你知道運動完不拉伸的壞處有哪些嗎？衆所周知，運動完之後進行拉伸是有利於我們的肌肉生長髮育和恢復的，但是很多人都不知道運動完不拉伸的壞處有什麼，下面是小編幫大家整理的運動完不拉伸的壞處，一起來看看吧。
運動完不拉伸的壞處1
1、增大受傷機率
大家在進行完高強度的訓練之後，肌肉會處於一種緊繃的狀態，我們就需要利用拉伸來放鬆緊繃的肌肉，如果不進行拉伸，那麼肌肉便會在持續發力的狀態，這種情況下很容易引起抽筋，甚至是肌肉損傷，對身體的損害非常大，因此在運動後一定要做拉伸運動來避免這些情況的發生。
2、肌肉變硬，柔韌性變差
拉伸的一個好處就是能夠在運動後使得柔韌度變得更好，而不拉伸則會使肌肉變得僵硬，儘管有些人喜歡這樣的肌肉感，但是沒有柔韌性的肌肉卻是不行的，因此運動之後一定要拉伸。
3、加劇肌肉疼痛感
運動後第二天身體感到大面積疼痛或痠痛，是許多人都會有的反應，這可能就是由於前一天運動完之後沒有進行拉伸，使得肌肉形成充血的狀態，因此這也要求我們一定要進行拉伸運動，來使得血液正常流通，這樣就可以減少痠痛感。
運動完拉伸可以說是每一個運動愛好者都知道的事情了，但是千萬不要因爲懶惰或者麻煩而不做，這樣傷害的只有你自己的.身體。
運動完不拉伸的壞處2
一、運動後不拉伸的壞處
1、一個月不做拉伸
如果你已經開始運動，每週運動2-3次，沒有養成運動後拉伸習慣，你不會有什麼太多感覺，但是你的肌肉已經開始有變緊的趨勢。
2、三個月不做拉伸
如果你連續運動3個月不做運動後拉伸，你的肌肉彈性開始下降，肌肉可能會更加緊繃，運動時感覺不太明顯，但運動後第二天，可能出現身體局部，如膝關節有勞累感或者隱約感覺不適，這是早期勞損的表現。
3、六個月不做拉伸
如健身六個月不做拉伸，那麼你的肌肉長度縮短可能已經較爲明顯，肌肉彈性進一步下降，肌肉緊張度繼續增加，這時大幅度的健身將會出現關節疼痛，第二天的疼痛感和勞累感相比之前更加明顯。
4、一年不做拉伸
如果你連續運動1年都不做運動後拉伸，你的肌肉性能將大爲下降，肌肉摸上去硬邦邦的，明顯肌肉緊張度過高，肌肉彈性下降十分明顯，關節靈活性和柔韌性也大打折扣。這時你可能運動沒一會兒就感覺關節疼痛不適，或者運動一開始就出現關節疼痛，甚至平時也會感覺關節隱隱作痛。
二、運動後怎麼拉伸
第一組：
左弓步，右手撐地，身體面向左側，左臂從身側向上運動到頭側，堅持10s。換邊進行，重複4次。
第二組：
雙腿分開而坐，兩臂側平舉，擺動上半身並彎腰，使手碰腳。重複10次。
第三組：
雙腳併攏，兩手撐地。將重心前移，腳尖點地，然後像登山一樣，雙膝交替向身體內側運動。重複10次。
第四組：
雙膝跪地，坐於腳部，兩手向前伸直，掌心貼地。上半身向前運動，雙臂撐起上身，轉動頭部。重複4次。
第五組：
左弓步，右腿單膝跪地，雙臂伸直，從身前向後畫圓，直至極限狀態，上半身跟隨手臂運動也向後仰身。換邊進行，重複4次。
第六組：
雙膝跪地，雙手在頭部上方十字交叉，然後向像身體兩側擺動。重複10次。
