你知道常坐辦公室怎麼健身嘛？當今社會很多人都是坐着辦公，但是長期坐着容易堆積脂肪，你知道長期坐辦公室的人怎麼健身嗎？下面是小編精心準備的常坐辦公室怎麼健身， 希望能夠對大家有所幫助。
常坐辦公室怎麼健身1
1、長時間坐着我們的腰椎、頸椎還有就是眼睛肯定是受不了的，每天坐6個小時以上你不可能說一直都是最正確的坐姿吧，你會感到疲憊，彎腰駝背是家常便飯，對於腰椎和頸椎的壓迫大家應該也深有體會吧。
2、長時間坐着是及其容易導致腰腹長贅肉的，下半身的血液流通不太通常，導致下半身浮腫，身體比例失調。
3、長時間坐着不動肌肉容易萎縮，肌肉退化，身體各項機能下降，這樣看來坐在辦公室上班似乎不是什麼好事不值得那麼多人去追尋。
不過自己的職業不是自己想怎樣就怎麼樣的，只有積極的去應對才能讓自己有一個還得身體條件，同時也能夠讓自己工作順心，下面就給大家推薦幾個在上班的時候就能鍛鍊的動作，也不需要浪費很多時間就能夠完後的動作。
1、我們坐在辦公椅上時可以有一個扭腰的.動作，相信大家的辦公椅應該都是可以旋轉的那種，工作的時候也可以去鍛鍊，把手放在桌子上，然後上班身固定好，靠腰部發力左右的扭動。每次轉動30次一天可以重複5次左右。
2、深蹲，坐久了就起身來做下深蹲，也不必蹲的很深，就以自己的椅子爲標準就可以，臀部觸到椅子就可以起來了，每次做20個，同樣可以做5組的。不僅能夠起到一個全身的鍛鍊作用，還可以加速下半身的血液循環，防止我們下半身浮腫。
常坐辦公室怎麼健身2
首先每次不要坐太久，坐下最長時間不能超過90分鐘，因爲你長時間坐着不動會影響血液循環，你全身的肌肉會缺氧，也影響神經功能的傳輸，長時間坐着不動會讓你的周身反映遲緩。所以坐一段時間我們最好是起來小活動一下。
活動的地點看公司情況，有的公司管理嚴格的，我們可以走出辦公區，去外面小活動一下。管理不嚴格的，可以站起來走走，動一動.主要是恢復一下血液循環。
當然了，活動也最好是有統一的廣播體操之類的會鍛鍊的比較全面，有的公司不組織，自己可以找個地方，伸伸胳膊，伸伸腿。
當然了，有的時候，可能受條件限制，沒那麼多運動可選，那就可以試着座着鍛鍊，如圖:
當然，運動也要適量，量力而行，不是高手，就別亂做運動，弄傷了就不好了。
注意事項
運動要適量，量力即可
