兒童減肥運動都有哪些，身體是我們生活的基礎，運動有利於增強身體的免疫力，適量的運動有益健康，運動對三高人羣的重要性不言而喻，和小編一起看看兒童減肥運動都有哪些，知識。希望對你有用！
兒童減肥運動都有哪些1
爬樓梯運動
爬樓梯運動消耗的能量更多，因爲除運動能消耗能量外，還要克服自身重力，如爬10層樓，就相當於把100多斤的體重提升30來米高，這部分能量消耗是相當大的。據測定，上下樓梯所消耗的能量相當於散步的5倍、游泳的2.5倍。
時間、距離
爬樓梯運動每次半小時，每天1-2次。要從小運動量開始，逐步達到要求。理想爬梯速度每分鐘30-50個臺階，爬10分鐘休息5分鐘。運動後心率應在140次/分鐘以下，以110-130次/分鐘較適宜。
安全事項
肥胖者運動及協調能力均較差，應注意安全。運動時精力要集中，眼睛始終注視前方，擡腳要利落到位，落腳要穩定、準確和緩慢。
健步運動
散步是一種運動，但由於運動量不足，往往不能達到減肥和健身要求，而健步運動則不同，根據測試，走完相同距離健步運動消耗的能量爲散步的2倍。
時間、距離
開始每天半小時，步行3公里;第2周40分鐘，步行4公里;第3周50分鐘，步行5公里;第4周1小時，步行6公里，以後長期堅持。10歲以下兒童每天最終步行40分鐘，4公里;10-13歲少年每天最終步行50分鐘，5公里。
速度
原則上是每10分鐘1公里，開始可以慢一些，以後逐漸達到要求。步行距離和速度，可以用運動後心率來掌握，一般心率不要超過安靜時的150%爲宜。
兒童減肥運動都有哪些2
1、勞動，尤其是腦力勞動中，人的精神處於興奮狀態，從而調節內分泌系統，加強了細胞活動，從而整體上加速了能量消耗。
2、而運動不同。運動可以增加了運動肌肉的增長、同時也可以減少脂肪的儲存，但它只是暫時地加強了能量的消耗，這裏最想向您介紹的是勞動的方法，讓孩子喜歡的勞動就是打遊戲。您可以發現，許多喜歡打電腦遊戲的孩子，尤其是那些很令家長頭疼的網吧青少年，都比較瘦。
這裏不是鼓勵您的孩子成爲網吧問題青少年，但是短期地，利用孩子的假期，利用這種方法可以取到好的效果。
具體措施：讓孩子喜歡上電腦遊戲，並且放任他一署假時間來玩遊戲。不要節制，尤其是晚上想要通宵的時候，作這家長，最重要的是給孩子準備維生素充分的水果等食物，當然，日常飲食照舊。
無論您喜不喜歡，這種方法非常有效。那些聽話的孩子，一個放假反而胖了。而不聽話的.孩子一個假期下來，卻瘦了。
走45分鐘 半年減10磅：
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水
食醋減肥：
很有效，一個月可以減大約6公斤 食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法： 每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜 白醋： 有效的減肥美容方法，在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用
看了以上的有關於兒童怎麼樣在運動中減肥，相信大家對於這個問題有了一定的瞭解了。大家在生活中要控制孩子的飲食習慣，要均衡飲食，讓孩子們少吃一些零食，多吃水果和蔬菜，多吃一些健康的食物，養成良好的生活習慣。飲食習慣。
