冥想爲什麼不能躺着，冥想是深受很多人的喜歡的一種運動方法，冥想的時候躺着容易睡着，而且躺着冥想只適用於身體極弱的人，小編爲大家整理了關於冥想爲什麼不能躺着相關資料，希望能幫助大家。
冥想爲什麼不能躺着1
冥想爲什麼不能躺着：
坐着冥想的時候感受自己內心的感覺，然後判斷想躺着，還是坐着。
建議是最好坐着冥想，一般身體精神會有坐着的持續力。
而坐着冥想的時候如果身體想躺着會感覺躺着舒服點，那也可以躺着，不過這種情況一般是身體想休息的信號。
越冥想負面情緒越大：
冥想一般是放空自己，會放下平時的壓力，平時都是掩蓋負面情緒，現在放空了，正面情緒就會減弱，負面情緒就出來了。
事實上，情緒沒有好壞之分，情緒就是情緒，任何感受和情緒其實都是在告訴你，你需要從自己的內在和外在入手，去做出些改變或迴應。”
其實人總是趨利避害的，我們總是本能的追求正面的情緒，抗拒負面情緒，對那些負面情緒，我們總是避之不及，努力抵抗。但好像也無濟於事，只是在拖延需要去面對的事情罷了。
也許我們可以換個角度去看待讓我們“討厭”的負面情緒，這些負面情緒的出現，也許不是想傷害我們，而是想獲得關注度，讓你可以處理好它們，繼續前進。它們其實需要被深深地看到、聽到、感受到。
冥想坐着更加容易集中精神，這下知道負面情緒爲什麼越來越大了吧！
冥想爲什麼不能躺着2
一、問題答疑
（1）躺着的時候可以嗎？還是要坐着？
觀呼吸時前期，可以躺着，盤腿坐着、在椅子上端坐着、跪坐、站着；到中期時，可以不限制任何時間、地點、方式，隨時隨地觀呼吸，並隨意進入到靜心狀態。
躺着的方式，比較舒服，但缺點是容易睡着；
電視或書籍中常見的盤腿坐的方式，會考驗柔韌性和腰，坐久了有點累，有的`人會坐不穩。所以如果腰腿不好的話，可以選擇躺着觀呼吸。
我睡前快速入眠的方式，就是觀呼吸，躺着觀察自己的呼吸，當昏沉態來臨後，便迅速成爲昏沉，安靜睡去。很舒服。
（2）是否需要音樂
有一種專門的冥想技法，叫做“聽音”冥想，可以配合一些古典音樂、輕音樂，或者小語種（聽不懂的）語言的音樂，去練習。這裏不展開講。
但如果同學是使用觀呼吸的方式進行冥想，建議不要聽音樂，更不要聽人聲的音樂（歧路，會讓人停留在冥想入門的層次，無法繼續提升）。只需要安靜地坐着或者躺着，單純的觀呼吸就夠了。
二、觀呼吸法實操
（1）理論
觀呼吸法可以分爲3個大階段，初級、中級、高級。今天和同學分享下初級中的技巧。後面有興趣，可以再溝通。
首先我們要清楚冥想的本質，兩個字概括“靜心”，通過冥想，來達到內心的寧靜。
（至於提升專注力、不陷入極端情緒、解決拖延症、提升對事物的認知等等，跟冥想沒有直接的因果關係，只是隨着冥想技能的提升，這些“能力”自然而然地便被達成了。）
人類內在最主要的困境，就是無絕知的思考，而冥想，就是提升覺知力，通過覺知力的提升，自然而然地獲得內在的寧靜與愉悅。
如何理解覺知力？初期，我們要鍛鍊對自己內在思緒的觀察力，比如自己在胡思亂想的時候，可以意識到自己此刻在思考。聽起來不難嗎？先做個小遊戲吧——我們每完成一呼一吸，便記一個數字，從1數到10；在其中，如果自己的注意力，從呼吸和數字跳到其他思考上，斷掉了數數，便停下來從頭開始計數。
留白，開始試驗
試一下自己能數到幾。
我們的大腦是一個信息狂魔，無止境的吸收信息（天天刷朋友圈、微博、知乎；在路上看廣告牌、看美女；回家刷劇、刷綜藝。永遠不會過載，永遠不會停止信息獲取）；在獲取之外，它自身也在無止境的跳動，無論是頭腦中單曲循環一首歌、反覆針對一個問題進行思考等等。這就是它的運行機制。
而冥想的意義之一，就是意識到頭腦的這些瘋狂行爲。這份覺察的本身，便是修行路通行證的蓋章。
（2）開始觀呼吸冥想
剛上手時，以鍛鍊覺知和專注力爲主，方法如下：
環境：安靜，不要放音樂，不易被打擾的地方。
計數方法：爲呼吸計數，每一次一呼一吸，或者一吸一呼，便記作1，從1數到10，再循環到1。
呼吸方法：儘量用腹式呼吸，但不強制，自然便好。剛開始冥想時，通過深呼吸慢慢放鬆下來。幾次或者十次左右深呼吸後，便慢慢變成自然的呼吸，不刻意控制自己的呼吸，只是感受，並計數。
姿勢：躺着、端坐在椅子上、盤腿坐（單盤、雙盤、散盤都可以，怎麼舒服怎麼來）、跪坐、跪趴、站着巴拉巴拉，只要適合你（感覺舒服）的方式就是最好的方式。
前期怕睡着或者溜號，眼睛可以微睜，但眼睛不聚焦在任何一個物體上，把注意力聚焦在呼吸上。
雜念：冥想時將注意力集中在呼吸上，不要被亂七八糟的想法帶跑。不過被帶跑了也沒關係，前期很正常，意識到被帶跑後，再度回到呼吸上就好了。
在冥想的過程中，自己就像是一條水管，雜亂的思考則是水管裏的水，水來了就要走，不用留住它，也不要陷入其中。讓雜亂的思維流過去就好了。
時間：不要給自己設定時間等等目標，累了就休息，困了就睡覺，感興趣就長時間坐。但一般會有個疲勞期，新手前期40分鐘。
觀呼吸法入門就這樣。
（3）初級、中級技巧
觀呼吸法初級，便是放下數數（數息），改爲單純的觀呼吸，看着自己的呼吸一呼一吸，最終成爲呼吸本身。
在這個過程中，會發現很多有趣的事情，比如會發現呼吸自己在動，而非自己控制它；或者發現體感消失了，只剩下意識；或者頭腦中有某些比較愉悅的感受、光團等等。都是正常的現象。（如果有自己拿捏不準的感受發生，或者哪裏我沒有表述清楚，可以留言交流，小心別用錯了方法，對自己造成傷害）別去糾結於這些感受，這些只是冥想路上的風景罷了。當然如果沒有這些感受，是最好的了，也別主動去追求這些感受，切記，冥想時，沒有感覺纔是最好的感覺。
觀呼吸法中級，是“忘境”，通過冥想的練習，達成連續不斷的感知狀態後，將觀呼吸帶入生活中，或者單純的將覺知帶到生活中。解決冥想時一切安好，但離開冥想回歸生活後依舊一地雞毛的問題。。。再往後，你將發現，冥想不僅僅能解決專注力、覺知力等等問題，還能解決一系列的生活問題，比如提高執行力（解決拖延症）、解開二元對立（對極端情緒的理解）、從由概念建構的世界中抽身而出，迴歸真實的世界（黑客帝國借鑑的就是這個概念）
