兒童適合哪些運動

兒童適合哪些運動，健身可以促進身體的新陳代謝，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，散步是最簡單的運動了，運動鍛鍊也是有很多方法的，下面小編帶你瞭解兒童適合哪些運動好處。

兒童適合哪些運動1

立正

實踐證明，少年兒童堅持立正訓練，對矯正型腿和型腿非常有效。具體做法是：全身保持正規的立正姿勢，並上提丹田氣。O型腿者要兩腳並緊，兩膝關節盡力相靠，必要時可用彈性適當的橡皮帶紮在兩膝關節上，使其增加內靠力量。X型腿者兩膝關節要並緊，兩腳跟盡力內靠。每天進行2次或多次，每次堅持20分鐘。

乒乓球

眼睛疲勞是造成近視的重要原因。而在打乒乓球的時候，雙眼必須緊緊盯着穿梭往來，忽遠忽近，旋轉多變的快速來球，使眼球不斷運動，血液循環增加，眼神經功能提高，從而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。

彈跳

專家認爲，凡是有氧健身運動皆有健腦作用，其中以彈跳運動最佳。如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供給大腦充分的能量，激發大腦的活力。

在上述項目中，以跳橡皮筋堪稱最佳。運動醫學專家論證，它可使人體腰部、腿部肌肉、關節及大腦皮層神經得到整體協調鍛鍊。這一健身方法適於6～16歲的少年兒童，所需場地較小，地面平坦即可。

游泳

游泳時，陽光的紫外線不但可以殺菌，還能促進兒童生長髮育，增強新陳代謝，促進身體健康。人在水中要承受水的壓力，游泳時要克服水的阻力，呼吸比陸上困難得多，經常游泳能促進呼吸肌發育，肺活量增加，從而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮膚血管擴張，提高兒童對外界溫度變化的適應能力。游泳對心肺的鍛鍊效果更爲顯著。游泳對心臟也是一個很好的鍛鍊，能促使心肌發達，收縮有力，排血量增加，還鍛鍊了全身大肌肉羣，使身體長得健美勻稱。

騎自行車

適合的年齡在7歲以上，這裏的自行車指的是兩個輪子的，呵呵。自行車需要非常好的平衡能力以及身體協調能力。因此騎車不僅能夠鍛鍊兒童的身體，更重要的鍛鍊了協調能力以及平衡能力。一個兒童的平衡能力好的話，他（她)也能夠更好的掌控身體內在於外在的壓力，這是一個非常棒的運動。

兒童適合哪些運動2

兒童做什麼運動好

首當其中推薦的則是“游泳”，適合的年齡最好在6歲以上，因爲之前兒童的身體的大肌肉與小肌肉並不能完全控制的好，並且也很難理解游泳導師所講的內容。兒童透過游泳可以練習控制身體的能力，同時也可以整合一些發育的反射，這對於兒童的身體和學習都有着非常大的好處。建議每天遊800米，在這個過程中需要及時關注兒童的安全。

乒乓球，最佳的年齡在9歲以上，這個時期兒童的肢體運動和理解能力都達到了一定的層次。這項運動可以鍛鍊兒童的手眼腦的.協調能力，也可以練習兒童的思維反映能力，也對於將來的物理數學的弧線運動理解有着幫助。除了游泳之外，這個也強烈推薦！

跳繩，這項運動在學校推廣開來，也是常見的一種運動，適合7歲以上兒童。因爲它道具簡單，技術方便。鍛鍊兒童的跳躍能力，以及手眼腦腿的協調能力。這些內容都有助於兒童大腦神經的發展，同時也可以達到減壓放鬆的效果。如果兒童剛開始不懂得跳繩的話，可以分開練習，比如先練習原地跳高，之後喊着節拍，配上手臂，最後再把跳繩加上。這樣會更好一些，而且也能夠增強兒童的自信心。

足球，學習技巧的話，建議於9歲之後。如果只是興趣玩耍，可以在4歲之後進行。踢足球，可以鍛鍊兒童的下肢能力，同時也可以給兒童帶來更強烈的定位感，能夠增強兒童內在的穩定性。而且這是一項團體的運動，可以增強團隊合作的意識。

舞蹈，適合7歲以上的兒童。舞蹈，譬如民族舞，拉丁舞和芭蕾舞等，可以在7歲之後的兒童學習，還是因爲需要兒童有着很好的肢體控制能力和理解能力。而街舞等需要強烈運動的舞蹈，建議兒童在9歲之後學習，因爲這對於兒童的身體要求太高，而且也太劇烈了。