曲黎敏健身氣功怎麼做，隨着大家對於健康意識越來越重視，開始紛紛加入運動行列當中，其中最受大家追捧的就是曲黎敏健身氣功，其實常做氣功對於身體有着非常多的好處，本文內容教大家曲黎敏健身氣功怎麼做。
預備勢
開步站立，周身放鬆。
要求：兩眼輕閉或平視前方，舌抵上齶，上下牙齒相合。兩手疊于丹田，男、女左手在裏，
默唸練功口訣：夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竅。呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如燕飄雲霄。
口訣默唸完之後，自然而然的將兩隻手臂垂放於身體的兩側，全身放鬆，然後兩隻眼睛平視於前方。
很多練功者十分注重對功法動作的模仿和熟練，但對於預備勢卻往往不甚重視。這樣的結果很容易造成整套功法演練得散漫和神意外馳，失去了健身氣功本來的風貌。
所謂預備勢，是對練功者正式進入練功狀態的身心調整。只有通過預備勢做到了身心調整的狀態，並在整個練功過程中保持這種狀態，纔算是達到了預備勢鍛鍊的目的。
對應健身氣功的意、氣、形，應從三個方面做好預備勢
一是通過預備勢把身體調整到周身中正的狀態。預備勢中的“雙膝微屈，鬆靜站立”、“頭正頸直，下頦微收”、“含胸拔背，鬆腰斂臀”等，都是對身體外形的要求，但實質是爲了要做到百會穴與會陰穴成一直線，這纔是周身中正的關鍵之處。
二是通過預備勢把呼吸調整到深長勻細的狀態。俗話說，“形不正則氣不順”，預備勢中形體的中正在某種程度上也是對呼吸的調節，再加上強調呼吸的自然，因此呼吸也就比較容易調節好了。
三是通過預備勢把散亂的'心意調整到專一的狀態。預備勢中強調“目光內含”這一點極爲重要。“目爲心之先鋒”，“其機在目”，通過目光內含可以很好的寧神靜氣。若做預備勢動作時，練功者還在目光四顧或睜大眼睛，“心猿不定，意馬四馳”，這時練功者必然心意散亂而不專注練功，神馳氣散而不易歸元。
曲黎敏健身氣功怎麼做?大家看過上文的內容後也應該瞭解的很詳細了。其實現在在我們的生活中有着很多的健身氣功，大家一定要根據自己的實際情況選擇適合得。這樣對於自己的身體纔是最健康的和最有效果的。
練氣功的好處
練氣功的好處一：延緩人體臟器的衰老
《黃帝內經》講：正氣內存，邪不可幹。現代研究也證明，練氣功具有增強機體免疫力，預防疾病，保健強身的作用，還可消除心身疲勞，恢復體務和精力，提高工作效率，隨着社會的發展，人們日常生活節奏越來越快，心理緊張程度也隨之越來越高，長期的心理緊張會降低機體的免疫力，引起機體生理功能失調，導致功能性甚至器質性病變，因此，善於在緊張的節奏中學會適時地鬆弛，對健身和防病都是非常必要的。氣功鍛鍊恰恰好有效地起到這個作用，實踐證明，長期練功的人不容易疲勞，平時總感到精神充沛，很少患感冒等病。
人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發生病變，其中一個主要原因是血液循環受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環不暢等，這些都屬於祖國醫學中氣滯血瘀的範圍。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內臟的功能，延緩人體臟器的衰老。
練氣功的好處二：陶冶性情
練氣功強調要修心養性，即優化人的情緒，意志與性格等，實踐告訴我們，人們在氣功入靜狀態下，會體驗到非常愉快和舒適，不僅有身體的舒適感，而且心情也非常舒暢，整個心身都沉浸在一種超脫的意境中，長期堅持氣功鍛鍊，就能起到陶冶情操，開闊心胸，培養意志，塑造健全人格，增強心理適應能力的作用，練功而且有午於改善人際關係，提高心裏健康水平。
練氣功的好處三：開發人的智力
通過氣功鍛鍊，能使大腦的疲勞較快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知敏銳，記憶力增強，思維能力提高，從而能提高智能水平，有關專家認爲，氣功有可能成爲提高人類智力的一種行之有效的手段。
練氣功的好處四：提高人體免疫能力
練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細胞，能增強人的免疫力。經過科研檢測發現，練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比，血液中各種免疫細胞增加，人體免疫能力增強。這些實驗可以證明，人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發生是有科學根據的。
