隨着氣候越來越寒冷，流感病毒也變得更加狂妄起來，生活上稍有不注意就隨時可能生病，在冬季做好必要的防護措施以及飲食規律是非常必要的，那麼女人在冬季做好哪些可以防止生病？一起來看看吧！
女人在冬季做好哪些可以防止生病1
1、多吃瓜果蔬菜
在冬季時令瓜果蔬菜比較少，但也有些當季的瓜果蔬菜，如白菜、白蘿蔔等。而這些瓜果蔬菜中的維生素和礦物質都比較高，多攝取不僅可以提高抵抗力，還能預防呼吸道感染。同時維生素礦物質攝取足夠，身體代謝會變快，也能防止因爲缺乏而出現相關問題。
2、高熱量高蛋白食物要適當攝取
有些女性爲了減肥而每天保持低熱量低蛋白飲食，卻不知這種飲食方式會導致身體抵抗力下降，也容易受到寒冷影響而有氣血不調，血液循環不暢等問題。所以要保持高熱量高蛋白食物的適當攝取，從而促進氣血運轉。
3、不吃生冷食物
冬季較冷，如果持續攝取生冷食物會導致身體受寒而引發疾病，特別是女性，在冬季經常喝冷飲吃生冷食物會導致子宮受寒引發月經不調。而且要保持身體暖和，不要因爲愛美而穿着過少，同時在每天睡前泡腳可以促進血液循環。
4、堅持運動
可能在冬季因爲寒冷，所以大多數人不愛出門，卻不知適當出門曬太陽做運動可以改善血液循環並且提高新陳代謝，同時也能提高身體素質，將寒氣排出體外並且防止呼吸道感染疾病。
5、洗澡不能過久
在冬季因爲天氣很冷，大多數女性在洗澡時爲了暖和而延長洗澡時間。卻不知在洗澡時間過長的情況下皮膚水分蒸發更快，容易導致皮膚變乾燥，而且在洗澡時浴室密不透風，導致血液流通加快，心跳速度提高，經常很容易因爲不注意而引發意外。
總的.來講，女人在冬季要採取措施保護好自己，特別是中老年女性。而且要知道如果自己患有高血壓，高血糖以及其他慢性疾病，需定期做檢查，在發現指標波動時及時採取措施才能防止併發症，避免身體受到影響。畢竟在冬季氣溫下降時很多疾病易爆發，稍不注意就會因爲疾病反覆而影響生活身體，造成不可挽回的傷害。
女人在冬季做好哪些可以防止生病2
女人冬季養生要遵循大自然的客觀規律，注意防寒保暖，要從生活上的各個方面進行調節和注意，纔會養出好身體，養出好氣色，養出美麗容顏!
要早睡早起，即使冬季夜長晝短，也不能熬夜晚起。而早睡早起是對身體和皮膚都有極大的好處!
冬季應堅持冷水洗臉，可以進行冷刺激，預防感冒，還能使毛細血管收縮，皮膚緊緻。冬季用冷水刷牙，會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等。所以寒冷的冬季要用溫水刷牙，有利牙齒健康。
冬季要多吃些溫熱性的食物，可以提高機體的抗寒能力。生活中常見的禦寒食物有：肉類、根莖類食物、辛辣食物、含碘高食物和含鐵食物。這些種類的食物對於補氣活血、祛風散寒、增加體溫都有顯着的功效，可以抵抗寒冷。
冬季要加強鍛鍊，外出活動可以呼吸新鮮的空氣，心情會變得更好，機體抵抗力和免疫力會有所提高，對保持身體健康有益。
冬季氣候乾燥，溫度降低，容易使人產生焦慮情緒。再加上女性感情豐富，冬季要注意情緒調節，平日要注意保持樂觀情緒，當遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發怒，以避免焦慮和抑鬱等負面情緒的產生。
