女運動員來月經怎麼辦？相信大家都一定好奇過這個問題，女運動員在生理期會有不舒服的感覺，但是又恰好碰上了比賽，這怎麼辦呢？小編已經爲大家蒐集和整理好了女運動員來月經怎麼辦的相關信息，一起來看看吧。
女運動員來月經怎麼辦1
女運動員來月經怎麼辦
1、女運動員來月經怎麼辦
吃藥打針,完美避開大姨媽,雖然月經對女性運動員的成績有多大的影響?目前沒有確切的結論。但不可否認,月經確實會影響部分女性運動員的.發揮。
2、女運動員來月經注意事項
2.1、不要做激烈運動,不要做過重的重體力勞動,以免使盆腔充血,造成經血過多或月經延長,影響健康。
2.2、避免受涼,尤其不要用冷水洗澡、洗腳,或坐在涼地上,因爲受涼會使血管收縮,產生痛經現象。
2.3、少女月經初潮補鈣很重要,部分少女月經初潮時,會引起子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣,嚴重時還會引起全身抽筋現象。
2.4、多吃些雞湯、豬肝、雞蛋、水果、蔬菜、紅棗等,補充體內各種維生素和蛋白質。
3、女運動員來月經禁吃哪些食物
3.1、螃蟹
女性在月經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
3.2、花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免引起月經提前和經量過多。
3.3、乳酪類食物
乳酪是痛經的禍源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。
3.4、鹹食
經前大量鹹食,使體內貯存的鹽分和水分過多,在月經來潮前夕,就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等症狀,給經期帶來煩惱。若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食,減少鹽分和水分的攝入量,便可使上述不適現象減輕或消失。
女運動員來月經怎麼辦2
女運動員來月經要吃什麼補血
1、菠菜
在菠菜裏面含有的胡蘿蔔素和維生素C都是比較豐富的,而且,在裏面還有比較豐富的微量元素,除此以外,鐵元素含量也比較豐富,要是你經常出現貧血症狀,可以嘗試多吃一些菠菜來幫助自己達到預防貧血的效果。
2、黑木耳
黑木耳裏面含有的鐵元素特別豐富,對於貧血的人羣而言,選擇服用黑木耳不僅能夠達到補血和養顏的效果,而且還可以在一定程度上保護人的心臟,建議大家在平時多吃一些黑木耳,當然,在月經期間也可以多吃一些黑木耳來避免月經導致貧血等等症狀困擾。
3、南瓜
南瓜裏面含有的鋅元素比較多,如果在月經之前或者是在月經期間出現長痘痘,那麼,這個時候可以多吃一些南瓜來幫助減少油脂分泌,避免痘痘問題困擾,另外,在南瓜裏面含有一種叫做鈷元素的成分,這種成分是紅細胞的一種比較重要的組成部分,所以,在月經期間女性可以嘗試通過多吃南瓜來幫助自己達到補血效果。
女運動員來月經可以按摩哪些穴位
1、月經不調:按揉關元穴
關元穴位於肚臍下3寸,3寸相當於四指併攏時的寬度。關元穴主要用來保存人體陽氣,對於經期前後不定期者,艾灸此穴有不錯的療效,每天1次,每次30分鐘。
2、經量過多或過少:按揉血海穴
中醫認爲,“脾統血”,常按脾經上的血海穴可以調節月經量。血海穴位於大腿內側,髕骨內側端上2寸,用拳頭或保健橡皮錘敲打即可,月經過多就敲左側血海穴,月經過少則敲右側血海穴。每次敲打次數不限,但總時間最好在1個小時以上,至少持續1個月。
3、胃部不適:按揉足三裏穴
足三裏穴位於小腿外側,犢鼻下3寸小腿,是個有名的保健穴,若經期出現倦怠乏力、胃部脹痛等不適,可以通過按揉此穴位來調理。
