跳繩會減哪裏的肉

跳繩會減哪裏的肉，跳繩是一個很不錯的減肥方式，跳繩減肥都是減哪個部位的肉，以下分享跳繩會減哪裏的肉。看了以後定能給你幫助，相信大家也都知道跳繩可以讓我們那些部位瘦下來了。

跳繩會減哪裏的肉1

跳繩減肥成功的經驗

我身高160，初中後體重一直在46-49公斤間晃盪。骨架特小，稍長點肉就顯得珠圓玉潤的，家裏遺傳下半身粗壯。曾因吃曲美心臟、月經都出了問題也沒怎麼瘦，停藥後開始暴肥到54公斤，決定運動減肥。當時各部位尺寸：上胸圍89，下胸圍73，腰圍62，臀圍89，大腿54，小腿35(下午過後到晚上會水腫到36以上)，腳踝19。減肥主要也是爲了減下半身，上半身以塑形爲主。

06年跳了一整年，從每天只能跳200下到每天5000下。剛開始一個月從每天200下練到每天1000下，堅持了半年，體重沒輕幾斤，但是全身肌肉線條漂亮很多，各圍度的尺寸也小了點(除了小腿)。不過小腿沒變細只是變緊實並且好看了。我是家裏遺傳的下半身粗壯(不是肥胖，是壯，大小腿的肌肉都挺瓷實的)，並且我血液循環不好小腿水腫比較嚴重。所以跳繩1000下的那半年頭3個月裏我的小腿都是比跳繩前更粗2公分的。

後來我不滿意那個進度了就狠心一口氣練習每天3000下，不知道是不是運動量這纔算夠了，全身開始明顯地瘦了尤其小腿，僅一個月就比跳繩前細了2公分。那時起我才真正堅定起了跳繩減肥的信心，努力跳夠了一年。那時各部位尺寸變化如下：上胸圍89-沒變，下胸圍70-減了3CM，腰圍60-減了2CM，臀圍89-沒變(這個不追求它變小，會和胸圍不協調)，大腿49-減5CM(還得再努力，至少要到45才行)，小腿32-減3CM(再減1CM就和頸圍相等算是理想小腿尺寸了，呵呵)，體重就真的沒輕很多，一直在45-47KG 。

07年1月起到9月一直沒運動，每天都懶在牀上看書看電腦的，也吃很多包括經常宵夜(像是要把06年控制食慾的仇報回來似的，其實也沒怎麼嚴格控制飲食，我低血壓不能節食太過分，就是戒了宵夜同時控制晚餐不吃主食，零食我從小就不愛)，可是竟然沒反彈並且大腿反而繼續細了2公分，我一直不曉得是不是前一年跳繩的緣故。不過我一直有每天喝茶、黑咖啡和檸檬水(檸檬水減肥法)的習慣。

國慶後我又重新開始跳繩了，爲了瘦腿，每晚至少3000下再加500下空中踩自行車(如何騎車減肥法)

我想，每一個女孩子都有變美變瘦的權利，但是同時這項權利是不會給懶惰的女人的，那麼那些想要減肥的女人們，一定要願意自己動起來，只有這樣，纔會變得更好喲！

跳繩會減哪裏的肉2

很多人都選擇用跳繩來進行減肥，因爲跳繩這種運動是需要全身都要跟着運動的，所以除了跑步跳繩也是深深受着很多減肥人士的`喜歡的。但是很多人不瞭解的就是跳繩雖然可以讓全身的脂肪都跟着運動，但是到底可以減掉那裏的肉呢？ 跳繩可以很快地減去小腿、臀部、腰部和手臂上的脂肪。比如大象腿、腰部的游泳圈。而且鍛鍊起來比較方便。可以是你小腿變得修長好看~而且消耗脂肪是從全身燃燒的。

每天跳1至2小時，可以減肥8斤左右 越胖的人減肥越快，看個人體質。

腿部以及腰部

腿部 如果跳到極限了可以平衡全身肌肉 達到減肥的真正效果跳繩的減肥效果不錯，除了能充分鍛鍊到下肢，同時也能讓手臂和肩膀得到很好的練習，是一種簡單但又能協調全身的運動。 一個體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量，屬於高耗能運動的範圍。而且跳繩對於場地、器材的要求都不高，易於堅持。

但是，跳繩對於體重基數較大的人來說，容易對腿部關節造成運動損傷，不太推薦。建議大家再配合一些低衝擊力的有氧運動，同時掌握跳繩的動作要領。這樣，堅持跳繩減肥效果會更佳。 跳繩減肥一定要注意動作要領，長期堅持才更有效果。

跳繩是全身運動，四肢、腰腹、心肺都得到鍛鍊。每天一兩次，每次10～20分鐘的連續跳繩（無論花樣）就可以了。

如果只是想瘦腿，跳繩後最好練習30～45分鐘的陰瑜伽，選擇下半身的靜態拉伸體式來練習。