才能在短暫的時間內完成吸氣過程。其方法是：呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量 （口鼻同時呼氣），口部一露出水面，立刻用力把氣吐完。並用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。水的壓力遠大於空氣，在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。悶氣、吐氣時間越長，對往後學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習。
3、不要平收腿——腳掌對水的動作，減少了對水面積，動作效果不好。
4、不能撅臀，大腿收的過多，過猛，沒有收小腿。提示收小腿，讓腳後跟往臀部收，而不是膝蓋朝腹部收。
5、翻腳，勾腳，形象比喻爲卓別林用腳後跟走路的姿勢，繃腳，芭蕾腳。
