香蕉含糖量高嗎

香蕉含糖量高嗎？相信很多的人都有這樣的疑問，糖分對於減肥的人和糖尿病的人來說，是一個儘量少接觸的東西，生活中，很多的人都喜歡吃香蕉，下面小編爲大家解答香蕉含糖量是否高，一起看看。

香蕉含糖量高嗎1

一、香蕉含糖量高嗎

香蕉的含糖量達20%左右，果糖和葡萄糖的比例爲1:1，是適合糖尿病患者食用的水果。在血糖穩定的情況下，糖尿病適量的吃點香蕉是有好處的。

二、糖尿病人可以吃香蕉嗎

可以吃。

糖尿病人攝入香蕉後，可使尿糖相對降低，故可作爲糖尿病患者的加餐果品，尤其適宜於II型糖尿病患者合併高血壓或肥胖症，高脂血症，脂肪肝的患者食用。但吃香蕉的時候要注意，應該相對減少其他主食的攝入量。

三、糖尿病吃香蕉的好處

香蕉含有豐富的維生素C和礦物質，其中尤其是鉀和鎂含量高，補充鉀元素能防止血壓上升和肌肉痙攣，而補充鎂元素可以幫助消除疲勞;此外香蕉還有助於促進消化功能和吸收功能。而且吃香蕉還有助於糾正低血糖現象。

四、糖尿病人吃香蕉要注意什麼

糖尿病人，尤其是糖尿病合併高血壓的人羣，在膳食平衡的情況下，可以吃香蕉，但是要注意隨時監測血糖，最好在血糖控制良好的情況下吃香蕉，血糖穩定的標準是餐後血糖<10mmol/L，糖化血紅蛋白小於7.0%，段時間沒有大的波動。

五、糖尿病人一次吃多少香蕉好

根據水果對血糖的影響，糖尿病人每天吃香蕉最好控制在200g左右，同時減少25g的主食，這樣才能使每日攝入的總熱量保持不變。

香蕉含糖量高嗎2

吃香蕉有什麼好處

1、預防高血壓

預防高血壓是人們吃香蕉的重要好處，因爲香蕉是一種高鉀水果，它能加快人體內鈉鹽代謝，而那樣數量過高，又是導致人體血壓升高的重要因素，所以人們平時多吃一些香蕉，能讓血壓保持健康穩定狀態，能有效減少高血壓的發病率。

2、潤腸通便

潤腸通便也是人們吃香蕉的重要好處之一，它含有大量的.膳食纖維，能促進腸胃蠕動，而且能提高人體的消化能力，可以加快人體代謝，人們在空腹狀態下多吃一些香蕉，能加快身體內大便生成與排出，可以起到清腸排毒，潤腸通便的重要作用。

3、減肥瘦身

日常生活中多吃一些香蕉還能減肥瘦身，因爲香蕉是一種低熱量水果，它含有大量膳食纖維，人們食用以後能增加身體的飽腹感，可以減少身體對其他食物的攝入，而且這種水果還能加快人體內脂肪的燃燒與代謝，能防止脂肪在身體內堆積，經常食用減肥效果特別明顯。

二、吃香蕉的壞處

人們每天適量吃1到2根香蕉，對身體只有好處沒有壞處，但如果過量吃香蕉，就容易導致脾胃虛寒，而且會讓人體消化功能下降，這就是女性在月經時間吃香蕉時還容易導致痛經，這些都是人們吃香蕉以後經常會出現的一些不良症狀，也是人們吃香蕉的重要壞處。