溼氣重的人吃什麼排溼，如果發現體內的溼氣比較重，可以通過進飲食來進行調整，如果能夠長期堅持下去，不僅能夠祛除體內溼氣，對身體健康也有幫助，本文內容爲大家分享更多的是溼氣重的人吃什麼排溼。
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1、薏米
如果發現體內的溼氣比較重，可以通過進食薏米來進行調整。薏米作爲生活中常見的一種食物，具有良好的祛溼效果，進食薏米粥，還可以在一定程度上達到健脾，養胃，利水，清熱的作用，可以將體內的溼氣排出，達到祛溼的效果。因此，對於體內溼氣較重的人，可以適當進食一些薏米粥，對機體的調節有幫助，還可以有效補充裏面的'多種營養物質。
2、綠豆
在出現體內溼氣過重的情況後，人體健康就容易受到威脅，因此可以煮上一些綠豆水來飲用。綠豆本身是生活中常見的豆類食物，可以起到清熱降火，祛溼的效果。用來煮水喝之後，可以將體內多餘的溼氣排出，這樣纔可以有效促進身體健康，以免溼氣過重帶來的健康問題。當然，最好是和薏米一起煮，祛溼效果或更佳。
3、冬瓜
當體內的溼氣比較重時，建議大家進食一些冬瓜。冬瓜同樣是生活中常見的一種食物，具有清熱利水的作用，可以促進體內溼氣以及尿液的排泄，達到祛溼，利溼的效果。對於本身存在小便淋痛，小便出血等病症的人，也可以進食一些冬瓜，來促進體內毒素的排泄。這對提高機體免疫功能，促進身體健康都有一定的效果。
4、馬齒莧
體內溼氣較重的人，不妨嘗試進食一些馬齒莧。馬齒莧作爲常見的一種食物，具有清熱祛溼，散血消腫的效果，對溼氣過重引發的某些不良症狀也有較好的改善作用。因此，在體內溼氣過重的情況下，可以適當進食一些馬齒莧來調理身體，幫助去除體內的溼氣。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔是許多人喜歡吃的食物，其營養價值很高，而且也具有一定的祛溼效果。對於體內溼氣較重的人來說，不妨進食一些胡蘿蔔，不僅可以補充裏面的多種營養物質，還可以在一定程度上達到祛溼的目的，一舉兩得。
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第一：紅豆薏米粥
衆多周知，薏米去溼氣的效果很好。如果人體溼氣比較重，不妨多吃點薏米。吃薏米可以去除人體溼氣，對脾胃好，還能養胃、利尿、清熱效果。最常見的就是紅豆薏米粥，這兩種材料加在一起熬粥，營養豐富，每天一碗，祛溼效果特別好。
第二：山藥排骨湯
山藥不僅是生活中很普遍的食物，而且還是一種中藥材，用山藥熬製排骨湯，營養特別豐富。溼氣重的人多喝，滋補脾胃，有效去除體內溼氣。山藥排骨湯的做法並不繁瑣，買幾塊小排骨，再買一截山藥，切成小塊。排骨洗乾淨了放入鍋中煮沸去血，然後再把排骨放入鍋中開大火慢燉，二十分鐘後加入山藥和食用鹽即可。
第三：炒冬瓜
冬瓜去溼氣的效果很好，特別是冬天時，天氣寒冷，體內溼氣很不容易排出來，身體遲遲暖和不了，冬天多吃點冬瓜，對排溼很有好處。因爲冬瓜有清熱利水的作用，促進排泄體內的溼氣和尿液，從而達到排溼的效果。另外多吃冬瓜對增強免疫力還有好處。冬瓜做法很簡單，炒冬瓜的做法就很簡單，也可以做冬瓜湯。
第四：苦瓜炒瘦肉
苦瓜雖然苦，但是去火功效很厲害，而且多吃苦瓜還能防癌，夏天吃點苦瓜能夠清熱去暑，利尿益氣，最重要的是苦瓜可以降血糖，祛除體內溼氣。體內溼氣重的人，多吃點苦瓜可以有效調節身體溼氣。苦瓜炒瘦肉是一道常見的家常菜，味道好，口感獨特，是不少人喜歡的。
以上四種食療祛溼很常見，通過食療祛除溼氣需要一個過程，三兩天肯定看不到效果，但是長期堅持下去，不僅能夠祛除體內溼氣，對身體健康也有幫助，另外食療祛溼，要以低鹽少油爲主。在食療的同時，也可以適當的加入體育鍛煉，運動過程中會出汗，這也是一種排溼的方法，找一個自己喜歡的運動，堅持鍛鍊，遠離溼氣。
