上身肥胖適合的運動，相信擁有苗條的身材是許多朋友們都夢寐以求的一件事，但對於很多妹子上半身肥胖的情況總是會人困擾，那麼有什麼適合上身肥胖適合的運動嗎，下面就來看一看有哪些是適合上身肥胖適合的運動吧！
上身肥胖適合的運動1
腹肌運動
坐在椅子上，身體向前傾斜，再回到原位，以此反覆進行，每天做50個左右，會有效甩掉腰部贅肉。
拉伸運動
保持身體站直，使雙腳與肩同寬，右臂擡起向左側傾斜，左右互換進行20次練習，有利於充分刺激腹部肌肉。
拉回健身球
仰臥躺在地板上，雙手放在身體兩側，雙腳擡起放在健身球上，臀部擡起離開地面，再慢慢將健身球拉向臀部，重複拉球，每天反覆練習10組。
仰臥運動
整個人仰臥在狄航，雙手向前伸直，慢慢打開與肩同寬，雙腳稍微彎曲，腳尖繃直向後延伸，最後保持手腳同時離地，在最高處停留大約2分鐘，再緩緩放下，重複進行，每天堅持做10組。
屈膝運動
將左腳屈膝跪下，右腳想外伸直，腳掌拼貼地面，身體向左伸展，左手放在地上，右手向上伸展，頭部跟着轉動妄想右手。
拱背運動
使身體保持仰臥姿勢，雙手放在身體兩側，曲腿，腳後跟津貼大腿後側，雙手移動到頭的兩側，張鑫貼地，拱其背部，髖部和腹部向上擡升。
上身肥胖適合的運動2
控制飲食
無論是哪部分胖，首先要做的都是控制飲食量，不要吃過多油膩且鹹的食物，多吃些新鮮的蔬菜與水果。
仰臥起坐
平時可堅持做五十個仰臥起坐，不僅可以很好的鍛鍊上半身，還可以起到促進腸胃蠕動，預防便祕的作用。
飯後站立
在吃完後，可將身體保持筆直狀態站立大約三十分鐘，不僅可以有效的預防出現脂肪堆積在小肚子上的.情況，還可以促進血液的循環。
適當游泳
游泳是日常生活中常見的一種有氧運動，對手臂和肩膀有着較大的調動性，可以有效的幫助減少上半身的贅肉。
