體重不過百有哪些小妙招呢？我們經常聽說，如果在某一個階段,很傷心的話就容易造成體重暴增，越來越胖，減肥期間要保持好心態，那麼體重不過百有哪些小妙招呢？下面和我們來看一看吧。
體重不過百的小妙招1
一、晚餐到睡前不吃食物
晚上代謝緩慢，活動量變少。所以晚餐到睡前一定不能在吃食物，應該要留出充分的時間去消化代謝晚餐食物，防止贅肉堆積。所以爲了防止肥胖，每天晚餐結束後最好不要吃食物，並且晚餐要在睡前三小時結束。
二、不喝飲料多喝水
水分是身體必要的能源物質，但是每個人攝取水分的方式各不相同。有些人正常喝水補充，而有一部分人喜歡喝飲料來代替水分補給。
其實飲料代替水分是非常錯誤的方法，首先飲料中的水分並不能完全的被身體吸收，很有可能喝了大量飲料，身體還是缺水的狀態，導致身體循環代謝緩慢，積蓄大量的脂肪和毒素，對減肥和保持身材不利。另外飲料的熱量和含糖量巨大，經常性飲用就會造成熱量攝入超標，導致肥胖的發生。所以想要減肥就要戒掉飲料，多喝水。既能減少無畏熱量的攝入，還能促進身體的循環代謝，對抑制肥胖和減肥瘦身的幫助極大。
三、吃雜糧主食
日常精製的細糧中往往含有大量的碳水化合物，一旦吃過量就會造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積。所以想要變瘦就要適量的減少精製主食的飲食量。因此，爲了保持身材推薦多吃雜糧，既能減少碳水化合物的攝入量，還能抑制肥胖和加速脂肪的燃燒。
四、學會挑食
減肥一定會有飲食限制，但絕不是極端的限食。想要身材保持在好的狀態就應該學會挑選食物。因爲食物選擇正確不僅可以防止長肉，還能加速脂肪的消耗。首先要吃蒸煮的烹飪方法制成的食物。另外要吃足量的富含蛋白質的食物。最後要保證每一餐的蔬菜量在百分之六十以上。
五、不熬夜
充足並且優質的睡眠可以分泌大量的生長激素。它有着提高代謝和抑制食慾的作用，對減肥瘦身的幫助很大。而當睡眠不足時，生長激素的分泌量就會降低，而身體也會隨之減緩代謝和出現食慾旺盛的狀況。很容易讓身體肥胖嚴重。所以爲了保持身材和減肥瘦身，一定要保證每天有充足的睡眠。
六、用蔬菜替換一半主食的量
主食中含有大量的碳水化合物，適量食用可以給身體補充能源，加速新陳代謝，有助於身材的保持和抑制脂肪的.生成。但是過量食用就會導致碳水化合物攝入過量，造成體內血糖值急劇升高，而身體爲了平衡血糖就會分泌大量的胰島素將多餘的糖分轉化成脂肪積蓄在體內，導致肥胖的發生。
體重不過百的小妙招2
一、多吃水果和蔬菜
對於減肥者來說，水果和蔬菜是不可少的食物。這些水果和蔬菜中除了有人體所需的維生素以外，還有一些膳食纖維，它們可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，帶走體內的垃圾，緩解便祕，防止肥胖。
二、多吃粗糧
隨着人們生活水平的提高，大家平時吃的食物都比較精細，不過想要減肥不妨多吃一些粗糧，因爲粗糧中含有豐富的膳食纖維，具有很好的飽腹作用，能夠減少你的進食量，同時多吃粗糧還能夠促進腸胃的蠕動，促進新陳代謝，加速脂肪的燃燒，幫助減肥。
三、多喝水
大家都知道，平時多喝水對身體有好處，因爲多喝水可以促進體內的新陳代謝，同時也有助於清腸、通便、排毒，能更好地幫助減肥，尤其是早上起牀以後喝一杯溫水，減肥效果會更佳。
