多嚼少食：充分咀嚼能促進消化，特別對於有些脾胃功能相對較弱的人，更要重視多咀嚼，這樣吃進去的食物才能被很好地消化吸收。少食即少吃多餐，特別是晚餐不宜過飽。 多菜少肉：古代醫學主張飲食以清淡爲主，要以“五穀爲養，五果爲助”，平時多吃新鮮蔬菜，既可供給人體營養，又有助於保持大便通暢。適當減少肉類食物，避免攝入過多脂肪，能減少高血壓、高血脂等疾病的.發生。
多醋少鹽：《黃帝內經》說“鹹傷腎”，現代醫學研究也證明，高血壓的發病與過量攝入鹽有關，因此，“淡食多補”是有一定道理的。而醋味酸、性溫，能促進消化，多吃些醋對身體有益。
多果少糖：糖性黏膩，助溼生痰，而痰爲百病之源，少吃糖爲佳。而水果中不僅含有糖分，還含有多種維生素，對人體大有裨益。
多施少欲：多施是指多幫助別人，若能爲他人分憂解難，自己亦分享其樂，精神愉快，勝似補藥。少欲是指人要少些慾望，做到隨遇而安、淡泊名利。
多眠少煩：有些人氣血相對較弱，精力不足，所以要保證充足的睡眠時間，使體力、精力得以恢復。日常生活中，不如意事十之八九，須知憂愁煩惱最易導致氣機鬱結，因此遇事不要煩惱，要胸懷寬廣，泰然處之。
多容少衣：多容是指姿態要端正，做到坐如鐘、站如鬆、睡如弓。少衣並不是說要少穿衣服，而是說要按季節變化增減衣物。
多步少車：要少坐車、多走路，這樣可促進血液循環，加快新陳代謝，長期堅持以步代車，對延年益壽大有幫助。
