做完拉伸運動腿疼什麼原因呢，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動還能幫我們甩掉贅肉，經常運動有利於增強我們的心肺功能，運動可以預防三高，明白做完拉伸運動腿疼是什麼原因，那麼就快快動起來吧！
做完拉伸運動腿疼什麼原因呢1
1、產生小腿疼痛的原因有很多種，除了拉伸之外，場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩衝等等，都可能使小腿受到較大的反作用力，導致小腿疼痛。如果都不是以上原因，那大概就是跑步運動量加大得太快。
2、太快加大運動量就會導致小腿肌肉長期處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之爲脛腓骨疲勞性骨膜炎。
3、嚴重時小腿內側或踝關節上方有侷限性腫脹，皮膚灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。
4、因此，跑友們在鍛鍊時就要遵循循序漸進的原則，不能急於求成。
5、運動前作好準備活動，拉伸腓腸肌和比目魚肌，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練。
6、同時儘量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛鍊，跑鞋要有一定的'緩衝性能，注意跑時放鬆和落地時的緩衝。
7、疲勞性骨膜炎發作後，要適當減少運動量，可在草地上進行放鬆慢跑，跑完以後冰敷，逐步適應過來，兩週左右可自愈。
8、回家以後可以用約50度溫熱水浸浴小腿，每次約半小時，對減輕炎症反應有良好效果。
做完拉伸運動腿疼什麼原因呢2
1、一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
3、那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
4、其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
5、在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
6、在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解局部肌肉痠痛。這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
