【導讀】：蛙跳是一項運動強度很大的運動，可以減肥鍛鍊身體，那蛙跳可以瘦大腿嗎？蛙跳後大腿痠痛怎麼辦？跟着小編一起看看吧！
蛙跳可以瘦腿健身，但是運動強度大，運動前最好要熱身。
蛙跳首先是一種劇烈的下肢運動，是鍛鍊提升體能的一種好方法，但蛙跳對下肢的衝擊力非常大，練的過程中不注意或者稍微過量就會容易受傷，蛙跳是一種常用的鍛鍊方法，有行進蛙跳、原地蛙跳，原地順時針轉圈蹦等，跳臺階也是蛙跳。 蛙跳是很累人的，能鍛鍊全身肌肉。想減肥，不妨經常做做蛙跳。 蛙跳對下肢力量要求較高，刺激較大，進行蛙跳前必須做好熱身。
1、蛙跳之後保持走動姿勢，不要坐：
很多人都以爲運動完之後一定要坐下休息，其實這是不對的，剛運動完之後我們大腿內部產生了乳酸，所以這就是我們腿十分的痠痛的原因，所以哇跳完之後不能立刻就坐下，應該保持走動，堅持10到15分鐘。
2、蛙跳完之後記得補充水分：
蛙跳完之後，不要立刻喝很多的水，而是要循序漸進的慢慢喝水，立刻讓我們的體內水鹽平衡，才能保證我們的大腿不再痠痛，至少沒有不喝水那麼厲害。
3、蛙跳完之後記得找個人幫自己按摩按摩大腿：
可以自己給大腿按摩按摩放鬆放鬆，也可以找個人幫自己按摩大腿放鬆放鬆，總之一定要保持大腿放鬆，不能讓第二天都不能走路了。
4、平時加強鍛鍊，蛙跳都是小case:
我們都知道經常運動的人，不管做什麼激烈的運動，都感覺就是出了汗一樣，要是不運動的人做一次劇烈運動，肯定會渾身疼，所以加強鍛鍊，加強運動，就不會出現蛙跳的時候腿痠痛的情況出現了。
5、平時可以多做做腿部肌肉的力量訓練：
對於我們上班族來說，鍛鍊幾乎十分的匱乏，所以平時我們可以辦一張健身卡，請專門的教練教我們怎麼練習肌肉，然後當我們的肌肉力量達到了一定的水平，我們運動就不怕腿痛了，說到底就是我們要多鍛鍊。
蛙跳的動作要領表現爲雙腳站立與肩膀同寬，收腹擺臂，重心從後腳跟過度到前腳掌，呈四十五度起跳，建議腳後跟先着地，蛙跳是十分消耗體能的一項運動，在過程中稍有不注意就容易受傷，建議謹慎進行。
