室內攀巖技巧有哪些？現在攀巖運動已經能夠走入尋常百姓家了，但大部分還是室內攀巖，場地都是人工搭建的。小編已經爲大家蒐集和整理好了室內攀巖技巧的相關信息，一起來了解一下室內攀巖吧。
室內攀巖技巧1
室內攀巖技巧
1、室內攀巖技巧之好好利用彈簧動作
爲了獲得更多的跳躍力量,每次做動態動作之前,應該先做垂直方向的運動,先上後下,類似彈簧進行延伸和壓縮。這樣力量會讓你最大限度地夠向目標巖點。如果沒有足夠的空間進行彈簧動作,也可以依靠擺動身體來獲得衝力。
2、室內攀巖技巧之緊握和開握
當手指抓住支點某一凸凹邊緣時,一般會緊抓不放。但很多時候某些支點完全可以用手掌去握住它,而不需要僅僅依靠手指的力量,而且整個手掌的抓握還可以增加抓握的穩定性。如果支點的邊緣或某些點的小洞可以支撐住手指的第二關節,手可以平坦地靠在巖面上,這樣,可使手張開,手指併攏,讓手指與支點充分接觸,整個手掌不用緊握支點。在這個動作中,大拇指的'作用一般較小,但是如果支點是傾斜的,那麼大拇指可以與其它手指捏住該點。
3、室內攀巖技巧之腳的動作
一個優秀攀巖運動員的攀登技術發揮得好壞,關鍵是兩腿的力量是否能充分利用。只靠手臂力量攀登不可能持久。腳的動作要領是,兩腿外旋,大腳趾內側貼近巖面,兩腿微屈,以腳踩支點維持身體重心,在自然巖壁支點大小不一和方向不同的情況下,要靈活運用。
4、室內攀巖技巧之手腳配合
凡優秀攀巖運動員,上、下肢力量是協調運用的。對初學者或技術還不熟練的運動員來說,上肢力量顯得更爲重要,攀登時往往是上肢引體,下肢蹬壓擡腿而移動身體。
如果上肢力量差,攀登時就容易疲勞,表現爲手臂無力,痠疼麻木,逐漸失去抓握能力。失去抓握能力後,即使有好的下肢力量,也難以繼續維持身體平衡。所以學習攀巖,首先要練好上肢力量,上肢又要以手指和手腕、手臂力量爲主,再配合以腳腕、腳趾以及腿部的力量,使身體重心隨着用力方向的不同而協調地移動,手腳動作的配合也就自如了。
室內攀巖的特點
1、與室外攀巖相比,室內攀巖安全係數大爲提高,設有繩索、鐵索、鉤子等保護設備。參與者利用三點固定法,沿着巖壁的棱角、支點、裂縫向上攀登,人們主要比攀登的難度、速度和技巧。
2、室內攀巖看似容易做時難。要求玩者集耐力、柔韌性和平衡能力於一體,利用難度不一的支點完成橫跨騰挪、引體翻越等高難動作,從驚險中得到刺激,獲得享受。使蠻勁向上攀,準會吃虧。
室內攀巖要得要領,要使巧勁,初練者一般建議先找那些大的易於把握的巖點向上攀,等慢慢掌握了一些技巧,再選小巖點增加難度,鍛鍊臂力。
3、不要以爲攀巖只是男子漢的專利,在攀巖館也能見到很多女孩的身影。每當有女孩子在保護繩的保護下在峭壁上奮勇攀登時,圍觀者總是不斷髮出陣陣加油聲。攀巖教練提醒道,攀爬時,身體應儘量貼近巖壁,這樣可以節省力氣。腳要橫踩巖點上的小窩,可以有效地防止滑脫。
室內攀巖技巧2
室內攀巖的種類
1、打孔鎖巖塊攀巖場
是目前施工方式簡單,成本低的巖場型式。只要遵照標準的技術規範在混凝土壁上鑽孔,打入膨脹錨樁再鎖上巖愧即可。但是如果高度升高,則相對增加施工困難度,那就不一定比較便宜。缺點是巖點只能向外凸出而無法向內凹入,而且路線變化較少、較單調。
2、木合板巖壁
此種人工巖場是以熱壓木合板,外面再塗上一層多元酯凝結物即國內大部分用油漆代替,背面以金屬鋼架支撐建構而成。由於它是由一塊塊木合板組合而成,因此,它的成本比打孔鎖巖塊形式的巖場要高出一些,但是相對的巖面的變化度也比較豐富。
3、平面合成板岩壁
這種巖場是由單位巖板組合而成。製作合成巖板的基本材料是玻璃纖維補強多元酯。因爲透過模塊化之簡單組合,無論是簡單或是變化複雜之設計,都可以如積木般組裝起來,使得它無論觸感也好,模擬三度立體變化也好,都是目前世界上佳的巖場材料。
