你想知道腰間盤突出可不可以打排球嗎？腰間盤突出是指人體腰部的的骨頭偏離的正常的位子向外突出，這對人體的正常運動是有很大影響的。很多朋友想知道腰間盤突出可不可以打排球，下面是小編幫大家收集的相關內容，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
腰間盤突出可不可以打排球1
1、腰間盤突出可以打排球嗎
運動其實也易導致腰椎間盤突出的`出現。通常認爲一般運動有益於腰椎間盤的營養供應,而現在已經認識到劇烈運動與腰椎間盤的退變有關。但是一些運動如打網球、游泳、慢跑、騎自行車等對腰椎間盤有好處。因此,這也是誘發出現腰椎間盤突出的原因的因素。
腰間盤突出不可以打排球。
2、腰間盤突出的飲食禁忌
鈣是骨骼的主要成分,從而完全吸收。魚,牛奶,酸奶,芝麻,深綠色蔬菜,海藻類:許多食物中鈣的含量
維生素E ,擴張血管,血流量,有助於消除肌肉緊張是用來緩解疼痛的效果。鱔魚,黃豆,花生,芝麻,杏仁,粗米,植物油:很多產品的維生素E含量。
結締組織,結締組織,維生素C是必要的。許多食物中維生素C含量:紅薯,土豆,油菜的花,青椒,蘿蔔葉更清晰,油菜,菜花,捲心菜,芹菜,草莓,甜柿子,檸檬,橘子。
禁菸酒,不吃肥甘厚味,苦寒,生冷食物,多吃有營養的食物,如動物肝,腎,腎,羊肉和日期。因爲高脂肪食品不利於血液運行和神經組織,少食。而冰冷食物會導致造成寒潮襲來腰椎部嚴重炎症。
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1、腰間盤突出的保守治療方法
推拿按摩:此法較受患者的歡迎,可以緩解肌肉痙攣,改善局部循環,促進功能恢復。
體療:體療主要適用於早期,骨關節改變不大的患者,同時對腰椎引起的慢性疼痛效果也較好。但急性疼痛重時應停止或減輕活動量。
鍼灸:鍼灸主要適用於腰肌緊張、疼痛侷限者。可起到通經活絡止痛的作用,同時可配合拔罐治療,提高療效。
2.腰間盤突出怎麼預防
避免長時間固定姿勢。對於長期從事坐位工作的人,容易引起腰部疲勞。辦公室一族可以在繁忙的工作時間抽出幾分鐘的時間,站起來活動下,扭扭腰,做做伸展運動,緩解下腰部肌肉。目前我國私家車不斷增多,有車一族在開車時應不斷調整自己的坐姿,讓自己處於舒適狀態,特別是椅背要抵住自己的腰部,使腰部肌肉得到支撐,使周身血液得到循環。
適時活動腰部。應注意腰肌和腹肌的力量練習,腰、腹肌力量強,則腰椎的穩定性就好,就能起到保護腰椎的作用,減緩脊柱退變的進程。同時配合上通過鬆膀、轉腰、俯仰等活動,達到強腰健體作用。
腰部用力要正確。在搬、擡重物時,應將兩足分開與肩等寬,屈膝,腹肌用力,再搬動物體。此時大腿和小腿的肌肉同時用力,分散了腰部的力量。若在膝關節伸直狀態下,從地上搬取重物,腰部承受的壓力可增加40%,極易損傷腰部的韌帶、肌肉和椎間盤。故搬物時不能彎腰,而應屈膝,要保持腰部正常直立位置時的曲度,避免力量集中在腰部。如物體太重,不可強行用力。
