你覺得游泳可以治療腰間盤突出嗎？有些人因爲長期坐姿的不正確，會導致腰間盤突出，從而影響個人的正常行動。腰間盤突出是可以通過一定的方法來緩解或者治療的，最近就很多人想知道游泳可以治療腰間盤突出嗎？下面是小編幫大家收集的相關內容，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
游泳可以治療腰間盤突出嗎1
一、游泳可以治療腰間盤突出嗎
1.游泳對於腰間盤突出的患者是一種非常好的鍛鍊方式,但是患者在游泳的時候要注意游泳池的水溫不宜過低,在游泳運動前也要做好熱身運動,同時游泳的`時間也不能過長,在運動的過程中要適量的休息,避免過度的游泳過度導致腰部受傷。游泳不僅可增強腰部血液循環而起到緩解腰椎間盤突出症的作用,而且還可以加強腰背肌的力量。
游泳對腰椎骨突出有很好的療效,同時游泳是一項非常適合鍛鍊腰部肌肉的體育運動,同時經常游泳的患者也可以增強腰背肌的力量,游泳時患者全身浸泡在水中,身體由水的浮力托起,患者可以在水中採取俯臥以及仰臥的姿勢,這樣可以減輕腰部的負擔,但是游泳只能作爲一種輔助康復手段,不能完全代替治療。如果患者在游泳之後症狀不能減輕的話,患者需要去醫院找醫生接受治療。
二、腰間盤突出適合的運動鍛鍊
中醫認爲鍛鍊能夠提高人體體質,按照 “生物鍾”合理進行鍛鍊,能夠強健身體,增加骨骼和肌肉承受能力,對於機體心腦血管,視聽觸覺都有好處,適當運動鍛鍊還能治病防病。
1、抱膝觸胸:仰臥位雙膝屈曲,手抱膝使其儘量靠近胸部,但注意不要將背部弓起離開牀面。
2、仰臥擡起骨盆:該動作能矯正下骨盆前傾,增加腰椎曲度。仰臥位雙膝屈曲,以足和背部作支點,擡起骨盆,然後慢慢落下,反覆20次。
3、壓腿:坐在牀面上,一膝微屈,另一下肢伸直,軀幹前傾壓向伸直的下肢,然後交換成另一下肢。此動作也可在站位進行,下肢放在前面的椅背上。
三、腰間盤突出運動的禁忌
1.一些運動不適合腰椎間盤突出患者。腰椎間盤突出患者不宜參加爬山、舉重等劇烈運動,平時也不要拎重物、搬重物,以免腰部用力不慎,造成腰部扭傷。很多人在搬起重物時,往往會直接彎下腰,雙腿不屈,膝蓋也不動,這樣會將所有的負荷施加在腰椎,很容易造成關節囊、肌肉、韌帶的勞損。
2.腰椎間盤突出的鍛鍊方式應正確。腰椎間盤突出的鍛鍊方式是有選擇性的,臨牀研究證實,游泳運動更適合腰椎間盤突出患者。但需要注意的是,腰椎間盤突出患者在進行遊泳鍛鍊時,應選擇合適的姿勢,而且水溫不宜過低,游泳前要做足準備活動,鍛鍊時間不宜過長,以避免腰部勞累。當腰椎間盤突出症狀加重時,患者應停止活動進行休息,待症狀好轉後再進行體育運動,如果長時間得不到好轉,應立即到醫院檢查。
游泳可以治療腰間盤突出嗎2
一、腰間盤突出的常規治療方法
1、物理療法
包括按摩推拿、鍼灸、電療、拔罐等,此類療法主要以消炎止痛、活血化淤爲主,有很好的治療效果。由於腰椎病的病人多數伴隨慢性腰肌勞損,梨狀肌肉緊張,腰椎病物壓迫的神經隨神經走過的部位肌肉痙攣造成腰腿痛,一般醫院會用理療、推拿、鍼灸等治療手段來緩解肌肉的緊張和痙攣。但這隻屬於輔助療法,一般不能從根源解決病症。
2、藥物療法
吃藥、打針、貼膏藥都屬於藥物療法,主要有消炎消腫、止痛、活血化淤的作用,在病早期或急性期,效果比較明顯。但藥物均有不同程度的毒副作用,不宜長期使用,只能起到輔助作用。
3、封閉療法
將藥物注射於痛點和神經根周圍稱爲封閉療法。主要起到消炎止痛、改善血液循環的作用。
腰間盤突出的自我療法對於治療腰椎間盤是很有效果的,這樣的治療方法也是很簡單的,通過家庭的自我治療能夠很好的讓自己的病情康復,大家應該去多瞭解,在平時也應該預防腰椎間盤的出現。
二、腰間盤突出的食療食譜
1、杜仲核桃豬腰湯
配方:豬腎(豬腰)1對切片,大棗2個去核,與杜仲10克、核桃肉20克、生薑2片、米酒3毫升。
方法:同入燉盅,加水共煎沸後改小火燉1小時。飲湯吃肉,每日1劑。
功效:益氣補腎,壯腰助陽,主治腎氣不足型腰椎間盤突出症。
2、當歸生薑羊肉湯
配方:當歸、生薑各30克切大片,羊肉500克焯沸水,晾涼,切塊,紅棗10個。
方法:羊肉、當歸、生薑、紅棗10個同入砂鍋,加適量水共煎,沸後撇沫,改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉,隔日1劑。
功效:溫經散寒,活血定痛。主治陰寒內盛、氣血凝滯型腰椎間盤突出症。
